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¿Por qué estoy preocupado? Causas fundamentales del miedo


¿Estás luchando contra el miedo?

Si es así, no estás definitivamente solo. La ansiedad es una de las quejas de salud más comunes que escuchamos de nuestros clientes.

Por supuesto, el miedo puede tener efectos de gran alcance. Para muchas de las mujeres con las que trabajamos, el miedo afecta negativamente a la mayoría de las áreas de sus vidas: es posible que no estén tan presentes con sus seres queridos, afecta su productividad en el trabajo o en el hogar, les corresponde a ellas difícil ser más social. y generalmente les impide ser realmente felices con su vida.

La ansiedad y el estrés tienen un impacto significativo en la salud física y el bienestar.

Y eso se extiende lejos más allá de la salud del corazón!

¿Crees que necesitas hacer una desintoxicación? ¿Estás tratando de equilibrar tus hormonas? ¿Estás trabajando en algunos problemas digestivos? Para ser honesto, si no trabaja en sus niveles de estrés, es posible que no llegue muy lejos.

Nuestros cuerpos están diseñados para sobrevivir y hay muchas copias de seguridad para ayudar cuando las cosas se salen de control. Por ejemplo, cuando su nivel de azúcar en sangre es demasiado alto o demasiado bajo, se pone en marcha una cascada de hormonas para devolver el equilibrio a las cosas.

Pero el cuerpo no tiene suficiente energía para hacer que todos estos sistemas funcionen bien al mismo tiempo. Tiene que elegir lo que es más importante para sobrevivir. Su cuerpo ve todas las formas de estrés (hay cientos de fuentes internas y externas) como una amenaza para la supervivencia y, por lo tanto, lo prioriza sobre todas las demás funciones.

Debido a esto, el estrés crónico se ha relacionado con desequilibrios hormonales, un mayor riesgo de diabetes, intestino permeable y trastornos digestivos, aumento de la inflamación y enfermedades inflamatorias, y mucho más.

Esta es también la razón por la que es absolutamente necesario lidiar con la salud mental y reducir el estrés. esencial Pieza de cada viaje de sanación física.

Y también funciona al revés: ciertos aspectos de su salud física pueden generar o deshacer la ansiedad.

¡Es un círculo vicioso en el que quedan atrapadas demasiadas mujeres!

Sin embargo, tratar estos factores físicos puede tener un gran impacto en su salud mental, reducir los síntomas de ansiedad y ayudar a romper el ciclo. Y hasta que los desequilibrios en el cuerpo junto con la implementación de prácticas de recableado neuronal se corrijan correctamente, el círculo vicioso de estrés y enfermedad continuará.

Energía celular baja

La energía celular baja es un espectro, y la mayoría de las personas están en el espectro hasta cierto punto, se den cuenta o no.

Muchas personas se acostumbran mucho a vivir su vida con un nivel de energía reducido y solo presionan lo suficiente para que se convierta en su sentimiento de «normalidad».

En otras palabras, las fuentes de energía de nuestras células, las mitocondrias, no pueden convertir los nutrientes de los alimentos que comemos en energía utilizable (ATP) de manera oportuna y efectiva (fuente). Cuando nuestras mitocondrias se atascan y se dañan por varios factores estresantes, el cuerpo y el cerebro sufren.

Disfunción del sistema nervioso

El sistema nervioso autónomo funciona detrás de escena de nuestra fisiología y controla las funciones que dan vida como la frecuencia cardíaca, la respiración, la digestión, la contracción muscular, la función sexual, la eliminación y más.

Cuando este sistema se desequilibra, lo que se está volviendo más común, seguramente experimentaremos desafíos para el cuerpo y el cerebro, como la ansiedad. Muchas cosas pueden poner estrés en el sistema nervioso, pero los problemas más grandes que vemos son traumas no resueltos y energía atrapada de estados emocionales negativos y / o dolorosos.

Glucemia

El cortisol es la principal hormona del estrés del cuerpo y ayuda a regular los niveles de glucosa (azúcar en sangre). Nuestras células no pueden soportar estar constantemente bañadas en cortisol y adrenalina.

La hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre) es un poderoso activador del eje HPA. La glucosa es combustible para el cerebro, por lo que el hipotálamo (en el cerebro y H es el eje HPA) es sensible a la caída de los niveles de azúcar en sangre.

Entonces, un nivel bajo de azúcar en sangre equivale a estrés

¿Es de extrañar por qué tanta gente experimenta una «percha» o se pone ansiosa y nerviosa cuando sus niveles de azúcar en sangre bajan?

La mejor manera de equilibrar sus niveles de azúcar en sangre es comer comidas balanceadas con fuentes de alimentos integrales de carbohidratos, grasas saludables y proteínas de alta calidad.

