Guía de Alimentación

Para una vida sana

Dieta

Plan de dieta alcalina (tabla de dieta de equilibrio de pH indio)


El equilibrio hace que la vida sea útil. Un pequeño desequilibrio puede provocar problemas mayores. Nuestro cuerpo también funciona de manera eficiente cuando está en equilibrio con su metabolismo interno. Uno de esos factores que mantiene nuestro cuerpo en equilibrio es el nivel de PH del cuerpo. Una dieta alcalina no solo lo ayuda a equilibrar el pH de la sangre, sino que también ayuda a mantener el peso y la salud intestinal. Aquí hay una tabla de dieta india PH Balance.

Plan de dieta alcalina (tabla de dieta de equilibrio de pH indio)

El PH es la medida de la relación ácido-álcali de los líquidos y tejidos de nuestro cuerpo. Cuando hay un ligero cambio de pH, provoca todo tipo de enfermedades y trastornos metabólicos. Demasiada alcalinidad o acidez puede provocar un envejecimiento acelerado, fatiga e inflamación. También puede provocar un deterioro de la función enzimática, así como daño a los órganos.

El nivel de pH se verifica en la escala de pH que mide la concentración de 1 a 14. Un pH por debajo de 7 significa que el cuerpo es ácido y un pH por encima de 7 indica alcalinidad. El pH normal equilibrado del cuerpo está entre 7,1 y 7,4. Un pH ligeramente alcalino mantiene la integridad de las vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes esenciales.

Plan de dieta alcalina (tabla de dieta de equilibrio de pH indio)

¿Qué es una dieta alcalina?

Los alimentos que comemos se descomponen en formas más simples y dejan residuos en el intestino. Este residuo se llama ceniza. Esta ceniza es de naturaleza ácida. La cantidad de ceniza acumulada después de la digestión de los alimentos determina la acidez o alcalinidad de los alimentos. Más ceniza formada significa más ácido.

El estómago tiene un pH ácido para ayudar en la digestión de los alimentos. Mientras que la sangre tiene un pH alcalino. Por tanto, es necesario mantener el pH de la sangre. Con un pH ligeramente alcalino, el metabolismo y las funciones corporales siguen siendo eficientes.

Los alimentos ricos en proteínas, fosfatos y azufre son de naturaleza ácida. En un estado ácido, la sangre absorbe calcio y magnesio de los huesos y otros tejidos para mantener el pH corporal. Esto conduce a huesos, uñas y cabello quebradizos. Los alimentos ricos en fibra, vitaminas, calcio, magnesio y potasio son de naturaleza alcalina.

Si la sangre se vuelve ácida, puede ser fatal para el cuerpo. Esto puede ocurrir con ciertas condiciones metabólicas como cetoacidosis, diabetes mellitus no controlada, inanición o consumo excesivo de alcohol.

Beneficios de la dieta alcalina:

El primer atractivo de una dieta alcalina es la pérdida de peso. La dieta alcalina se compone principalmente de frutas, verduras y alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. Esto reduce automáticamente las calorías consumidas promoviendo la pérdida de peso.

Como leímos anteriormente, la sangre ácida filtra calcio y magnesio de los huesos a la sangre. Esto hace que los huesos se vuelvan frágiles y quebradizos. Entonces, la dieta alcalina evita que esta sanguijuela mineral haga que los huesos sean fuertes y saludables.

  • Mejora la función renal:

Con una dieta alcalina, la orina se vuelve alcalina. Ayuda a reducir la infección y también mejora la disfunción renal.

Un ambiente ácido promueve el crecimiento de células cancerosas. Con una dieta alcalina, el pH del cuerpo aumenta, lo que dificulta el crecimiento de las células cancerosas. El consumo de más verduras y frutas junto con un consumo reducido de carne aumenta la inmunidad y ayuda a curar el cáncer.

La dieta alcalina es baja en grasas saturadas y trans. La dieta alta en fibra y baja en grasas mejora los niveles de colesterol y la función cardíaca. Con la caída del peso corporal, hay menos complicaciones por enfermedades cardíacas.

Tabla de dieta de equilibrio de pH indio

El pH de los alimentos:

Los alimentos son ácidos, alcalinos o neutros. Se clasifica después de la prueba de cenizas o desechos metabólicos que los alimentos dejan después de quemarlos o digerirlos.

