Guía de Alimentación

Para una vida sana

Dieta

Todo lo que necesita saber sobre los probióticos y su función


ilustración de probióticos microscópicos

Si bien una dieta saludable de alimentos de origen vegetal proporcionará la cantidad de nutrientes que el cuerpo necesita para prosperar, se necesita un intestino sano para obtener todos los beneficios nutricionales. La salud de sus intestinos o sistema digestivo depende de un suministro saludable de bacterias buenas para que todo funcione sin problemas. En ausencia de buenos recuentos de bacterias, la absorción de nutrientes se ve afectada, al igual que el sistema inmunológico del cuerpo. Aquí es donde los probióticos pueden ayudar. Siga leyendo para ver exactamente qué son los probióticos y qué beneficios para la salud ofrecen.

El delgado de los probióticos

El tracto digestivo del cuerpo alberga billones de organismos bacterianos, tanto buenos como malos. En realidad, hay más bacterias en el intestino que células en todo el cuerpo humano. Las bacterias buenas ayudan al proceso digestivo de muchas maneras, que incluyen:

  • Extraer nutrientes de los alimentos que comemos.
  • Protege el cuerpo de sustancias nocivas como bacterias malas, virus y patógenos.
  • Asegúrese de que los procesos digestivos se desarrollen sin problemas.

Los probióticos contienen bacterias buenas que son similares o idénticas a las bacterias del tracto digestivo. Ciertos alimentos contienen altos niveles de bacterias buenas. Los probióticos también se pueden tomar en forma de suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos contienen diferentes tipos y cepas de bacterias; Sin embargo, los dos tipos más comunes son Lactobacillus y Bifidobacterium. Cada tipo de bacteria juega un papel diferente en el proceso digestivo, lo que significa que diferentes tipos de probióticos ofrecen diferentes beneficios para la salud.

Buenas bacterias versus malas bacterias

El tracto digestivo contiene una mezcla de bacterias buenas y malas, aunque un intestino sano mantiene un equilibrio de bueno a malo de alrededor de 80/20. Una dieta poco saludable de carnes grasas, golosinas azucaradas, alimentos procesados ​​y azúcares refinados aumenta la cantidad de bacterias potencialmente patógenas en los intestinos.

Cuando la cantidad de bacterias malas excede la cantidad de bacterias buenas, estas condiciones abren la puerta para que se desarrollen enfermedades y dolencias. Como resultado, pueden desarrollarse afecciones crónicas de salud como problemas de la piel, alergias, aumento de peso e incluso depresión. Incluir una dosis saludable de probióticos en su dieta diaria no solo ayudará a aumentar la cantidad de bacterias buenas, sino que también ayudará a mantener bajo control la cantidad de bacterias malas.

Beneficios de los probióticos

Alimentos saludables para el intestinoLos probióticos ofrecen una serie de beneficios para la salud. Debido a que las cepas de bacterias pueden variar, los efectos beneficiosos también pueden variar según el tipo de alimento o suplemento ingerido. Estos son algunos de los beneficios para la salud que puede esperar al incluir probióticos en su dieta diaria:

  • Reduce la inflamación en todo tu cuerpo.
  • Promover funciones saludables del sistema inmunológico
  • Ayuda con la pérdida de peso y el control del peso.
  • Elimina una serie de problemas digestivos que incluyen hinchazón, gases y síndrome del intestino irritable.
  • Mantener la presión arterial en un rango normal
  • Alivio de alergias
  • Apoyar la función cardiovascular saludable
  • Alivio del estreñimiento y la diarrea ocasionales

Fuentes de probióticos

Comida

Si bien los probióticos se basan en bacterias, los alimentos que ofrecen los mismos beneficios que los probióticos contienen cierto tipo de levadura. Esta levadura se crea a través de un proceso de fermentación, por lo que ciertos alimentos fermentados pueden ser una buena fuente de materiales probióticos. Durante la fermentación, el contenido de carbohidratos de un alimento se convierte en ácidos orgánicos. Los probióticos a base de alimentos también contienen materiales prebióticos, que actúan como alimento para las bacterias buenas que ya se encuentran en su tracto digestivo. Los alimentos que ofrecen beneficios probióticos incluyen:

  • Chucrut
  • kimchi
  • Tempeh
  • pepinillos
  • Natto
  • Col rizada fermentada
  • Frijoles fermentados

Suplementos alimenticios

Como la mayoría de los otros productos del mercado, los suplementos probióticos juegan un papel importante en términos de calidad, precio y efectividad. Si bien muchas marcas afirman tener un alto contenido de bacterias, los ácidos del estómago matan a la mayoría de las bacterias antes de que lleguen al colon, donde más se necesitan. Por estas razones, es importante elegir un suplemento probiótico de amplio espectro y alta calidad que sea capaz de hacer lo que se supone que debe hacer. Nuestro suplemento de probióticos de fuerza profesional recubre el tracto gastrointestinal con bacterias buenas y contiene aquellas clínicamente probadas. Bifidobacterium lactis Cepa HN019 ..

La dieta Alleluia: ayuda a mantener un intestino sano de forma natural

trío vegano de tazón de fuente de BudaLos alimentos y suplementos a base de probióticos brindan oportunidades para desarrollar las bacterias buenas en su intestino, que son esenciales para la salud del cuerpo. Una dieta a base de plantas que consta de frutas y verduras ofrece otra forma de apoyar y fortalecer su salud intestinal. La dieta Alleluia consiste en alimentos integrales, nutritivos y de origen vegetal.

Nuestra dieta es rica en antioxidantes y fitonutrientes. Estos son compuestos químicos que actúan contra las enfermedades. Nuestro plan de menú también proporciona al cuerpo una alta proporción de fibra. Los alimentos ricos en fibra alimentan las bacterias buenas de los intestinos y ayudan al tracto digestivo a absorber mejor los nutrientes de los alimentos que consume. Si está buscando una forma de mantener sus intestinos sanos a largo plazo, nuestra Dieta Alleluia es para usted.



DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *