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Los mejores desayunos para preparar comidas por la noche para ganar tu comida por la mañana


El desayuno puede ser una comida difícil de comer, ya que a menudo le falta tiempo por la mañana y su apetito también puede verse reducido si tiende a levantarse muy temprano y mareado. Aún así, el desayuno puede ser útil para nutrir el cuerpo y despertar su cerebro para que se sienta más alerta y listo para comenzar el día con un estado mental productivo.

Si tienes hijos o no trabajas en casa y necesitas ir a la oficina (¡especialmente si es un viaje largo!), Puede ser aún más difícil reservar unos momentos para preparar al pequeño: el almuerzo, lo que sea que quieras. siéntate. coma en una mesa o incluso algo que sea portátil para disfrutar mientras viaja.

Es por eso que preparar el desayuno la noche anterior para que esté listo cuando lo necesite por la mañana puede ser una excelente manera de ahorrar tiempo y energía, además de dinero. ¡No correrá a su café local una vez que su estómago comience a retumbar! Aquí hay algunas ideas para el desayuno para preparar sus comidas durante la noche para una mañana dulce y nutritiva.

Avena para la noche

La avena tiene un alto contenido de fibra porque los carbohidratos son complejos, en lugar de refinados, por lo que la avena lo mantendrá lleno por más tiempo y tardará más en digerir. Además, la fibra lo mantiene estable y mejora la salud intestinal para una mejor inmunidad.

Puedes hacer una gran cantidad de avena durante la noche y dejarla enfriar en el frigorífico mientras duermes. ¡Conveniente! Cuando llegue la mañana, simplemente agregue ingredientes, como frutas frescas, nueces y semillas. Está listo en unos minutos o menos y es un desayuno abundante que le ayudará a tener energía para el largo día que le espera.

Pudín de chía durante la noche

Otra opción de desayuno frío es el pudín de chía para la noche, que es pegajoso, abundante y rico en textura para mantenerte lleno. Las semillas de chía contienen grasas saludables, como los ácidos grasos omega 3, para reducir la inflamación en el cuerpo y reducir el riesgo de diversas enfermedades (como enfermedades cardíacas y demencia), así como para mejorar aún más la saciedad.

Vuelve a jugar con las coberturas: almendras, pistachos, bayas, rodajas de plátano, mango y más. Incluso puede picar una barra de proteína Quest o las tazas PB para espolvorear encima cuando le gusten los dulces.

Ensalada De Desayuno Mason Jar

Sí, definitivamente puedes desayunar una ensalada, siempre que sea «inspirada en el desayuno». Por ejemplo, cree una base de vegetales verdes, como rúcula, espinaca o col rizada, luego coloque las coberturas en un frasco de conservas para mantenerlas en el refrigerador durante la noche. Puede combinar alimentos con alto contenido de proteínas y fibra, como frijoles y garbanzos, pollo en rodajas, tofu en cubitos o pescado enlatado, y otras verduras y frutas en rodajas de colores brillantes. Simplemente agregue el aderezo solo por la mañana; no quiere que la ensalada se quede en el refrigerador y se empape durante la noche.

En caso de necesidad, siempre puedes tener un batido de proteínas listo para beber.

Batido rico en proteínas

Prepare una bolsita de batido en el congelador la noche anterior a una mañana ajetreada. Divida sus frutas y verduras congeladas favoritas en una bolsa Ziploc para que estén listas para usar. Divide las nueces y semillas de tu elección en otra bolsa Ziploc y guárdalas junto a la licuadora, listas para usar.

Luego, por la mañana, todo lo que tiene que hacer es echar el contenido en la licuadora, agregar un líquido como base (piense en leche no láctea o agua de coco, por ejemplo), así como una proteína en polvo, como la proteína en polvo Quest. ¡Está listo en minutos y puedes beberlo mientras viajas!

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