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Remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en sangre


Cuando ingiere más calorías de las que puede quemar, aumentan los niveles de triglicéridos en sangre. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas y proporcionan energía a los músculos del cuerpo para realizar las actividades diarias. Los triglicéridos se separan del colesterol porque el cuerpo necesita los triglicéridos para mantener la estructura de la membrana celular y sintetizar hormonas. Estos sencillos remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre son una herramienta útil.

Remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en sangre

Los triglicéridos son cruciales pero no más que el nivel óptimo o de lo contrario se consideran insalubres. Un aumento de los triglicéridos puede deberse a diabetes mal controlada, obesidad, enfermedad renal, un estilo de vida sedentario, consumo excesivo de tabaco y alcohol, una dieta alta en calorías e hipotiroidismo. Ciertos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas y los esteroides, también son responsables de un aumento de los triglicéridos.

Los triglicéridos altos son un signo del síndrome metabólico, que es un grupo de principalmente de 3 a 5 afecciones médicas, a saber, azúcar en sangre alta, obesidad abdominal, lipoproteínas de alta densidad baja, presión arterial alta y triglicéridos séricos altos. Aunque los niveles altos de triglicéridos no muestran señales de advertencia, pueden causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, presión arterial alta y problemas de colesterol.

Rango normal de triglicéridos:

Para determinar si su rango de triglicéridos es saludable, debe realizar un análisis de sangre simple.

  • Nivel de triglicéridos saludable / normal: menos de 150 mg / dL
  • Margen de nivel alto de triglicéridos: entre 150 y 199 mg / dL
  • Nivel alto de triglicéridos: entre 200 y 499 mg / dL
  • Nivel de triglicéridos muy alto: 500 mg / dL o más de 500 mg / dL

Puede minimizar los niveles de triglicéridos adoptando un estilo de vida saludable, comiendo bien y tomando remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.

Remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en sangre

A continuación, se muestran algunos remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.

El vinagre de sidra de manzana es un poderoso remedio para reducir los triglicéridos y el colesterol. Puede promover el perfil de lípidos séricos y aumentar el HDL, que es un colesterol bueno. Se puede consumir diluyendo una cucharadita en agua. Esta solución se puede tomar dos veces al día durante unos meses. Se puede mezclar con miel cruda, uvas frescas, naranja y jugo de manzana para darle sabor. Es mejor beber esta solución antes de las comidas para obtener los resultados deseados.

El ajo es eficaz para reducir los triglicéridos, el colesterol y el azúcar en sangre. Se cree que el ajo crudo es más potente que el ajo cocido porque incluye una actividad reductora de lípidos. Se pueden comer dos o tres dientes de ajo con el estómago vacío todos los días o incluso agregarlos a los aderezos para ensaladas. También se puede obtener como suplemento después de consultar a su médico. Cómo reducir los triglicéridos con alimentos.

La cebolla es excelente para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol. La mejor forma de consumirlo es mezclarlo con una cucharadita de miel.

Esta maravillosa especia es conocida por reducir los niveles de triglicéridos, mejorar la glucosa y reducir el colesterol LDL. Puede agregar una pizca de esta especia en forma de polvo a sus jugos, sopas, ensaladas y batidos.

La semilla de cilantro es un tratamiento antiguo para los triglicéridos altos. Tiene una acción hipolipidémica sobre el metabolismo de los lípidos. Puede beber una taza de solución de semillas de cilantro hervida una o dos veces al día y ver la diferencia después de unos meses.

La pimienta de cayena además de enriquecer el sabor picante puede ayudar a reducir los triglicéridos. Contiene un compuesto alcaloide llamado capsaicina que puede reducir el exceso de triglicéridos y el colesterol LDL. Se puede consumir una cucharadita de esta especia con agua caliente dos veces al día para obtener mejores resultados.

Se dice que la avena es un destructor del colesterol malo porque contiene beta-glucanos y fibra soluble que ayuda a reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. Una ingesta diaria de una taza y media de avena puede reducir el LDL.

La soja contiene una gran cantidad de nutrientes como hierro, proteínas, calcio, fósforo, magnesio y vitaminas B que pueden reducir los triglicéridos. La forma más fácil de limitar la producción de colesterol es aumentar el consumo de productos de soja. Comer veinticinco gramos de proteína de soya al día puede reducir sus niveles de colesterol en un 5-6%. Pero antes de consumir soja, es importante consultar a su médico o nutricionista ya que algunas personas son alérgicas a esta y tienen problemas de digestión.

El arroz de levadura roja es uno de los tratamientos más aceptados en la medicina china para reducir los triglicéridos debido a la presencia de estatinas que tienen un impacto en los lípidos. Pero este remedio debe evitarse por completo durante el embarazo y la lactancia, así como por problemas renales o hepáticos. Puede consumirse según las indicaciones de su médico. Es importante tener cuidado al tomar sus productos, ya que pueden contener sustancias químicas o lovastatina que pueden causar varios efectos secundarios.

Casi todos los tipos de frutos secos como almendras, avellanas, cacahuetes, nueces, pistachos y nueces son capaces de reducir los niveles de colesterol porque tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 que reducen la producción de VLDL.

Consejos para reducir los triglicéridos, LDL y VLDL

Además de los remedios caseros anteriores, algunos consejos para reducir los triglicéridos, LDL y VLDL son:

  • Los triglicéridos se pueden reducir perdiendo el peso no deseado en un 5-10%.
  • Comer alimentos bajos en grasas puede reducir los niveles de triglicéridos.
  • Evite las bebidas alcohólicas.
  • Reduzca el consumo de alimentos refinados y procesados, ya que pueden aumentar la producción de insulina en su cuerpo, lo que puede provocar un aumento de los triglicéridos.
  • Evite tomar demasiada azúcar y bebidas azucaradas, ya que esto puede llevar a una alta producción de grasa en el hígado y a un aumento de los triglicéridos.
  • Evite consumir carbohidratos refinados en lugar de reemplazarlos con carbohidratos complejos como pasta de trigo integral, arroz integral, galletas integrales, avena y quinua.
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Nota final:

Los principales factores que contribuyen a los altos niveles de triglicéridos, LDL y VLDL son su dieta y estilo de vida. Reemplazar las grasas trans en pasteles, galletas, pasteles y pizzas con grasas insaturadas y saludables como nueces, semillas y pescado puede ser de gran ayuda para reducir los triglicéridos en sangre. Además de eso, la actividad física regular y los cambios simples en el estilo de vida pueden reducir los niveles de triglicéridos y mejorar su salud en general.

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