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¿Merecen la pena las mantas pesadas? Aquí está nuestra reseña


Las mantas pesadas están ganando popularidad en estos días. De hecho, según los datos de 2020, sus ventas ahora están recaudando alrededor de $ 220 millones por año. Pero, ¿las mantas pesadas realmente funcionan para reducir el estrés y mejorar el sueño, y valen la pena?

Aquí hay un vistazo a sus beneficios, además de nuestra revisión.

¿Cómo funcionan las mantas pesadas?

Fieles a su nombre, las mantas pesadas son más pesadas que las mantas normales. Obtienen su peso de perlas, gránulos o simplemente la mayor parte de su tejido.

Las mantas con peso a menudo se comercializan como un tipo de estimulación de presión profunda (también conocida como presión táctil profunda), como la del masaje. Puede pensar en sus sensaciones similares a ser abrazado o envuelto como un bebé.

Pareja sentada en la sala de estar bajo una manta ponderada para aliviar el estrés

¿Para qué se utilizan las mantas pesadas?

Los supuestos beneficios de las mantas pesadas incluyen:

  • reducción de estrés
  • Mejor dormir
  • mejora del estado de ánimo

Estos beneficios parecen activarse una vez que la presión táctil estimula la serotonina («la hormona de la felicidad») y la melatonina («la hormona del sueño»). Como resultado, debería ayudar a reducir el cortisol («la hormona del estrés»).

Las mantas pesadas también se utilizan como terapia alternativa para problemas de salud más graves, como problemas de desarrollo y de comportamiento, y para el manejo del dolor.

Dicho esto, cabe señalar que la ciencia detrás de las mantas pesadas es bastante escasa. Además, la investigación sobre los beneficios agregados ponderados se basa en gran medida en la autoevaluación.

Sin embargo, un estudio de 32 adultos encontró que las mantas pesadas ayudaron a reducir:

  • 63% niveles de estrés
  • actividad electrodérmica (EDA), un indicador de la actividad del sistema nervioso autónomo y la respuesta al estrés, en un 33%

Cómo elegir una manta ponderada

Para elegir la mejor manta ponderada para usted, considere varios factores.

Peso

Para una persona, su cobertura debe ser del 10% de su peso corporal. Si tiene entre dos tamaños de mantas pesadas, la mayoría de las empresas recomendarán aumentarlas.

Por ejemplo, si pesa 125 libras, una manta de 15 libras debería funcionar mejor para usted.

Forma + Tejido

Luego, piensa en la forma y la tela que prefieras. Una vez más, algunas mantas pesadas usan cuentas, mientras que otras son pesadas solo por su tela. A continuación, considere si prefiere algodón, terciopelo, poliéster u otros materiales.

Personalmente, opté por un pañal de algodón Bearaby porque había leído que las cuentas pueden volverse irregulares y ruidosas y, por lo tanto, potencialmente convertirse en un problema. También me gustó su tejido de punto grueso con algodón orgánico.

Además, incluso leí una reseña de Bearaby en la que hacía llorar al escritor de catarsis. No hace falta decir que no podía esperar para comenzar mi acueducto.

Bearaby Cotton Napper - Manta ponderada de punto gris para reducir el estrés y mejorar el sueño

Mi revisión de manta ponderada

Quería probar una manta con peso porque he luchado contra el estrés y el sueño toda mi vida. (¿Debo recibir un mensaje de texto «u levantado?» A la medianoche, tenga la seguridad de que ciertamente no estoy descansando. FTR, tampoco le responderé).

Mi manta ponderada llegó un viernes por la tarde, y esperé estratégicamente hasta el final de la jornada laboral para romperla. Cayó la noche mientras me acurrucaba en mi rincón del sofá en forma de L y extendía la manta uniformemente sobre mi cuerpo mientras leía y miraba televisión.

La sensación inicial no le cambió la vida, pero sí la tranquilizó. Y afortunadamente, no me sentía claustrofóbico ni luchaba con el peso que imaginaba.

Antes de darme cuenta, estaba somnoliento. Cuando miré el reloj, era una o dos horas antes de mi hora habitual de dormir, lo que sorprendió a mi noctámbulo. Así que arrastré mis 15 libras a la cama, un mini entrenamiento que me recordó que realmente necesitaba mejorar mi conjunto de peso.

Dormir bajo todo su peso se sintió como mucho al principio, así que saqué un brazo y una pierna en mi posición preferida mitad fetal, mitad estómago. Me alegré de despertarme descansado a la mañana siguiente a mi hora habitual, en lugar de hacerlo de forma intermitente antes del amanecer.

Entonces, ¿valen la pena las mantas pesadas?

En el momento de escribir estas líneas, he estado usando mi Bearaby a diario durante las últimas semanas. En general, diría que los mejores beneficios de la manta ponderada que experimento son menos alboroto y una mayor sensación de calma.

Mientras disfruto de su peso, me siento menos inclinado a deambular por mi apartamento. También me siento menos inquieto y menos nervioso. En cierto modo, realmente creo que mi manta ponderada domestica mi energía errática y me acuna más cerca de un estado de tranquilidad: mini-milagros en sí mismos.

Además, cuando estoy en la cama, me siento más relajado con él que sin él. Si bien creo que me ayuda a dormir más profundamente, también tomo Mighty Night, que ha sido el tema de * sueños * durante mi larga historia de problemas para dormir.

Lamentablemente, todavía no he experimentado una salida emocional similar a una de las críticas que he leído. Pero tal vez junto con la meditación y la respiración, llegaré allí a su debido tiempo.

Considerando todo, aunque la manta ponderada que elegí era más cara, estaba contento con mi compra.

Pie de la persona debajo de una manta con peso en la cama para beneficiarse del estrés y el sueño

La línea de fondo

Personalmente, mi manta ponderada no cambia tanto el juego como lo fue Mighty Night para mi rutina nocturna (¡tomada sin vergüenza pero honesta!). Sin embargo, es ciertamente cómodo y proporciona un abrazo cómodo que va más allá de lo que obtendrías con una manta más ligera.

En general, si espera reducir el estrés y dormir mejor, le recomiendo que pruebe una manta con peso. No tiene mucho que perder y potencialmente más facilidad y zzZz para ganar.

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