  • Ácido: Carne, aves, pescado, productos lácteos, huevos, cereales, alcohol.
  • Neutral: Grasas naturales, almidones y azúcares.
  • Alcalino: frutas, nueces, legumbres y verduras.

¿Lo sabías?

La acidez o alcalinidad de los alimentos en el cuerpo no está relacionada con su pH real. Por ejemplo, limones son muy ácidos. Pero las cenizas que produce tras la digestión y asimilación son alcalinas. Entonces, los limones están incluidos en una dieta alcalina. Del mismo modo, cuando pruebe la carne, probará alcalina antes de la digestión y producirá cenizas ácidas en el cuerpo. Por tanto, la carne se acidifica.

Lista de alimentos para dieta alcalina / Lista de alimentos alcalinos:

Seguir la dieta de las cenizas alcalinas es muy confuso con los alimentos de granos básicos de la India. Aquí es donde un profesional es útil para guiarlo a través del viaje de la dieta alcalina. Resulta útil cuando tiene una lista de la compra que puede consumir con una dieta alcalina. Con una dieta alcalina, el residuo ácido es muy inferior en el cuerpo después de la digestión. Esto mantiene el pH de la sangre hacia alcalino. Algunos alimentos son ácidos, pero cuando se digieren dejan cenizas muy menos ácidas. Estos alimentos también pueden incluirse en una dieta alcalina.

La mayoría de los alimentos alcalinos:

Puede comerlos libremente pero dentro de sus límites de calorías.

  • Limón,
  • Sandía,
  • Pomelo,
  • Mango,
  • Papaya,
  • Cebolla,
  • Ajo,
  • Espinaca cruda
  • Perejil,
  • Brócoli,
  • Jugo de vegetales
  • Tés de hierbas,
  • Agua de limon

Alimentos alcalinos:

Consuma estos alimentos con regularidad.

  • Cita,
  • Higos
  • Melones
  • Uvas,
  • Manzana,
  • Pera,
  • Kiwi,
  • Dedo de Señorita,
  • Remolacha,
  • Frijoles,
  • Ensalada,
  • Calabacín y batatas,
  • Almendras y semillas de lino.
  • Té verde,
  • Berro,
  • Agua de coco.

Alimentos menos alcalinos:

Consuma estos alimentos con moderación.

  • Miel y azucar
  • Naranja, plátano y cereza,
  • Piña, melocotón y aguacate,
  • Zanahoria,
  • tomate,
  • Pero,
  • Champiñones,
  • Repollo,
  • Chícharos,
  • Papa,
  • Olivos.
  • NOTA: Los cereales no se alimentan con una dieta alcalina, pero se pueden incluir mijo, quinua, granos de amaranto en mucha menor cantidad. Además, los productos lácteos se pueden reemplazar con leche de cabra y queso de cabra.

Plan de dieta alcalina (tabla de dieta de equilibrio de pH indio):

Por la mañana temprano: 1 vaso de agua tibia con jugo de limón.

Desayuno: 1 taza de leche de almendras o jugo de vegetales con 1 taza de quinoa upma.

Media mañana: 1 taza de fruta (higos, sandía, papaya y pomelo) o 1 vaso de agua de coco

El almuerzo: 1 taza de Raita con tomates con cebolla (leche de coco / cuajada de cabra) + 3 nos. Ajo Verduras Quinoa / Avena / Chilla Amaranto + 1 taza de calabacín asado

Meriendas: 1 taza de yogur parfait de aguacate, papaya y almendras o cualquier fruta permitida de la lista anterior O 1 taza de té verde

Cena: 1 taza de ensalada verde + 2 nos. batata batata zanahoria remolacha Patty + 3 – 4 nos. Champiñones rellenos de maíz y espinacas ahumadas + Sopa de espinacas y brócoli

Hora de acostarse: 1 taza de agua de limón

Nota final:

El plan de dieta alcalina o esta tabla de dieta de equilibrio de pH indio enfatiza el consumo de más verduras, frutas, beber mucha agua, reducir el azúcar, el alcohol, la carne y los alimentos procesados. Estos cambios en la dieta sin duda mejorarán la salud del organismo. También ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo al mejorar el proceso de curación. La clave, como siempre, es la moderación. Mantenga su dieta simple, factible y conveniente.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *