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Versión india del plan de dieta Sirtfood para bajar de peso (Plan de adelgazamiento de Adele)


¿Pérdida de peso increíblemente rápida? ¿Es posible? Sería tan fascinante… imagina unos días de arduo trabajo y obtendrás los resultados deseados. La última charla en la ciudad es la dieta sirtfood. La dieta sirtfood fue descubierta por un nutricionista clínico en Europa. Se está convirtiendo en la dieta preferida de la generación actual porque hay una ración de vino tinto y chocolate negro. Más aún porque la celebridad Adele perdió mucho peso con la dieta sirtfood. No es de extrañar que la gente lo llame Plan de adelgazamiento de Adele. Aquí hay una versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso.

Versión india del plan de dieta Sirtfood para bajar de peso (Plan de adelgazamiento de Adele)

¿Qué es el plan dietético Sirtfood para bajar de peso?

Esta dieta enfatiza el uso de «sirtfoods». Estos son tipos de agentes antioxidantes que ralentizan el envejecimiento, estimulan el metabolismo y reducen la inflamación en el cuerpo. Todos estos, a su vez, ayudan a quemar grasa corporal directa o indirectamente.

Cómo la dieta Sirtfood ayuda a perder peso: (ciencia detrás del gen SIRT 1)

  • Sirtfoods activa el gen sirtuin 1 que ayuda a aumentar el metabolismo. (Investigación).
  • Con un metabolismo alto, el cuerpo descompone la grasa corporal como combustible.
  • Se dice que el gen SIRT 1 suprime el apetito, lo que ayuda a seguir perdiendo peso.
  • La restricción de calorías, así como la adición de sirtfood, ayudan a perder más rápidamente los kilos de más.
  • El gen SIRT 1 regula una serie de objetivos implicados en el metabolismo de los lípidos en diferentes tejidos.
  • Aquí hay un diagrama explícito de cómo funciona el gen sirt en el cuerpo. Imagen cortesía del Centro Nacional de Biotecnología.

Pérdida de peso esperada con una dieta sirtfood:

Los investigadores afirman que la dieta Sirtfood ayuda a reducir hasta 3 kg solo en su fase.

Versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso

La dieta sirtfood se sigue por etapas. Incluya «alimentos sirt» en la dieta diaria junto con una ingesta reducida de calorías. Estos alimentos son, por ejemplo, naranjas, chocolates negros, perejil, cúrcuma, col rizada e incluso vino tinto.

La dieta Sirtfood tiene dos fases:

  • Fase 1: Esta fase dura siete días. Durante los primeros tres días, debe consumir jugo verde sirtfood tres veces al día. Además del jugo que reemplaza la mayoría de sus comidas, puede consumir una comida rica en sirtfood. La única condición de esta comida es que debe ser inferior a 1000 kcal. Después de estos tres días, al cuarto día, reduce la ingesta de jugo verde a dos veces al día. Obtienes un subsidio para dividir la comida de alimentos ricos en sirtfood en 2 comidas, donde puedes consumir 1500 kcal por día en total. Esto continuará hasta el séptimo día.
  • Fase 2: A partir del octavo día, ingresa a la fase dos. Esta fase se denomina fase de mantenimiento. Dura casi 2 semanas. Debe comer comidas ricas en alimentos sirt y jugo verde de alimentos sirt tres veces al día. Estos 14 días también te ayudarán a perder peso.

Lista de alimentos permitidos en la dieta sirtfood:

  • Cereales: Bola de trigo (kuttu)
  • Proteínas: Soja, pollo magro, claras de huevo
  • Nueces: Nueces, dátiles Medjool
  • Frutas: Arándanos, manzana verde, fresas, cítricos
  • Verduras: Col rizada, rúcula, perejil, apio, cebolla
  • Petróleo: Aceite de oliva virgen extra
  • Especias: Cúrcuma
  • Alimentos adicionales: Chocolate cacao, té verde, vino tinto, café

Lista de alimentos para restringir:

  • Harina refinada
  • Azúcares refinados
  • Alimentos procesados
  • Comida chatarra
  • Bebidas azucaradas

Puede incluir verduras fuera de las que se mencionan a continuación, que son casi insignificantes en calorías.

