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Las mejores recetas caseras de granola sin azúcar: lo mejor de lo mejor


Recetas De Granola tienen la reputación de ser alternativas saludables a las opciones de desayuno con alto contenido de carbohidratos como bagels y panqueques. Pero no toda la granola es igual. Algunas recetas contienen jarabe y otros edulcorantes que son mucho más altos en azúcar de lo que piensas.

En este artículo encontrarás:

  • ¿Puedo comer granola con una dieta baja en carbohidratos?
  • ¿Demasiada granola es mala para ti?
  • ¿Qué granola es la más saludable?
  • ¿Es la granola mejor que el cereal?
Collage de platos de desayuno de granola

Recetas saludables de granola

La mejor manera de tener esta deliciosa comida matutina baja en carbohidratos y sin azúcar es prepararla usted mismo.

Las recetas caseras de cereales cetogénicos no solo se pueden diseñar para adaptarse a casi cualquier restricción dietética, sino que también son fáciles de preparar con anticipación y disfrutar sobre la marcha.

Puede comer granola sola, con yogur, o agregar un poco de leche y sus ingredientes favoritos bajos en carbohidratos para hacer un cereal delicioso y rico en nutrientes.

¿Puedo comer granola con una dieta baja en carbohidratos?

Sí, pero depende. La granola prefabricada de la tienda a menudo está llena de azúcares y otros aditivos que evitarán que se adapte a su dieta baja en carbohidratos.

Sin embargo, algunos también contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a reducir esos antojos de carbohidratos y mantener estables los niveles de azúcar en sangre. La fibra también lo mantiene dentro de su límite diario de carbohidratos netos porque puede restar fibra de su recuento total de carbohidratos.

Como el valor nutricional de la granola puede variar ampliamente, la mejor manera de disfrutar este delicioso desayuno es preparar su propia granola alta en fibra y baja en azúcar.

Más recetas de desayuno bajo en carbohidratos …

¿Demasiada granola es mala para ti?

Sí, pero solo si come granola llena de azúcares añadidos, grasas, cereales integrales y exceso de calorías.

Muchas granolas compradas en tiendas están hechas con mantequilla de nueces, aceite vegetal y aceite de coco para ayudar a unir otros ingredientes más densos en nutrientes y ayudar en el proceso de tostado.

La mayoría de la granola comprada en tiendas contiene casi 4 cucharaditas (o 17 gramos de azúcar) en una sola porción con ingredientes como miel, nueces, azúcar morena y chispas de chocolate.

Todos sabemos lo fácil que es comer en exceso granola súper sabrosa, y demasiada azúcar puede provocar un aumento de peso no deseado, obesidad y enfermedades metabólicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. tipo 2.

También puede encontrar muchos cereales integrales en la granola. A pesar de la creencia popular, los cereales integrales no son una buena forma de empezar el día como pueden. aumentar su azúcar en sangre, aumente su insulina y aumente su apetito.

Entonces sí, comer en exceso granola comprada en la tienda es malo para usted. Pero si prepara alguna de las recetas de granola sin azúcar a continuación, es una opción saludable para un desayuno diario.

botón para aprender a comenzar con una dieta baja en carbohidratos o cetogénica

¿Qué granola es la más saludable?

La granola más saludable se elabora sin azúcar y con ingredientes naturales ricos en fibra, proteínas y grasas saludables, lo que lo ayuda a sentirse más lleno por más tiempo.

También querrá asegurarse de que su granola contenga semillas, nueces y cocos saludables que no sean altos en carbohidratos, ya que estos ayudarán a combatir el hambre. y aumente el valor nutricional de su receta.

Desarrollar algunas recetas de cereales cetogénicas imprescindibles no solo le brindará una excelente opción de desayuno para familias ocupadas, sino también un refrigerio delicioso y fácil.

DESAYUNOS BAJOS EN CARBUROS: ¿Quién más quiere empezar el día de la manera más fácil? Incluso hay un capítulo sin huevos para ti también: NO ESPERE – COMPRE AHORA

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¿Es la granola mejor que el cereal?

