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Los mejores consejos para configurar resoluciones inteligentes que realmente puede mantener


Las resoluciones de Año Nuevo pueden ser diferentes para todos, pero es común definir algunas relacionadas con la salud y el estado físico, como una forma de ponerse en forma, limpiar su dieta y tal vez incluso para perder algunos kilos.

Sin embargo, a veces las personas toman resoluciones poco realistas, en las que pueden ser demasiado restrictivas o poco prácticas para su estilo de vida y, por supuesto, eso las pone bajo control.

Sin mencionar que podría ser contraproducente para nosotros, donde esta actitud derrotista puede conducir a hábitos poco saludables y una renuencia a retomar el rumbo. Si está enfocado en establecer y ceñirse a los propósitos de Año Nuevo este año, estos son los principales consejos que debe tener en cuenta para tener más éxito.

No dispares a la luna

Si desea perder peso, no se fije una meta alta que pueda ser demasiado intimidante y demasiado alta para lograr, o que ejerza demasiada presión sobre ella en un corto período de tiempo. En primer lugar, desea perder peso de manera saludable, lo que significa comenzar con 1 a 2 libras por semana. Ir en incrementos es la clave, y mantendrá el aliento alto y su salud bajo control, donde no entrará en modo de inanición o perderá peso demasiado rápido.

Mantenlos manejables

Asegúrese de que sus propósitos coincidan con su estilo de vida. Si está ocupado con los niños por la mañana, trabaja muchas horas, luego necesita cenar en la mesa, no establezca un objetivo de acondicionamiento físico durante una hora demasiado temprano en la mañana o demasiado tarde en la noche cuando duerme. está comprometido o es más probable que lo abandone. De cualquier manera, ¡no funcionará! Además, la falta de sueño es contraproducente: sus entrenamientos sufrirán, la salud de su corazón se deteriorará y es posible que esté de mal humor y cansado todo el día.

Una mejor solución podría ser probar HIIT (entrenamientos más cortos con más intensidad) o dividir el entrenamiento en entrenamientos de 10 minutos a lo largo del día. Pruebe a las diez de la mañana, a las diez durante la hora del almuerzo ya las diez cuando llegue a casa. Y no espere hacer ejercicio todos los días con esta apretada agenda. En su lugar, elija algunos días a la semana que tengan el horario más flexible, porque es manejable y no lo preparará para el fracaso.

Encuentre un equilibrio saludable entre lo alcanzable y estimulante

Si es nuevo en el entrenamiento, no se proponga hacer clases de HIIT (o cualquier entrenamiento de alta intensidad) todos los días o levantarse sin tomarse días libres para permitir que esos músculos se ejerciten. para reparar y descansar. ¡Trate a su cuerpo al nivel que tiene en relación con sus objetivos! Vaya por un tiempo de entrenamiento más corto y aumente su intensidad mientras mejora su condición física. Esto lo hace difícil pero también alcanzable, y también evita sobrecargar su cuerpo o sobreentrenamiento.

Encuentre un socio responsable y sígalo

¡No hagas el viaje solo! Reclute a un amigo, como un amigo, cónyuge, pareja o compañero de trabajo, y establezca esos objetivos juntos. Pueden enviarse recetas de alimentos saludables y trabajar juntos en listas de compras para la semana, e incluso pueden hacer clases de ejercicios en persona o virtuales o ir juntos al gimnasio. Esto mantiene el impulso alto y te hace responsable de tu progreso. Además, ¡es más divertido hacerlo con otra persona!

Y sígalo, no se preocupe si no siempre ve el progreso y es honesto consigo mismo (¿comió una barra de chocolate como bocadillo? ¡Escríbalo!), Porque esta es la mejor manera de buscar modelos y encontrar más éxito a largo plazo.

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