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Todo lo que necesita saber sobre los suplementos nutricionales para mujeres


El secreto de la salud a largo plazo radica en satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo a lo largo de los años. Si bien una dieta saludable puede proporcionar una variedad de nutrientes vitales a diario, los factores del estilo de vida y el envejecimiento pueden justificar la necesidad de una capa adicional de apoyo. Los suplementos nutricionales esenciales para mujeres brindan una manera simple y efectiva de garantizar que su cuerpo tenga todo lo que necesita para mantener una buena salud. A continuación, se ofrece información sobre los tipos de suplementos nutricionales que más necesita el cuerpo de una mujer en las diferentes etapas de la vida.

¿Por qué tomar suplementos nutricionales?

Si bien su dieta diaria es la mejor manera de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita, no siempre es posible. El embarazo, una dieta basada en plantas, una dieta estadounidense estándar, una dieta Paleo, una dieta cetogénica y casi cualquier otro tipo de dieta, así como las alergias alimentarias y los cambios hormonales que vienen con la edad, son todas circunstancias bajo las cuales su rutina diaria la dieta puede ser deficiente, se necesitan nutrientes esenciales para prosperar. Y para algunas personas, simplemente no sucede que coman de cinco a nueve o de diez a dieciocho porciones de frutas y verduras todos los días (si está en la dieta de aleluya). Los suplementos dietéticos para mujeres pueden ayudar a llenar estos vacíos nutricionales. Estos son algunos suplementos clave que las mujeres deben considerar, así como algunos que abordan específicamente las irregularidades hormonales que surgen con el cambio de vida:

Suplementos esenciales para la salud de la mujer

Vitamina B12

Ya sea que siga una dieta a base de plantas, esté embarazada o tenga 50 años o más, la vitamina B12 puede faltar en su dieta. Aunque la B12 es producida por bacterias en el intestino, a menudo es insuficiente ya que los factores del estilo de vida dificultan la producción de niveles óptimos. El cuerpo usa esta vitamina esencial para producir glóbulos rojos y para apoyar el cerebro y el sistema nervioso central. Por lo tanto, es imprescindible para una buena salud. Puede ser necesaria la suplementación para asegurar un estado óptimo de B12.

calcio

El cuerpo necesita calcio en todas las fases de la vida. Esto es especialmente cierto para las mujeres que se acercan a la menopausia, ya que los niveles de estrógeno han disminuido significativamente. Su cuerpo almacena calcio en sus huesos y los mantiene fuertes. Esto significa que los alimentos que ingieres deben cubrir las necesidades del resto del cuerpo, que son muchas. El cuerpo usa calcio para mantener una función muscular saludable, promover la coagulación de la sangre, mantener los vasos sanguíneos saludables y también promover una actividad enzimática saludable. Cuando el suministro de calcio se agota, el cuerpo tiene que filtrar el calcio de los huesos. Este proceso de lixiviación aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis. Si bien muchas personas recurren a los suplementos de calcio, esta práctica se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Es mucho más inteligente optimizar los niveles de vitamina D3 y K2. En realidad, los huesos se fortalecen con vitamina C y magnesio junto con alimentos vegetales ricos en calcio.

Probióticos

Su salud intestinal determina la salud de todo su cuerpo. El intestino no solo proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita de los alimentos, sino que también juega un papel importante en la salud del sistema inmunológico. Desafortunadamente, el proceso de envejecimiento afecta la capacidad de su intestino para hacer su trabajo, lo que abre la puerta al desarrollo de enfermedades crónicas como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes. Los suplementos probióticos proporcionan a su intestino las bacterias buenas que necesita para funcionar de manera óptima y producir B12 de manera más eficiente. Además de ayudar a su intestino a absorber los nutrientes de los alimentos, estos beneficios también ayudan a los nutrientes de otros tipos de suplementos que pueda estar tomando.

Ácidos grasos omega-3

Ilustración de símbolo de Omega 3Los ácidos grasos omega-3 ofrecen una variedad de beneficios para la salud que se vuelven más importantes a medida que el cuerpo envejece:

  • Reducir el tipo de inflamación que conduce al cáncer, enfermedades cardíacas y enfermedad de Alzheimer.
  • Apoyar los sistemas que contribuyen a niveles estables de azúcar en sangre.
  • Reducir la acumulación de placa en las arterias.
  • Apoyar la salud del corazón en general.

Suplementos hormonales esenciales para mujeres

Apoyo a la perimenopausia

En las mujeres entre finales de los treinta y cuarenta y tantos, los cambios de humor, la menstruación irregular, los sofocos y la falta de sueño pueden ser síntomas de la perimenopausia. Durante este tiempo, los niveles hormonales modificados tienen un efecto drástico en los sistemas del cuerpo. Los suplementos para la perimenopausia pueden ayudar a promover el equilibrio hormonal mientras normalizan los períodos menstruales.

Apoyo a la menopausia

Para las mujeres de entre 40 y 50 años, la transición a la menopausia está en pleno apogeo. Los problemas de vejiga, sequedad vaginal, sudores nocturnos e insomnio son los síntomas más comunes. Ayudar a su cuerpo a hacer la transición a través de este cambio de vida puede reducir muchas de las dolencias asociadas con la menopausia. Con una mezcla de hierbas, vitaminas, minerales y antioxidantes, nuestro suplemento de apoyo a la menopausia, Luminology Breeze, ayuda al cuerpo en las áreas más afectadas por los desequilibrios hormonales. Los beneficios de Luminology Breeze incluyen:

  • Elimina el exceso de estrógeno
  • Ayuda a estabilizar los niveles hormonales.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Reduce el estrés
  • Promueve la producción de progesterona

Apoyo después de la menopausia

Calendario de marcado para la menopausiaDependiendo de qué tan temprano comience la perimenopausia, una mujer puede experimentar sistemas posmenopáusicos entre finales de los 40 y principios de los 60. Una vez que la menstruación se ha detenido por completo, los problemas de la menopausia pueden empeorar. Teniendo en cuenta cómo el envejecimiento en sí mismo afecta la capacidad del cuerpo para reconstruir y mantener células y tejidos sanos, los suplementos posmenopáusicos pueden ayudar de dos maneras: fortaleciendo el sistema corporal y ayudando a que los niveles hormonales alcancen un equilibrio estable.

Cuando faltan nutrientes esenciales en su dieta, el cuerpo sufre de manera reveladora. Las mujeres, en particular, a menudo necesitan apoyo nutricional adicional para que el cuerpo pueda envejecer con gracia. En última instancia, los suplementos nutricionales esenciales para mujeres llenan esos vacíos nutricionales mientras le brindan el apoyo y la protección que necesita para lograr una salud óptima en los próximos años.



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