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Los pros y los contras del reflujo ácido y cómo aliviarlo


Nada arruina una buena comida como la indigestión. Si tiene acidez estomacal o se siente hinchado o con náuseas después de comer, estos podrían ser síntomas de reflujo ácido. Como cualquier otro problema digestivo, el reflujo ácido se desarrolla a partir de un entorno intestinal poco saludable. Siga leyendo para descubrir todo lo que necesita saber sobre el reflujo ácido y los pasos que puede tomar para promover un entorno intestinal saludable.

¿Qué es el reflujo ácido y qué lo causa?

Si todo está bien, los alimentos que ingieres van desde la boca a través del esófago hasta el estómago. Un anillo de músculo llamado esfínter esofágico inferior, o LES, regula la entrada de alimentos al estómago. El LES se abre para permitir que la comida entre en el estómago y se cierra una vez que la comida ha terminado.

Con el reflujo ácido, el LES no funciona como debería. A veces se abre con demasiada frecuencia o no se cierra por completo cuando la comida está lista. Cuando esto sucede, el ácido del estómago ingresa al esófago y causa malestar. Si tiene ácido en el esófago más de dos veces por semana, el reflujo ácido puede estar en acción.

La causa del reflujo ácido se debe a músculos débiles o demasiado relajados en el esfínter esofágico inferior. Se pueden desarrollar músculos débiles o demasiado relajados a partir de cualquier afección que afecte el funcionamiento de los músculos o de afecciones que ejerzan una presión excesiva sobre el abdomen. En cualquier caso, si no se trata, el reflujo ácido puede provocar inflamación de la pared esofágica e incluso sangrado. En los casos más graves, se puede desarrollar cáncer. Las condiciones que deben observarse incluyen:

  • Tener sobrepeso, obesidad o incluso estar embarazada.
  • Fumar tabaco
  • Inhalar humo de segunda mano
  • Ciertos medicamentos como sedantes, antihistamínicos y analgésicos
  • Medicamentos para la presión arterial alta, especialmente bloqueadores de los canales de calcio.

Síntomas de reflujo ácido

Al igual que la mayoría de los otros problemas de salud, los síntomas del reflujo ácido varían según la gravedad de la afección. Una vez que se desarrollan los síntomas crónicos, el reflujo ácido se convierte en un trastorno conocido como ERGE o trastorno por reflujo gastroesofágico. Los síntomas comunes pueden incluir ardor que se mueve desde la garganta hasta el pecho, el estómago y / o el abdomen. También puede experimentar otros síntomas, como eructos, eructos, náuseas, dolor de garganta, gases, tos seca, heces con sangre o negras y pérdida de peso.

Pasos que puede tomar para aliviar los síntomas del reflujo ácido

Si bien los medicamentos recetados de venta libre pueden proporcionar un alivio temporal del reflujo ácido, la mayoría de las veces solo tratan los síntomas, no la raíz del problema. Con el tiempo, estos enfoques pueden causar más daño que bien. Los agentes reductores de ácido afectan la capacidad de su tracto digestivo para absorber los nutrientes de los alimentos. Cuando se usa como remedio, estas condiciones abren la puerta para el desarrollo de otros problemas de salud. Llegar al fondo del problema requiere abordar las condiciones que lo están causando y tratar el reflujo ácido de forma natural. A continuación, se incluyen algunos pasos que puede seguir para ayudar a fortalecer y apoyar las funciones saludables del tracto digestivo.

Cambie a una dieta alta en fibra

alimentos dietéticos ricos en fibraUna dieta alta en fibra ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de la salud digestiva. Además de promover los movimientos intestinales regulares, la fibra tiene propiedades prebióticas, lo que significa que sirve como alimento para las bacterias «buenas» en los intestinos. Alimentar a las bacterias buenas promueve un ambiente estomacal saludable que puede ayudar a reducir la acidez.

Un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology en junio de 2019 intentó examinar los efectos de la fibra en los síntomas de la ERGE. El estudio observó los efectos de agregar fibra de psyllium a la dieta de 36 participantes afectados por ERGE que consumían regularmente poca fibra en su dieta diaria. Los resultados del estudio mostraron que los participantes experimentaron una disminución significativa en los eventos de reflujo ácido, así como una disminución significativa en la frecuencia de la acidez estomacal.

Hábitos alimenticios

Si está luchando contra los síntomas del reflujo ácido, probablemente haya notado que ciertos alimentos tienden a empeorar la afección. Los alimentos muy ácidos como los alimentos picantes, mentolados, con ajo y grasos, naturalmente, empeoran los síntomas del reflujo ácido. Por lo tanto, evitar los alimentos que causan problemas puede ayudar a aliviar las molestias. Otros alimentos que se deben evitar son el alcohol, la cafeína, la sal y el chocolate. Comer en exceso y comer en exceso son otras dos cosas que pueden causar síntomas de reflujo ácido.

Comer en exceso ejerce una tensión y una presión indebidas sobre el esófago. En su lugar, trate de comer comidas más pequeñas durante el día. Del mismo modo, comer demasiado rápido no solo ejerce una presión excesiva sobre el esófago, sino que también conduce a la masticación. Masticar alimentos significa que el estómago tiene que trabajar mucho más para descomponer los alimentos. Esto puede provocar la acumulación de un exceso de ácido estomacal.

Opciones de suplementos dietéticos

cepa bacteriana azul 3DEn última instancia, si tiene reflujo ácido, cualquier cosa que pueda promover un ambiente gastrointestinal equilibrado puede ayudar a estabilizar el exceso de ácido estomacal. Cuando se trata de obtener alivio, esto es todo lo que necesita saber sobre el reflujo ácido. Los suplementos dietéticos brindan una forma de apoyar los procesos químicos que promueven la salud digestiva. Dos opciones de suplementos que debe considerar son las enzimas digestivas y los probióticos.

Cuando tiene pocas enzimas digestivas, sus intestinos no pueden metabolizar y digerir los alimentos como deberían. Estas afecciones no solo evitan que los nutrientes se absorban, sino que también pueden hacer que los alimentos no digeridos fermenten en el tracto digestivo, lo que produce una alta acidez. Los suplementos de enzimas digestivas proporcionan a sus intestinos los materiales que necesitan para digerir completamente los alimentos que ingiere.

Los suplementos probióticos funcionan de manera muy similar a los alimentos ricos en fibra y alimentan las bacterias buenas de los intestinos. Cuando la cantidad de bacterias malas excede la cantidad de bacterias buenas, la comida no se puede digerir adecuadamente, lo que abre la puerta a problemas digestivos. Los probióticos ayudan a aumentar la cantidad de bacterias buenas en su intestino.

Además de ser incómodo, el reflujo ácido puede convertirse rápidamente en problemas de salud más graves. Tomar medidas para corregir la causa raíz del problema contribuye en gran medida a proteger su salud digestiva. Después de todo, la salud de su sistema digestivo determina en última instancia su salud en general. Entonces vale la pena hacer algo al respecto.



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