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Podcast Doc sobre la marcha 135


¿Cómo saber cuándo podría tener una lesión en comparación con las molestias normales del entrenamiento? – ¡Hoy le estoy pidiendo al experto Dr. Christopher Segler del podcast Doc on the Run que nos lo desglose!

¿Cómo califica una lesión al correr en comparación con la incomodidad normal del entrenamiento?

El año pasado me rompí el segundo metatarsiano del pie izquierdo y no podía correr; estaba devastado, muy estresado y me sentía muy solo, ya que correr es mi principal actividad social. Entonces mi médico acaba de decir: no corra durante 6-8 semanas. OK Hola.

Afortunadamente, descubrí el podcast Doc on the Run en esta época y me dio muchas esperanzas y consejos sobre la recuperación. Y hoy estoy hablando con el anfitrión, el Dr. Christopher Segler, cirujano de pie y tobillo y ávido corredor, así que realmente lo entiende.

Siempre escucho su programa porque comparte consejos y recordatorios súper útiles sobre cómo no lesionarse, cómo reconstruir y decir la verdad que los corredores necesitan escuchar, especialmente los corredores experimentados que no quieren. descansar o recuperarse como deberían. .

Pero antes de ponernos al día, ¡tenemos que empezar con un calentamiento!

Doc on the Run Podcast Run Eat Repeat episodio 135

** Head’s Up = Mi micrófono golpea la pared alrededor de las 4:18 p.m. así que notarás una diferencia en el sonido. Pero le insto a que lo siga porque la pregunta después de este giro es importante para todos los corredores: « ¿Cómo se mide cuánto es una lesión en comparación con la incomodidad normal del entrenamiento? ». **

Calentar:

Intentaré mantener la calefacción encendida hasta 5 minutos hoy porque la entrevista es muy buena. Pero primero, debo advertirle: la entrevista es excelente, pero aproximadamente a los 10 minutos de chat, mi Internet de alta velocidad se cayó. Así que tuve que cambiar a mi teléfono durante el resto de la entrevista y la calidad del audio se vio afectada.

Afortunadamente, el Dr. Segler, además de ser corredor y médico, es un orador y un podcaster muy exitoso, por lo que corrió con él y todos los puntos importantes están claros.

Lucky Shamrock # 2: como no estaba usando el micrófono de mi podcast, probablemente no puedas escuchar a Diego vomitando debajo de mi escritorio en medio de la llamada.

Seriamente.

Seguí como si no pasara nada porque a veces tienes que detenerte y vomitar y luego seguir en maratones y en la vida y en el podcasting en vivo.

Ejecutar Eat Repeat Podcast Doc on the Run ep 135

Running Calendar vs Miles Tracker – ¿Pensamientos?

Calendario de carreras o seguimiento de millas @RunEatRepeat

Lucky Shamrock # 3 – El desafío Montón de millas fue un poco diferente este año. Cualquiera que quisiera unirse tenía la opción de un Miles Tracker imprimible, con 50 millas, 100 millas o 200 millas.

Creo que tener una forma realmente divertida y visible de darse crédito por cada milla Y este recordatorio publicado en su casa ha sido muy útil para mantenerlo encaminado. ¡Los comentarios han sido tremendos y muchos corredores han cumplido o superado sus objetivos antes de fin de mes!

ENORME Felicitaciones a todos los que participaron en el Desafío Pile on the Miles de este año.

Y tengo algunos deberes para ti: generalmente comparto un calendario de carreras imprimible gratis con sugerencias de carreras y ejercicios. Es todo lo que puede hacer en casa, correr en su vecindario o en una cinta de correr.

Dado que los calendarios y Miles Tracker parecen ser muy populares, no estoy seguro de qué preferiría si hiciera solo uno el próximo año.

¿Prefieres Calendar o Miles Tracker?

Hágame saber su voto bidireccional en el blog que acompaña a este episodio o en la publicación de Instagram de hoy. ¡Realmente aprecio esto!

Ejecute Eat Repeat Podcast Doc on the Run ep 135 vote Calendar o Tracker

Recuerde que las calificaciones del programa están en RunEatRepeat.com y síganme en Instagram @RunEatRepeat

Por favor síganme y comenten o DM con preguntas. ¡Nos vemos después de este episodio!Ejecute Eat Repeat Podcast Doc sobre consejos para correr para corredores lesionados

¡Ahora hablemos con el doctor Christopher Segler!

