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Tazón de batido de avena y bayas – Skinnytaste


Cuando desee avena Y un tazón de batido, pruebe este delicioso tazón de batido de avena y bayas hecho con avena, bayas congeladas y plátanos.

Tazón de batido de avena y bayas
Tazón de batido de avena y bayas

Este tazón de batido de bayas mezclado con avena es la combinación perfecta para un desayuno dulce y abundante. La avena cocida la hace muy cremosa y agrega fibra extra. He usado fresas, arándanos y frambuesas congeladas, pero puedes usar cualquier combinación de bayas que te guste. Si quieres probar otras recetas de tazones de batido para el desayuno, echa un vistazo a este tazón de batido de proteínas PB&J y tazones de batido de fresa y mantequilla de maní.

Tazón de batido de bayas y plátano

¿Son saludables los tazones de batido?

Sí, los tazones de batido son generalmente saludables, ¡pero eso depende de lo que contengan! La clave es vigilar el tamaño de las porciones, el azúcar y el contenido de grasa. Este tazón de batido contiene avena, plátanos, bayas y leche y tiene menos de 200 calorías por porción. Por lo general, como esto con huevos o requesón a un lado para obtener más proteínas. También puede agregar una cucharada de proteína en polvo si lo desea. No es necesario añadirle azúcar, la fruta la endulza perfectamente tal como está.

Aderezos de tazón de batido de avena y bayas

Me encanta poner coberturas en mis tazones de batido. Es una excelente manera de agregar textura y cambiar el sabor. Estas son algunas de mis ideas de cobertura favoritas. ¡Si tienes otras ideas, házmelo saber en los comentarios!

  • Fruta fresca: plátano, arándanos, frambuesas, fresas en rodajas
  • Semillas: semillas de cáñamo, chía o lino
  • Nueces: almendras picadas, nueces picadas
  • Mantequilla de avellana: maní derretido o mantequilla de almendras
  • Textura: coco rallado, granola

Consejos para la preparación de comidas

Siempre tengo plátanos maduros a la mano en el congelador para hacer batidos. Una vez que han madurado, las rebano y etiqueto las bolsas con “plátanos” y la fecha. Cuando estoy listo para un batido, simplemente los pongo en la licuadora.

Esta receta de tazón de batido comienza con avena cocida. Para preparar la comida, puede cocinar un lote de avena y refrigerarla hasta por cinco días.

ingredientes del tazón de batido

Tazón de batido de avena y bayasTazón de batido de avena y bayasTazón de batido de avena y bayas

Más recetas de batidos que te encantarán:

Tazón de batido de avena y bayas

154 Callosidades
3 Proteína
33,5 Cangrejos
2 Grasas

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 5 minutos

Tiempo Total: diez minutos

Cuando desee avena Y un tazón de batido, pruebe este delicioso tazón de batido de avena y bayas hecho con avena, bayas congeladas y plátanos.

  • 1/2 Cortado bayas mixtas congeladas
  • 1/2 plátano maduro mediano congelado, en rodajas (1/2 taza)
  • 1/3 Cortado avena cocida, de 3 cucharadas, cocido en seco con 1/3 taza de agua
  • 2 cucharas de sopa leche de nueces o lácteos
  • Guarniciones opcionales: plátano, arándanos, frambuesas, fresas en rodajas, cáñamo, chía
  • Cocine la avena en el agua de acuerdo con las instrucciones del paquete.

  • Ponga el líquido en la licuadora, agregue la avena, luego las bayas y los plátanos y mezcle hasta que quede muy suave.

  • Vierta en un bol y decore con sus ingredientes favoritos.

Parte: 1cuenco, Calorías: 154kcal, Los glúcidos: 33,5gramo, Proteína: 3gramo, Grueso: 2gramo, Grasa saturada: 0,5gramo, Sodio: 23,5mg, Fibra: 6gramo, Azúcar: 13,5gramo

Puntos inteligentes azules: 2

Puntos inteligentes verdes: 2

Puntos inteligentes morados: 0

Palabras clave: avena al horno, tazón de batido de avena, tazón de batido

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