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Meditación para niños – Kath Eats Real Food


Si traer más paz y tranquilidad a toda su familia está en su lista de tareas pendientes para 2021, aquí hay un poco más sobre nuestra experiencia de meditación familiar y mi recomendación para una buena meditación para los niños.

calcetines en una estera de yoga en una sala de fitness

Cómo nació nuestra meditación para niños

Poco después de que terminamos nuestro gimnasio en el sótano, todos nos apiñamos juntos una noche después de que los chicos habían sido completamente limpiados de sus baños.

«¡Hagamos yoga en familia!» He dicho.

Rápidamente busqué en YouTube yoga para niños y lo primero que apareció fue esta meditación guiada en la casa del árbol. Entonces, en lugar de yoga, pensé que sería divertido hacer una meditación para los niños que guiara sus mentes. Empujé el juego y esperé a ver qué pasaría cuando una mujer de voz tranquila comenzara a llevarnos a la casa del árbol más genial de la historia.

A los 8 años, Mazen sabía qué hacer

Mazen, que claramente había hecho meditación guiada para niños en la escuela (¡ESCUELAS YAY!) Sabía exactamente qué hacer. Para mi sorpresa, se acostó y cerró los ojos.

mazen haciendo meditación con la familia

Pero ¿qué pasa con el niño pequeño?

Pensé que no había forma de que Birch, de 2 años, se estableciera. Hizo algunas vueltas por la habitación para tratar de llamar nuestra atención. Sin embargo, una vez que vio a Mazen ya mí relajarnos con los ojos cerrados, Thomas lo animó a que se acercara a “su colchoneta” y se acostara. Poco después, estaba descansando y escuchando con nosotros, ¡durante toda la canción de 16 minutos!

¡Fue bastante mágico!

¡Incluso Gus fue un participante entusiasta!

Desde entonces hemos hecho una meditación familiar una vez por semana.

Intento encontrar el equilibrio entre hacerlo especial y hacerlo rutinario.

Los beneficios de la meditación son infinitos

La meditación puede ayudar con tantos desafíos mentales diferentes.

Aunque tengo 38 años, ¡realmente disfruté el sendero de la casa del árbol! Fue maravilloso relajarme en el juego de la infancia en mi mente. La anfitriona dijo cosas como “Estás a salvo. Eres amado ”. ¡Fue genial!

Definitivamente soy una persona desafiada con un espíritu de carrera, y medité en la universidad mientras estudiaba budismo. Aunque una mente completamente vacía mantenida en silencio puede ser la forma más verdadera de vacío, prefiero la meditación guiada. (Probablemente porque es un poco más fácil). También prefiero acostarme, ¡sentarme con las piernas cruzadas es duro para la espalda!

Desde entonces he hecho un puñado de meditaciones Peloton al final de mis entrenamientos. Por lo general, solo duran de 5 a 10 minutos, pero son una excelente manera de detenerme con un poco de paz y gratitud antes de tomar una ducha.

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