La receta del jugo verde sirtfood:

El jugo verde es un jugo mezclado que contiene una cantidad calculada de ingredientes ricos en alimentos sirt. Este jugo ayuda a encender el metabolismo del cuerpo para quemar más grasa. Entonces, veamos qué ingredientes se necesitan para el jugo.

Versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso

Ingredientes:

Método:

  • Combine todos los ingredientes en una licuadora excepto el limón y el té verde matcha.
  • Una vez que el jugo esté suave, exprime el limón y agrega té verde matcha en polvo antes de servir.
  • Si la rúcula no está disponible, puede usar cualquier otra verdura de hoja verde disponible en nuestros hogares indios.

Desventajas y efectos secundarios de la dieta Sirtfood:

  • El uso de alimentos de temporada hace que sea un poco difícil de seguir.
  • Los alimentos permitidos pueden no estar fácilmente disponibles en algunas partes de la India.
  • Es un poco difícil viajar porque tienes que llevar tu propia comida.
  • El uso de alimentos exóticos lo hace un poco caro.
  • La dieta está limitada en proteínas. Por lo tanto, el uso a largo plazo de esta dieta no es factible, ya que puede provocar alguna deficiencia nutricional.
  • La falta de proteínas provoca la pérdida de masa muscular, lo que ayuda a perder peso y también reduce el metabolismo del cuerpo.
  • Existe la posibilidad de deficiencia de vitaminas vitales, así como de minerales, si sigue esta dieta durante mucho tiempo.
  • El uso excesivo de té matcha puede no ser adecuado para todos.
  • Además, la inclusión diaria de vino, así como chocolate negro, no es necesaria.
  • La pérdida de peso inicial puede ser solo una pérdida de agua que se recuperará después de comer una dieta normal.
  • Los efectos secundarios de una dieta sirtfood pueden incluir fatiga, náuseas, deterioro de la función mental o dolores de cabeza debido a una ingesta muy baja de calorías en la primera fase de la dieta.

¿Cómo superar los inconvenientes y aprovechar al máximo la dieta?

  • Siga los consejos adecuados del dietista certificado.
  • Siga estrictamente la dieta
  • Siga un régimen de mantenimiento adecuado de acuerdo con los requisitos y recomendaciones profesionales.
  • Participa en un entrenamiento regular que te ayudará a perder peso y estimular el metabolismo.

Versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso Dieta de muestra

Fase 1: Día 1-3

Desayuno: 1 vaso de jugo de Sirtfood Green

El almuerzo: 3 no. Harina de trigo sarraceno y chilla kale +

Leche de soja y cebolla raita +

Bola de dátiles Medjool de 2 pulgadas y laddu con nueces (sin azúcar) +

1 taza de ensalada verde

Bocadillo: 1 vaso de jugo de Sirtfood Green

Cena: 1 vaso de jugo de Sirtfood Green

Fase 1: Días 4-7

Desayuno: 1 vaso de jugo de Sirtfood Green

El almuerzo: 2 no. Paratha de trigo sarraceno relleno de soja y cebolla +

Chutney de ajo y col rizada +

1 taza de cuajada de soja / coco

Bocadillo: 1 vaso de jugo de Sirtfood Green

Cena: 1 vaso de batido de nueces y dátiles con leche de soja con muesli de trigo sarraceno y trozos de fresas

Régimen de mantenimiento: días 8 a 21

Desayuno: Crepe de 2 fresas con trigo sarraceno en salsa de chocolate negro y dátiles Medjool

El almuerzo: 2 chapati de trigo sarraceno + 1 taza de vegetales verdes + 1 clara de huevo sin hervir o ½ taza de tofu a la parrilla

Meriendas: 1 vaso de jugo verde Sirftfood

Cena: 1 taza de khichdi de trigo sarraceno con verduras + sopa de tomate + 2 pequeñas no. Rollos de pollo con col rizada / tofu

Nota: Entre comidas, puede beber agua infundida o té de especias en ambas fases

Nota final:

La dieta Sirtfood puede ayudar con el impulso inicial para perder peso. Una vez que vea el resultado deseado, intente seguir una dieta balanceada con un entrenamiento adecuado para obtener resultados positivos a largo plazo. Siempre puede incluir ingredientes de la dieta sirtfood en su dieta para una activación adicional de la pérdida de grasa.

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