Qué hacer si siente una lesión y cómo recuperarse de una lesión al correr

Podcast Doc on the Run - Run Eat Repeat ep 135

El Dr. Christopher Segler es un cirujano de pie y tobillo con sede en San Francisco, California.

Su principal objetivo es ayudar a los corredores lesionados a seguir corriendo mientras se recuperan. Es miembro de la junta de asesores médicos de la Fundación Internacional del Pie y el Tobillo para la Educación y la Investigación. También escribió literalmente el libro sobre Runner’s Heel Pain.

Y lo que probablemente quieras saber para el programa de hoy… Dr. Segler es un corredor real. Es un ultramaratonista, 15 veces triatlón Ironman y ha sido clasificado como atleta Ironman All World. También compitió en el Campeonato Mundial de Ironman en Kona, Hawaii.

Colocaré enlaces a su sitio web donde puede contactarlo para obtener más información en las notas del programa en Run Eat Repeat.com.

«Si eres un corredor de larga distancia, tienes que correr muchas millas, eso es mucho abuso. Su entrenador debe mantenerlo justo por debajo de su umbral de lesiones todo el tiempo. «

Por eso es muy importante conocer su cuerpo y saber qué hacer si algo anda mal. Este episodio no es para corredores lesionados, es para todos los corredores. Conoce tu cuerpo, usa un diario de carrera y presta atención para que puedas correr más rápido y con más fuerza.

Notas de la entrevista de Doc on the Run:

  • ¿Qué es lo primero que deben hacer los corredores cuando sienten que podría estar ocurriendo una lesión?
  • ¿Cómo determina la diferencia entre la incomodidad que necesita superar O identificar como un problema que significa que debe dejar de correr?
  • Por qué corres el riesgo de lesionarte cuando corres todas tus carreras al mismo ritmo.
  • Si puede identificar un problema doloroso durante más de unos pocos días, es un problema.
  • ¿Qué haces si tu cuerpo está adolorido o lesionado mientras corres?
  • El diario del dolor
  • La guía de recuperación rápida

Puede obtener el Diario del dolor, la Guía de recuperación rápida y muchos otros cursos para ayudarlo a evitar una lesión al correr y continuar desde el sitio web Doc on the Run.

¡Espero que haya sido interesante e informativo! Voy a poner enlaces a su sitio web donde puede obtener el Pain Journal, la Guía de recuperación rápida y consultar los otros recursos en las notas del programa de hoy en www.RunEatRepeat.com

Recursos e información de contacto de Doc on the Run:

  1. Sitio web Doc on the Run: toneladas de información para corredores con dolor en los pies y tobillos. Más datos de contacto para trabajar con él.
  2. Doc on the Run Pain Journal: podcast gratuito, publicación de blog y artículo imprimible para realizar un seguimiento de su dolor después de una lesión. (desplácese hacia abajo para obtener el Diario del dolor en esta publicación)
  3. The Quick Recovery Journal y otros cursos de Doc on the Run
  4. Escuche el podcast Doc on the Run, disponible en iTunes, Spotify y Stitcher

Siga a Doc on the Run en Instagram y Twitter aquí:

¡Ahora es el momento de los premios!

Premio:

  1. Pluto TV – Aplicación gratuita para TV
  2. Netflix – El gambito de la reina, la corona y el rey tigre
  3. YouTube es donde puedo encontrar clips aleatorios de hermanastros cuando necesito reír.

Es la meta de hoy. Gracias por su atención.

Eso es todo por hoy. Muchas gracias por escuchar

¡Buena carrera!

Enlaces e información mencionados en este episodio:

Dolor en la parte superior de mi pie

Actualización de dolor de pie

Me rompí el pie en realidad

Información y recursos sobre el dolor de pie

50 cosas que hacer cuando no puede realizar un podcast 119

Consulte el podcast Run Eat Repeat

Si tiene 33 segundos, califique el programa en iTunes, Spotify o Stitcher. Realmente aprecio esto.

Si disfrutó del programa, califíquelo en los podcasts de Apple con 5 estrellas.

Si lo odias, califícalo en Apple Podcasts con 5 estrellas y tal vez tu némesis mortal vea este podcast tan querido y lo escuche. Sacudirán el puño en el aire cuando se den cuenta de que han sido engañados y que has hecho una buena acción por mí, que realmente lo son.

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Cómo revisar un podcast Run Eat Repeat

¡Sigue @RunEatRepeat en Instagram para divertirte más mientras corres!

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