La granola en sí se considera un grano, pero es una opción más saludable que los granos que se encuentran en el supermercado. Suelen ser altos en calorías y exceso de azúcar.

Incluso deben evitarse los cereales «saludables», ya que suelen ser los más engañosos. Un vistazo rápido a sus etiquetas nutricionales revelará que hay más en sus marcas “orgánicas” favoritas de lo que ve. Por ejemplo, los granos bajos en grasa a menudo simplemente reemplazan el contenido de grasa perdido con azúcar.

Nuevamente, la opción más saludable para los granos es hacer los suyos.

Si bien ciertamente puede disfrutar de estas recetas de cereales cetogénicas, agregar un poco de leche, que solo tiene alrededor de 5 gramos de azúcar natural llamada lactosa, las convierte en un delicioso cereal de granola.

8 deliciosas recetas de granola bajas en carbohidratos y sin azúcar

Sin grano de granola

Receta fácil de despensa casera para granola sin azúcar y sin granos.

Sin grano de granola – Si está intentando evitar el azúcar añadido y gluten, querrá agregar esta receta de granola baja en carbohidratos a su rotación. En lugar de consumir los carbohidratos que se encuentran en la avena (un alimento básico de la granola), esta receta utiliza semillas y coco rallado para crear una alternativa más saludable.

Granola de nuez

Ramekin granola de avellana sobre una tabla para cortar

Nutty Granola: esta receta sin gluten y sin azúcar es ideal para aquellos a quienes no les gusta el sabor y la textura del coco rallado. Puede ser difícil (y caro) encontrar granola sin coco. Esta receta te muestra lo fácil que es prepararlo en casa.

Granola de naranja y chocolate en olla de cocción lenta

granola de jaffa sin granos en un tazón con leche al lado

Granola sin granos en olla de cocción lenta: si tiene poco tiempo, esta receta de granola en olla de cocción lenta le ahorrará dinero. Use ingredientes básicos que probablemente ya estén en su despensa o cámbielos fácilmente por algunas de las comidas favoritas de su familia.

Granola con naranja y nueces

Granola sin granos de naranja y nueces: esta sabrosa receta se convertirá rápidamente en una de las favoritas. Sus sabores aromáticos lo convierten en un alimento básico en el desayuno de mi casa. Me encanta ganar un premio mayor que dura hasta 3 semanas para mi familia de cinco.

Granola de hinojo y jengibre

Recetas de granola con hinojo y jengibre en un tazón

Granola de jengibre y hinojo sin cereales – Dígale adiós a los cereales integrales y azúcares añadidos y hola a esta receta de granola llena de semillas, especias y nueces. ¡Prueba este delicioso combo y descubre de qué se trata el bombo!

Barritas de granola sin cereales

Barras de cereales sin azúcar envueltas en papel pergamino apiladas sobre una tabla de cortar de madera

Barras de granola Easy Blender Grain Free – ¡Sí, lo leíste bien! Hay barras de granola sin cereales y sin azúcar y se pueden preparar fácilmente en la licuadora. Esta receta también incluye una opción para hacerlos sin nueces.

Granola de chocolate sin cereales

Recetas de cereales de chocolate sin cereales en un recipiente sobre una servilleta de tela azul

Granola de chocolate sin cereales: atractivo para todos mis amantes del chocolate; Esta receta es para ti. Mis hijos se están volviendo locos por esta granola sin azúcar, y también los tuyos. ¡También es un postre delicioso!

Granola crujiente de canela

Receta de despensa casera saludable para recetas de granola crujiente de canela sin azúcar y sin granos

Crujiente de canela sin granos: guarde lo mejor para el final con esta receta divina. Puedes disfrutarlo con frutos rojos y yogur sin azúcar. ¿Por qué no agregar un poco de crema batida para otro postre saludable?

De cualquier manera, no querrás dejarlo pasar.



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