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Macros 101 con Tina de Carrots N Cake – 137


Si cree que Macros es la abreviatura de Macaroni and Cheese, o si necesita una revisión de qué son las macros y cómo su atención puede ayudarlo a lograr una dieta más saludable y equilibrada, ¡escuche con atención porque este episodio está lleno de información! Antes de hablar de Macros 101 con Tina Haupert de Carrots n Cake, vamos a calentar …

Consulte las calificaciones y los recursos del programa mencionados en el episodio de hoy en RunEatRepeat.com.

Ejecute el podcast Eat Repeat 137 Tina Carrots N Cake.

Run Eat Repeat Podcast episodio 137 – Calentamiento:

¡¡Buenos dias!! Espero que estés teniendo un gran día y estés listo para una gran carrera. Hoy tengo un gran espectáculo para ti, pero

Primero quiero dar una pequeña advertencia … Solía ​​hablar mucho sobre la pérdida de peso en Run Eat Repeat. Bajar de peso fue originalmente uno de mis principales objetivos. Y creo que parte de lo que hizo que mi sitio fuera tan exitoso fue que era una chica real y confiable, que luchaba con mi peso y estaba dispuesta a compartir mi viaje en línea.

Es una locura pensar en eso ahora porque aunque todos están en las redes sociales ahora y toneladas de personas pueden ser consideradas influencers … las mayores estrellas de instagram y tik tok no comparten las cosas realmente incómodas y vergonzosas.

Sí, mucha gente ahora comparte fotos poco favorecedoras y las llama « reales » o Instagram frente a la vida real. Pero una imagen de ti teniendo celulitis no es lo mismo que admitir que comenzaste a comer en exceso en la universidad y luchaste por dejar de comer durante años, al menos, señala que decidiste ir a terapia porque se estaba apoderando de tu vida.

Parece fuera de tema pero está relacionado … Digo esto porque aunque hay toneladas de publicaciones en Run Eat Repeat que son muy vergonzosas, desde la forma en que hablé sobre la comida y mi cuerpo hasta la fotografía trágica. Pero es un verdadero AF.

Es excesivo, incómodo y vergonzoso compartir, y todo fue parte de mi largo viaje hacia la pérdida de peso.

Y cuando perdí peso, seguí hablando de comida y peso, pienso de una manera saludable. Encontré un buen equilibrio entre correr y comer y mantuve mi pérdida de peso durante mucho tiempo. Por supuesto, tenía toneladas de preguntas sobre esto, así que quería seguir hablando de ello.

Pero – también me di cuenta de que parte de lo que me hizo odiar mi cuerpo en la escuela secundaria … lo que llevó a dietas … que llevaron a atracones … – parte de lo que causó esto fue la cultura del plan.

Glorificar las dietas, la pérdida de peso y ciertos tamaños corporales: todo es parte de la cultura de la dieta. Y ya no quería apoyar eso. ¡Me hizo sentir mal!

Y llegué a un lugar donde no seguí a nadie que me lastimara por mi cuerpo o por lo que estaba comiendo.

En los últimos años he pasado por muchas cosas y una de las cosas buenas de esto es que me he vuelto consciente de mí mismo. Tuve que identificar mis factores desencadenantes con las citas, las amistades y las redes sociales para mantener mi cordura.

Así que dejé de hablar sobre los problemas alimentarios y la pérdida de peso porque no quería provocar a nadie.

Pero siempre me molestó porque sé que muchos de ustedes quieren saber cómo perdí peso de una manera saludable y cómo lo mantuve. Y sé que puedo hablar de una dieta equilibrada de forma saludable. ¡Conocer tu cuerpo y tus necesidades nutricionales es muy importante para el entrenamiento de maratón!

Cuando descubrí mi plan de reabastecimiento de combustible para maratones completos, cambió mi carrera y fui mucho más rápido y estaba más feliz porque me sentía mejor y ¡era más divertido!

Es por eso que le pedí a Tina que participara en el programa hoy; pensé que sería una buena manera de comenzar a hablar sobre nutrición de una manera saludable. No estamos hablando de dietas o de perder peso, estamos hablando de macros y cómo una dieta balanceada puede ayudarlo a sentirse y funcionar mejor.

Es un gran lugar para comenzar si no tiene muchos conocimientos sobre nutrición, y también es una excelente revisión si desea informarse a sí mismo y su dieta actual.

que deben comer los corredores

Antes de que lleguemos a la entrevista, quiero contarte sobre Tina. La conozco desde hace años y su blog Carrot N Cake fue uno de los primeros que leí. Solía ​​escribir en un blog 3 veces al día con actualizaciones sobre lo que estaba comiendo. Lo encontré fascinante porque ella es de Boston y yo soy del sur de California, creo que todo en esta área es muy interesante y diferente de mi pequeño mundo.

Para que te lo digas directamente, Tina inició uno de los blogs más populares de la época. Ella es muy modesta, pero fue y sigue siendo un gran problema. Nos conocimos en un viaje de blog hace años y ella es una de las chicas más bonitas que he conocido en un viaje como este. Hemos sido amigos desde entonces.

Ahora vinculado al tema de hoy: Tina tiene toneladas de experiencia y conocimiento sobre fitness y nutrición. Es practicante en nutrición de diagnóstico funcional (FDN-P), entrenadora de nutrición certificada. Ella también es autora y su último libro estaba a punto de ser publicado cuando hablamos, así que lo mencionamos al final.

Voy a poner enlaces a su Instagram y sitio web en las calificaciones del programa en Run Eat Repeat.com para que puedas verlo. Ahora para la entrevista …

lo que los corredores deben comer macros consejos dietéticos

Macros 101 – Discutimos:

  • ¿Qué son las macros?
  • ¿Cómo se relacionan con la alimentación saludable?
  • ¿Por qué un corredor debería preocuparse por las macros?
  • ¿Cómo puede la visualización de macros ayudarlo a ejecutar mejor, más rápido y durante más tiempo?
  • ¿Cuál es la mejor manera de comenzar a equilibrar su dieta?

Precio del Podcast 137:

  1. Instagram Reels porque creo que son súper divertidos. Si aún no lo tienes – Def sigue a @RunEatRepeat en Instagram so puedes ver mis versiones inspiradas en el corredor
  2. ¡Mi programa de vacaciones para el día para poder realizar un seguimiento de las cosas divertidas y aleatorias para celebrar!
  3. Amigos. Recientemente conocí a algunos amigos desde hace mucho tiempo y realmente me alegró el corazón. Tu deber de hoy es enviar un mensaje de texto (o responder a un SMS) a un amigo solo para decirle algo agradable. Realmente significa mucho. Recuerde: un acto de bondad al azar no tiene que hacerse con un extraño, ¡se puede hacer con un amigo o un miembro de la familia!

Muchas gracias por escuchar! Las calificaciones del programa están en RunEatRepeat.com

Si ha terminado su carrera o no está manejando o haciendo malabarismos con cuchillos, tome una captura de pantalla de este programa o tome una selfie del lugar donde está escuchando y compártala en Instagram etiquetado @RunEatRepeat ¡para que pueda verlo y compartirlo también! ¡Realmente aprecio esto!

¡Buena carrera!

Ejecute Eat Repeat Podcast Tina Carrots N Cake.

Puede escuchar el podcast Run Eat Repeat en su aplicación favorita: Apple Podcasts, Spotify, Stitcher y más. Suscríbase y califique 5 estrellas para apoyar el programa y ayudar a otros corredores y comensales a encontrar nuestra comunidad. Gracias.

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