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Beneficios para la salud de las naranjas

¿Qué rima con naranja? A estas alturas ya sabes que la respuesta es nada, pero este cítrico veraniego tiene muchos, muchos beneficios, incluso si es terrible para la poesía o la escritura de canciones. Esta fruta cítrica brillante contiene una amplia variedad de beneficios para la salud que lo ayudarán a comer de manera saludable y prolongar su vida.

Lo más importante en lo que piensa la gente cuando se trata de los beneficios para la salud de las naranjas es en la gran cantidad de vitamina C que contiene. Las frutas cítricas son sin duda una gran fuente de vitamina C, que puede ayudar a su sistema inmunológico a mantenerse fuerte e incluso ayudarlo a recuperarse de un resfriado más rápido, lo que hace que las naranjas sean una excelente adición a su dieta diaria. Sin embargo, esta deliciosa fruta tiene aún más beneficios.

Beneficios para la salud de las naranjas

  1. Son frutas ricas en agua. Una naranja de tamaño mediano tiene media taza de agua, lo que la convierte en un excelente refrigerio, especialmente en los días calurosos de verano, cuando puede sudar con más frecuencia. Nuestro cuerpo se compone de aproximadamente un 70% de agua. Si bien es importante beber agua todo el día, también ayuda obtener un delicioso refrigerio.
  2. Tienes una buena cantidad de fibra. Una naranja puede contener hasta un 12% de la fibra diaria que necesita. La fibra es imprescindible en su dieta para mantener su sistema digestivo en buen camino y para sentirse lleno y regular los niveles de azúcar en sangre e insulina.
  3. Las naranjas tienen potasio y ácido fólico. La mayoría de la gente piensa en un plátano cuando se trata de potasio, pero las naranjas también son una excelente opción para obtener una cantidad suficiente en su dieta. El potasio ayuda con las contracciones musculares y la función cardíaca, por lo que es imprescindible en su dieta. El ácido fólico, por otro lado, es imprescindible para la salud del cerebro y el sistema nervioso para garantizar que todas las partes de su cuerpo estén saludables y funcionando como deberían.
  4. Están cargados de antioxidantes. Los antioxidantes son maravillosos para mantener bajo control los radicales libres que pueden acumularse en su cuerpo y para mantener baja la inflamación. Los radicales libres pueden dañar y atacar las células de su cuerpo. Sin embargo, tener suficientes antioxidantes puede protegerse de este daño, lo cual es importante ya que los radicales libres se pueden encontrar en todas partes. Hay formas de limitar la exposición al daño de los radicales libres, pero está en el medio ambiente, en el humo y en los alimentos no saludables. Por lo tanto, es importante que tenga suficientes antioxidantes para compensar esto.

No es solo la naranja misma

¡La cáscara de naranja también tiene una buena cantidad de beneficios para la salud! Muchos conocen los beneficios de las frutas y los jugos, pero no se sabe mucho sobre la cáscara de naranja. Estas exfoliaciones contienen flavonoides, que pueden evitar que las células cancerosas se desarrollen y crezcan. Un estudio realizado por la Universidad de Arizona encontró que consumir una cucharada de cáscara de naranja por semana puede reducir el riesgo de cáncer de piel de células escamosas en un 30%. También hay algunas investigaciones sobre otro compuesto del caparazón llamado hesperidina que puede ayudar a proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Si desea que la cáscara de naranja sea parte de su dieta semanal, asegúrese de elegir naranjas orgánicas para reducir los pesticidas en la cáscara de naranja. También puede restregarlos o incluso remojarlos en vinagre para asegurarse de que la suciedad o los gérmenes se eliminen de la cáscara antes de agregarlos a su dieta.

Hay muchas formas de agregar naranjas o cáscara de naranja a su dieta saludable basada en plantas. Puede agregar el condimento a aderezos o salsas de hummus o aguacate, comer la naranja como refrigerio con algunas nueces y queso de nueces, e incluso agregar naranjas a ensaladas y envolturas para darle un toque dulce a una receta estándar.



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