Para obtener más información, consulte esta publicación de blog relacionada: Cómo afecta el azúcar en sangre a las hormonas + Cómo empezar a restaurar el equilibrio

inflamación

Varios estudios han encontrado una estrecha correlación entre las enfermedades inflamatorias y la ansiedad. “Los biomarcadores inflamatorios, como las citocinas inflamatorias y las proteínas de fase aguda, aumentan de forma fiable en una proporción significativa de pacientes [anxiety disorders]y puede ser un factor causal que impulse los síntomas conductuales. » (Fuente)

Al igual que con el azúcar en sangre, la dieta también juega un papel importante aquí. Trate de reducir el consumo de alimentos procesados ​​tanto como sea posible y llene su plato con alimentos reales, integrales y nutritivos. Además, corte los aceites “vegetales” inflamables y reemplácelos con alternativas más saludables como los aceites de oliva, coco y aguacate.

El estilo de vida también puede desencadenar o ayudar a reducir la inflamación. El ejercicio diario moderado, la salud emocional y de 8 a 9 horas de sueño de calidad por noche son esenciales.

Lea más en esta publicación de blog relacionada: 4 causas de inflamación crónica

Salud intestinal

En los últimos años, estudio tras estudio ha confirmado el estrecho vínculo entre la salud intestinal y la salud mental, incluida la ansiedad.

Muchas hormonas y neurotransmisores se producen en el intestino, que en realidad tiene su propio sistema nervioso. De hecho, el intestino delgado tiene tantas neuronas como la médula espinal y el intestino contiene más neurotransmisores que el cerebro. El intestino también produce el 95% de la serotonina del cuerpo, la hormona que regula el estado de ánimo.

El microbioma intestinal juega un papel particularmente importante en el estado de ánimo y la salud mental. Los investigadores han encontrado:

«Disbiosis [an imbalance of good and bad bacteria in the gut] y la inflamación del intestino se ha relacionado con la causa de varias enfermedades mentales, incluidas la ansiedad y la depresión, que prevalecen en la sociedad actual. Los probióticos tienen la capacidad de restaurar el equilibrio microbiano normal y, por lo tanto, desempeñan un papel potencial en el tratamiento y la prevención de la ansiedad y la depresión. » (Fuente)

Como era de esperar, una revisión de 15 estudios en humanos encontró que la suplementación con probióticos durante uno o dos meses puede mejorar la ansiedad, la depresión, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y la memoria.

Pero la salud intestinal rara vez termina con la explosión de un suplemento probiótico, ¡si tan solo fuera así de fácil!

Los crecimientos excesivos de bacterias o pastos son comunes y deben identificarse mediante pruebas adecuadas y luego remediarse mediante un suplemento y apoyo de estilo de vida personalizado.

La salud intestinal también se extiende a la sensibilidad a los alimentos, que puede ser una de las principales causas de inflamación crónica y estrés físico en el cuerpo y generar ansiedad.

Obtenga más información en esta publicación de blog relacionada: Cómo curar la sensibilidad a los alimentos desde la raíz.

Desequilibrios hormonales

No es un gran secreto que nuestras hormonas afectan nuestro estado de ánimo. ¡Muchas mujeres premenstruales, embarazadas y menopáusicas pueden dar fe de esto!

Por supuesto, los desequilibrios hormonales pueden exacerbar la ansiedad, el estrés y la depresión.

El dominio de estrógenos, los niveles bajos de progesterona y los trastornos de la tiroides (fuente) pueden contribuir a la ansiedad. Cuando los niveles de progesterona bajan y ya no están en equilibrio con el estrógeno, puede ocurrir ansiedad. La progesterona es importante para la salud del cerebro y una hormona para sentirse bien. Los niveles bajos de progesterona a menudo pueden ocurrir cuando hay problemas de tiroides, pero aquellos con desequilibrios de hormonas tiroideas pueden tener más probabilidades de experimentar ansiedad.

Obtenga más información en esta publicación de blog relacionada: ¿Mi tiroides es realmente «normal»?

Sobrecarga tóxica

Todos estamos expuestos a miles de compuestos tóxicos todos los días a través de los alimentos que comemos, el agua que bebemos, el aire que respiramos, los productos de cuidado personal y de maquillaje que ponemos en nuestro cuerpo, los productos para el hogar, con los que limpiamos, y los edificios en los que vivimos y trabajamos. Cuando ingerimos más toxinas de las que nuestro cuerpo puede manejar, nuestro cuerpo-mente sufre.

Otras toxinas que pueden afectar negativamente nuestro cerebro y nuestra salud pueden ser relaciones tóxicas y pensamientos tóxicos.

Navegar y tratar las causas fundamentales de la ansiedad puede ser complejo, confuso y frustrante cuando se trata de hacerlo por su cuenta. Pero es nuestro trabajo educar y apoyar a las mujeres con las que trabajamos.

¿Estás listo para sumergirte profundamente en tu salud? ¿Para encontrar un enfoque básico para tu miedo?

¡Ahora queremos saber de ti!

¿Qué piensa ahora que comprende mejor estos desencadenantes físicos del miedo?

¿Crees que alguien podría estar aumentando tu miedo?

¿Qué pasos va a tomar para abordarlos?

¿Alguna pregunta?

Háganos saber en los comentarios a continuación para que podamos continuar la conversación y apoyarlo de la mejor manera posible en su camino de curación.

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