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Run Fit Challenge Week 1 – Preguntas y respuestas en vivo


Tus preguntas sobre correr y comer del Desafío Run Fit – Semana 1 Video en vivo en Facebook con Monica Olivas de Run Eat Repeat.

La sesión semanal de preguntas y respuestas para entrenadores forma parte del club de corredores virtual Run Fit Challenge. El desafío se extiende del 17 de enero al 10 de abril. Obtenga más información aquí: The Run Fit Challenge

Run Fit Week 1 – Preguntas y respuestas EN VIVO

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Notas de video:

Calentamiento: ¿Cuál es tu objetivo para el desafío de correr?

Planes de comidas y macros para corredores (4:08)

1. ¿Sigue un plan de alimentación específico (macros, ingesta de calorías, ???) cuando hace ejercicio? Mencionaste que cuando empezaste a correr querías perder 20 libras y lo hiciste. Me encantaría recibir consejos sobre cómo hacer esto mientras corres / entrenas. Parece que tengo hambre todo el tiempo y termino ganando más peso, mientras que si pudiera inclinarme un poco, creo que podría ser un corredor más rápido.

Entrenamiento de frecuencia cardíaca (13:00)

2. Me pregunto sobre la frecuencia cardíaca y la carrera. Para empezar, tengo 41 años, una frecuencia cardíaca en reposo de 55 y he sido corredor durante casi una década. ¿Debería preocuparme demasiado por mi frecuencia cardíaca mientras corro si mi esfuerzo percibido me parece «fácil»? Por ejemplo, puedo tener una conversación jadeante y la carrera se siente cómoda para mí, pero mi frecuencia cardíaca estará en el rango de 150 a 160. Algunos entrenadores de carrera dirían que es demasiado alta para una carrera fácil, pero cuando trato de mantener mi FC por debajo de 145-150, apenas corro más, es más una caminata poderosa.

¿Qué plan de carrera debo usar? (20:15)

3. No sé si debería usar el plan de entrenamiento de 5K o 10K. Pensamientos

¿Tiene alguna pregunta en curso?

Si se ha unido a The Run Fit Challenge y tiene una pregunta, publíquela en el formulario de preguntas. Te lo envié por correo electrónico y está vinculado al grupo de Facebook.

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