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Los múltiples beneficios de la fibra


Se le ha animado a consumir más fibra una y otra vez, pero ¿por qué? ¿Qué hace que la fibra sea tan beneficiosa para la salud y el bienestar en general? No es solo porque ayuda a la digestión y te mantiene regular. La fibra también puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, aumentar las probabilidades de perder peso y mucho más, según un estudio del Departamento de Medicina Interna y Ciencias de la Nutrición.

Echemos un vistazo más de cerca a los diferentes tipos de fibra, sus beneficios y sugerencias para satisfacer sus necesidades diarias:

¿Qué es la fibra?
La fibra es la parte de los alimentos que no se puede descomponer ni absorber. En cambio, pasa a través de su cuerpo, ayudando con las deposiciones y manteniendo saludable su sistema digestivo. Según la Clínica Mayo, se identifica como soluble o insoluble, lo que significa que se disuelve en agua o no.

La quinua, las lentejas, los frijoles y las legumbres tienen un alto contenido de fibra.La quinua, las lentejas, los frijoles y las legumbres están llenas de fibra.

¿Qué tan beneficioso es?
Como se mencionó anteriormente, la fibra no solo es beneficiosa para mantener su salud digestiva. También puede:

  • Disminuye tus niveles de colesterol. – La fibra soluble puede reducir el nivel de lipoproteínas de baja densidad.
  • Verifique el nivel de azúcar en sangre – La fibra soluble ralentiza la absorción de azúcar, lo que, en última instancia, puede reducir el azúcar en sangre.
  • Aguanta tu peso – Dado que los alimentos ricos en fibra sacian más, es menos probable que coma en exceso, lo que puede evitar que aumente de peso.
  • Mejora tu piel – Comer fibra elimina las toxinas de su cuerpo, lo que puede mejorar la salud de su piel.
  • Reducir su riesgo de enfermedad cardíaca – Dado que la fibra soluble puede reducir el colesterol malo, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular.

¿Cómo obtengo mi fibra diaria?
Si sigue nuestra dieta a base de plantas, en su mayoría cruda, le resultará fácil satisfacer sus necesidades diarias de fibra. Algunas de las mayores fuentes de fibra son los cereales integrales orgánicos, las verduras y las frutas. La fibra se encuentra en alimentos como semillas de lino, granos fortificados, frijoles, cebada, nueces, coliflor, judías verdes, zanahorias y frutas cítricas.

Si está cambiando a la dieta Alleluia, también le recomendamos que tome la limpieza de fibra de la dieta Alleluia. Contiene una mezcla equilibrada de 28 hierbas a base de psyllium y linaza para ayudar a limpiar el colon, restaurar los movimientos intestinales y eliminar las toxinas del cuerpo para que pueda vivir su mejor vida. Para un uso prolongado, recomendamos Hallelujah Diet B-Flax-D, nuestro producto orgánico de linaza molida en frío que contiene B12, vitamina D3, vitamina K2 y selenio y es una excelente fuente de varios minerales esenciales.



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