Guía de Alimentación

Para una vida sana

Nutrición

Una proteína en polvo vegana baja en FODMAP que le encantará a tu cuerpo


¿Busca una proteína en polvo a base de plantas que sea suave, sabrosa y que no genere volumen? Descubra Core Strength ™, la proteína en polvo vegana baja en FODMAP de HUM que ayuda a desarrollar masa muscular magra.

Maryam Tantawy, nuestra directora de marketing e innovación de productos, y la nutricionista de HUM Gaby Vaca-Flores, RD, explican qué hace que Core Strength sea la mejor proteína en polvo para la digestión.

¿Qué es la fuerza central?

Core Strength es una proteína en polvo vegana hecha de guisantes, cáñamo y semillas de calabaza. Complementada con un sabor a vainilla natural, esta mezcla de proteínas vegetales proporciona los 22 aminoácidos y 20 gramos de proteína por porción.

También es bajo en FODMAP certificado por la Universidad de Monash, lo que asegura que nuestra proteína vegetal en polvo sea fácil de digerir, especialmente para quienes padecen trastornos gastrointestinales.

Al mismo tiempo, Core Strength promueve la masa muscular magra y complementa una dieta bien equilibrada.

Por qué hicimos este polvo de proteína bajo en FODMAP

Como sabrá, el mercado de las proteínas en polvo está saturado de infinitas opciones.

Por esta razón, encuestamos a 1000 consumidores de HUM para comprender exactamente qué características son más importantes para ellos cuando compran la mejor proteína en polvo para sus preocupaciones.

Innovación basada en las necesidades del consumidor

Según nuestra investigación, encontramos que:

  1. El 87% de los consumidores prefieren la proteína en polvo aromatizada (con vainilla como primera opción)
  2. 80% prefiere proteínas vegetales
  3. los beneficios más buscados son la fácil digestión + apoyo para desarrollar masa muscular magra

Con esta información a mano, realizamos rondas de I + D para ofrecer estas soluciones exactas.

También vale la pena señalar que, si bien Core Strength es vegano, sigue siendo atractivo para personas con una amplia gama de preferencias alimentarias. “Vimos esta preferencia de formulación como un testimonio de las tendencias alimentarias recientes en general, con personas cada vez más curiosas acerca de los beneficios de las dietas basadas en plantas”, dice Maryam.

Además, nuestros clientes también nos ayudaron a seleccionar la combinación de las tres proteínas vegetales de fuerza central.
Aunque la proteína de guisantes es un ingrediente común en muchas proteínas en polvo veganas, nos alegró mucho que la gente estuviera dispuesta a probar nuevas variedades. “Aunque las semillas de cáñamo y calabaza son fuentes relativamente nuevas en el mercado, cuando se combinan con proteína de guisante, completan el perfil completo de aminoácidos”, explica Maryam.

Certificado bajo en FODMAP para una fácil digestión.

Cuando se trata del beneficio deseado más popular, la mayoría de los consumidores encuestados esperan encontrar la mejor proteína en polvo para la digestión.

“Muchas proteínas en polvo pueden causar hinchazón, especialmente las elaboradas con productos lácteos”, explica Maryam. «Por ejemplo, algunos tipos de proteínas elaboradas a partir de productos lácteos contienen caseína y / o lactosa, que, dependiendo de su nivel de sensibilidad, pueden causar problemas digestivos».

Para evitar estos posibles efectos secundarios, hemos hecho un esfuerzo adicional para formular Core Strength como una proteína en polvo baja en FODMAP, certificada para una fácil digestión.

¿Nunca has oído hablar de los FODMAP? Representan oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Vienen empaquetados en una variedad de alimentos (saludables o no), pueden absorberse mal y, por lo tanto, pueden contribuir a problemas digestivos.

Gaby comparte que las fuentes de alimentos con bajo contenido de FODMAP son beneficiosas para quienes experimentan con regularidad:

  • hinchazón
  • gas
  • evacuaciones intestinales irregulares
  • otros tipos de problemas estomacales

«Una dieta baja en FODMAP ayuda a restablecer el sistema digestivo», resume Gaby, «y Core Strength permite una experiencia de proteína adicional más cómoda».

Polvo de proteína vegana HUM Core Strength vertido en un recipiente HUM

¿Por qué es tan importante la proteína?

Si necesita un repaso sobre por qué necesitamos proteínas, Gaby comparte algunos detalles rápidos pero importantes.

«La proteína es uno de los tres principales macronutrientes, los otros son carbohidratos y grasas», comienza. “De las tres, la proteína es quizás la más importante. Contiene aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, que desempeñan un papel vital en todas las funciones corporales. «

Además, continúa, «Hay nueve aminoácidos esenciales (lo que significa que el cuerpo no puede producirlos), que necesitamos obtener de los alimentos».

Portadores de proteínas (entre otros):

  • tejido celular + estructura
  • movimiento muscular + contracción
  • sistema inmunitario
  • equilibrio hormonal
  • la salud ósea
  • la calidad del sueño

¿Cuánta proteína necesitas?

Aunque Gaby señala que la deficiencia de proteínas no es muy común, dice que la mayoría de las personas pueden beneficiarse al agregar más proteínas a su dieta.

Ella comparte que la mayoría de los adultos sedentarios necesitan al menos 0,8 gramos a un gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, si pesa 68 kg (150 libras) y es levemente activo, debe apuntar a una ingesta diaria de alrededor de 54 a 68 gramos de proteína por día.

