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Mezcla de semillas simple | Nutrition Stripped®


¿Busca una manera fácil de agregar más minerales a su dieta? Prueba esta sencilla mezcla de semillas.

Una de las cosas que practicamos dentro del Método de nutrición consciente ™ es hacer cambios pequeños pero impactantes. Su viaje hacia una buena alimentación no tiene por qué parecer una revisión de sus hábitos alimenticios de la noche a la mañana, y esta mezcla de semillas es un excelente ejemplo de ello.

Las semillas generalmente son densas en minerales, proteína vegetal, fibra y grasas monoinsaturadas, y esta mezcla de semillas se puede agregar a cualquier cosa, desde tostadas de aguacate, huevos, espolvoreadas sobre verduras y en tazones, cereales, las opciones son infinitas.

Tener un frasco de esta mezcla de semillas a la mano es una manera fácil de hacer un pequeño ajuste que aporta más nutrientes a su día y le ayuda a cambiar sus hábitos alimenticios y su mentalidad para nutrirse.

EL USO DE LA MEZCLA DE SEMILLAS SIMPLE EN LAS CINCO COMIDAS NUTRITIVAS FUNDAMENTALES

Una comida nutritiva Foundational Five es una comida que contiene los 5 elementos de nuestro sistema Foundational Five: carbohidratos sin almidón, carbohidratos con almidón, grasas saludables, proteína y factor de sabor.

Los Cinco Fundamentales te ayudan a nutrir tu cuerpo físico para que puedas aprender qué comer, que es el primer paso para una alimentación consciente. El resto es cómo comer y experimentar tu comida de una manera positiva.

En incluant ces 5 éléments dans votre repas, vous soutenez votre corps physique au niveau cellulaire, en vous assurant de consommer les nutriments dont vous avez besoin pour avoir une concentration nette, une digestion calme, une énergie durable, un sommeil profond et une vie dynamique a largo plazo. salud.

Esta simple mezcla de semillas está repleta de grasas saludables y proteínas vegetales, por lo que puede agregarla a cualquiera de las cinco comidas nutritivas básicas que cocina para obtener el elemento graso saludable en su plato.

Formas de utilizar la mezcla de semillas simple

  • Espolvorea con tostadas de aguacate, tostadas de mantequilla de maní, etc.
  • Espolvorea cualquier ensalada para que quede crujiente.
  • Agréguelo a batidos para obtener más minerales y grasas saludables.
  • Espolvoree sobre huevos revueltos, tofu o tempeh.
  • Revuelva mientras los granos se cocinan como el arroz, la quinua y el mijo.
  • Agrega el yogur.
  • Espolvoree con fruta fresca en rodajas (o fruta cocida caliente)

Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo, como la mayoría de las semillas, están cargadas de minerales que son extremadamente importantes para nuestro cuerpo. Las semillas de sésamo, en particular, son excelentes fuentes de magnesio, calcio, hierro, zinc, molibdeno y selenio.

Se ha demostrado que el cobre ayuda a aliviar enfermedades inflamatorias como la artritis. Se ha demostrado que otros minerales que se encuentran en las semillas de sésamo, como el magnesio, el calcio y el zinc, ayudan con el cáncer de colon, previenen las migrañas, el síndrome premenstrual, reducen la pérdida ósea y apoyan la salud ósea en general., Apoyan la salud respiratoria y cardíaca y reducen el colesterol.

Semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo son una forma fantástica para que las personas que hacen dieta a base de plantas incorporen una gran cantidad de proteínas y grasas saludables en su dieta en un volumen muy pequeño. Básicamente se pueden usar en cualquier plato debido a su pequeño tamaño y sabor relativamente neutro. Las semillas de cáñamo se pueden considerar una proteína / grasa para estilos de vida basados ​​en plantas, ya que una porción contiene una cantidad decente de proteínas y grasas.

Pipas

Las semillas de girasol son increíblemente ricas en minerales y contienen vitamina E y otros antioxidantes que son excelentes para ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres que de otro modo dañarían nuestras membranas celulares, células cerebrales y moléculas que contienen grasa.

La vitamina E también actúa para reducir la inflamación, que es la raíz de muchas enfermedades. Los fitoesteroles en las semillas de girasol también se han estudiado para reducir el colesterol y disminuir el riesgo de cáncer. Las semillas de girasol contienen minerales, especialmente magnesio, que ayudan a reducir el dolor muscular, bajar la presión arterial, prevenir las migrañas y reducir las enfermedades cardíacas. Otro mineral clave en las semillas de girasol es el selenio, que ayuda al cuerpo a favorecer la desintoxicación del hígado y la protección contra el cáncer.

Semillas de lino

Las semillas de linaza han ganado popularidad por su contenido saludable de grasas, fibra y beneficios cardiovasculares para reducir el colesterol, así como por sus beneficios antiinflamatorios y para la salud digestiva.

Las semillas de lino también pueden ser beneficiosas para las mujeres que atraviesan la menopausia, ya que ciertos compuestos promueven la producción de estrógenos y reducen los sofocos cuando se toman con regularidad.

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