Alternativamente, para aquellos que siguen estilos de vida más activos, piense en atletas moderados a intensos y entusiastas del fitness, Gaby sugiere aumentar la cuota diaria a 1.3 o 1.6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Esto significa que una persona activa que pese 68 kg (150 libras) debe aspirar a consumir entre 88 y 109 gramos de proteína por día.

De cualquier manera, una porción de Core Strength contiene 20 gramos de proteína vegetal para ayudarlo a alcanzar la ingesta diaria recomendada de este macronutriente vital.

Notar: Gaby dice que el límite superior no debe exceder los 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. “Con el tiempo, este exceso de proteína puede tener efectos nocivos en su sistema digestivo”, advierte.

Ingredientes de proteína vegetal vegana en polvo de proteína HUM Core Strength con bajo contenido de FODMAP

Ingredientes + Beneficios

Al igual que con el resto de los suplementos de HUM, Core Strength está formulado solo con ingredientes clínicamente probados que son:

  • limpio + natural
  • sin gluten
  • Libre de transgénicos
  • sin colorantes, sabores ni conservantes artificiales
  • triple probado para pureza + verificado por laboratorios independientes para potencia

Además, Core Strength incluye 15 porciones, cada una de las cuales contiene 20 gramos de proteína, incluidos los 22 aminoácidos, con un sabor natural de vainilla.

Ahora, echemos un vistazo más de cerca a los ingredientes estrella de nuestra proteína en polvo baja en FODMAP.

Mezcla de proteínas vegetales

Core Strength contiene tres fuentes de proteína vegetal:

  1. Proteína de guisante
  2. proteína de semilla de cáñamo orgánica
  3. proteína de semilla de calabaza orgánica

¿Por qué estas variedades? Como dice Gaby, las proteínas en polvo veganas requieren una mezcla de diferentes fuentes para completar el «rompecabezas» e incluir los 22 aminoácidos.

Mezcla digestiva

A continuación, para apoyar aún más la digestión mientras aumenta la ingesta de proteínas, la mezcla digestiva de Core Strength incluye:

  1. semilla de lino, que proporciona fibra soluble e insoluble
  2. enzimas digestivas, que mejoran la digestión + absorción de nutrientes
  3. L.acidophilus, la cepa probiótica más estudiada para la salud intestinal

Hechos rápidos

Si tiene preguntas persistentes, esta sección debería aclarar las cosas.

Para quien es bueno

Core Strength es una gran proteína en polvo vegana para cualquier persona que lleve un estilo de vida activo. Si eres un atleta o un entusiasta del fitness, Core Strength puede ayudarte a desarrollar y mantener la masa muscular magra.

Además, nuestra proteína en polvo baja en FODMAP es especialmente adecuada para quienes experimentan problemas digestivos con regularidad.

También es ideal para vegetarianos, veganos y herbívoros deseosos de lograr su ingesta de proteínas.

Finalmente, si está tratando de priorizar el control de peso o simplemente sabe que no está obteniendo suficientes proteínas, Core Strength es lo suficientemente universal como para ser una adición beneficiosa a cualquier régimen de bienestar.

Como tomarlo

Por supuesto, Core Strength es una gran adición a los batidos. Simplemente agregue dos cucharadas a su receta favorita. Alternativamente, puede mezclarlo con ocho onzas de agua o leche de nueces.

Sin embargo, también es increíblemente versátil. Sí, puede beberlo, pero Maryam señala que, dado que Core Strength no contiene granos, también es «lo suficientemente suave como para incluirlo de manera creativa en sus recetas de repostería favoritas para obtener una dosis adicional de proteína».

Como para cuando tomar fuerza central? Si su objetivo es desarrollar músculo magro, Gaby aclara la suposición común de que debe tener proteínas dentro de una ventana anabólica corta (15-60 minutos) después de un entrenamiento. «Este tema se debate a menudo, pero el consenso actual es que la ventana posterior al ejercicio es más larga (alrededor de dos horas o más) y aún es beneficiosa para la recuperación muscular».

Notar: Core Strength no está destinado a ser utilizado como sustituto de una comida. En cambio, debe complementar sus comidas regulares y sus fuentes de proteínas dietéticas completas.

HUM Core Strength Low FODMAP Vegan Protein Powder junto con el suplemento probiótico Ripped Rooster y Gut Instinct

Emparejamientos HUM

¿Se pregunta cómo Core Strength puede encajar en su régimen actual de HUM y ayudarlo a lograr sus objetivos de bienestar?

En primer lugar, nuestra proteína en polvo vegana funciona bien con todos nuestros otros suplementos, por lo que no hay necesidad de preocuparse por posibles problemas de emparejamiento. Dicho esto, recomendamos particularmente que combine Core Strength con los siguientes productos HUM para mejorar su viaje de bienestar:

La línea de fondo

Dicho esto, nuestro polvo de proteína vegano certificado bajo en FODMAP es fácil de digerir y también es compatible con innumerables aspectos de su salud.

Finalmente, nos aseguramos de que Core Strength sea ecológico. Viene en una bolsa reciclable con una bañera recargable como regalo en su primera compra.

Agregue Core Strength a su régimen de bienestar para días más delgados, más fuertes y más amigables para el intestino.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *