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Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso


Receta india de batidos para bajar de peso que es rica en nutrientes y puede ayudarte a perder esos kilos de más. Con la elección de los ingredientes adecuados, los batidos pueden ayudar a quemar grasa, así como a mejorar la digestión y reducir la inflamación. Estos pueden aumentar su energía durante y después de los entrenamientos. Estos batidos caseros pueden mantenerte lleno hasta tu próxima comida y, por lo tanto, te ayudarán a pasar tus días ocupados. A continuación se muestran las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso que son poderosas y están diseñadas para bajar de peso. También es fácil de hacer en casa.

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

1.Receta refrescante de batido de hoja perenne

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Este batido es la mejor bebida para beber después de un duro entrenamiento. Es una excelente manera de agregar proteínas y vitamina C a su cuerpo. (Investigación) La calabaza y la espinaca ayudan en la desintoxicación y la pérdida de peso. Lo mejor de este batido es que oculta el sabor de la espinaca, así que no hay razón para no gustarle.

Ingredientes:

  • ½ taza de calabaza
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca
  • ½ taza de cuajada
  • ½ cucharadita de amla
  • Un puñado de hojas de menta
  • Pizca de sal de roca
  • ¼ de cucharadita de comino molido

Método:

Mezcle los ingredientes correctamente hasta que quede suave. Sírvelo para el desayuno o después del entrenamiento para obtener el máximo beneficio.

2. Batido rico en proteínas

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Esta receta de batido para bajar de peso súper saludable contiene semillas de amaranto / rajgira y semillas de chía. (Investigación). Estas semillas son ricas en nutrientes saludables. Aumenta el contenido de proteína y fibra del batido. Súper saludable para un entrenamiento intenso para perder grasa.

Ingredientes:

  • ½ taza de soufflé Rajgira
  • ½ taza de plátano picado
  • 1 dátil sin semillas, picado
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 2 cucharaditas de semillas de lino
  • 1 cucharadita de semillas de melón
  • ½ taza de leche

Método:

Haga una pasta suave de los ingredientes anteriores en una licuadora. Servir inmediatamente.

3.Date batido con ragi plátanos

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Ragi es un excelente alimento para adelgazar porque es rico en fibra dietética y calcio, lo que promueve la saciedad y te ayuda a evitar bocadillos innecesarios. Puede hacer una bebida energética rápida. Puedes tenerlo caliente o frío. Ragi tiene innumerables beneficios para la salud y la pérdida de peso es solo uno de ellos. (Investigación)

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de harina ragi
  • 4 dátiles sin semillas remojados
  • 1 taza de plátano picado
  • 1 taza de leche
  • ½ taza de agua

Método:

Combine la leche, la harina de ragi y el agua y deje hervir correctamente sin grumos. Luego agregue los dátiles, la leche restante y el plátano a la jarra de la licuadora. Ahora agregue la mezcla de leche y ragi y mezcle hasta que esté bien combinado. Sírvelo caliente.

Batido de manzana y canela

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Esta receta de batido saciante para bajar de peso contiene manzanas y avena con alto contenido de fibra. Contiene yogur para calcio y proteínas. También aromatizado con maravillosas especias de canela que ayudan a perder peso. Es una manera perfecta de comenzar su día ajetreado. Es abundante, por lo que puede mantenerte lleno hasta la hora del almuerzo. Puedes decorar este delicioso batido con rodajas de manzana o nueces.

Ingredientes:

  • ¼ taza de avena
  • 1 1/2 tazas de manzana picada
  • 1 cucharadita de miel
  • Una ramita de canela
  • 1 taza de yogur

Método:

Combina todos los ingredientes del batido y mézclalo hasta que tenga una consistencia suave. Vierta en un vaso y sirva inmediatamente.

5. Batido de espinacas y lino

Esta receta de batido para bajar de peso es ideal para las personas a las que no les gustan las espinacas pero les gustaría disfrutar de sus beneficios para la salud. Representa aproximadamente el 33% de nuestro requerimiento diario de vitamina A. Agregar semillas de lino proporciona fibra. Las proteínas vegetales de este batido pueden comenzar su ajetreada mañana de manera saludable.

NOTA: Este batido no es adecuado para pacientes con tiroides y alto contenido de ácido úrico.

Ingredientes:

  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca fresca
  • 2 cucharadas de semillas de lino
  • 1 taza de plátano picado
  • ½ pulgada de jengibre pelado

Método:

Combine todos los ingredientes mencionados y mezcle hasta que se forme una pasta suave. Para una mejor textura y sabor, sírvalo inmediatamente.

6. Batido de papaya y zanahoria

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Esta es una receta de batido bajo en calorías que contiene fibra y ayuda a perder peso. La combinación de zanahorias y papaya duplica los beneficios para la salud. Ambos son ricos en nutrientes beneficiosos para la salud. Este batido es especialmente beneficioso para quienes tienen problemas de estreñimiento e indigestión.

Ingredientes:

  • ½ taza de cubitos de papaya
  • ½ zanahoria picada
  • 1 cucharadita de semillas de chía remojadas
  • Una cucharadita de miel
  • ½ taza de leche o media taza de jugo de naranja

Método:

Combine todos los ingredientes en una licuadora potente para obtener una consistencia suave. Sirva como fresco.

7.Batido de calabaza y especias

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Es un batido rico en proteínas, ideal para bajar de peso. Tiene un alto contenido de grasas saludables y fibra, lo que estimula el metabolismo y lo mantiene lleno.

Ingredientes:

  • ½ taza de puré de calabaza
  • 1 plátano picado
  • Una taza de leche
  • ½ cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Método:

Agregue los ingredientes anteriores a una licuadora y mezcle hasta que quede cremoso y suave. ¡Viértelo en un vaso y disfrútalo de inmediato!

  1. Batido de piña y sandía

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Este batido está cargado de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico, así como de vitaminas y minerales. Ofrece muchos beneficios para la salud, como reducir el colesterol y la presión arterial, perder peso y aumentar la energía.

Ingredientes:

  • 1 taza de piña picada
  • 1 taza de sandía fresca en cubos
  • ½ cucharadita de miel

Método:

Combine todos los ingredientes dados en una licuadora potente. Mezclar para obtener una consistencia suave y servir frío.

  1. Batido de manzana, calabaza y pepino (ABC)

Las 10 mejores recetas de batidos indios para bajar de peso

Este batido contiene dos verduras bajas en calorías que tienen un buen contenido de agua. Ayuda en la desintoxicación. El pepino y la calabaza tienen propiedades antidiabéticas.

Ingredientes:

  • 1 taza de cubitos de calabaza
  • 1/2 manzana picada
  • ¼ taza de agua
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 taza de pepino picado
  • Pizca de sal rosa

Método:

Mezcla los cubos de calabaza y el pepino y revuélvelos en la licuadora. Agregue jugo de limón con agua y sal rosa. Revuelva bien y sirva frío.

  1. Batido de piña y remolacha

Este vibrante batido está repleto de frutas ricas en vitamina C y densas en nutrientes, perfecto para perder peso. La bromelina en la piña ayuda en la recuperación muscular y trata la inflamación.

Ingredientes:

  • ½ taza de remolacha cocida
  • 1 taza de piña (picada)
  • ½ taza de yogur (opcional)
  • 1 taza de plátano picado (opcional)

Método:

Pon todos los ingredientes mencionados anteriormente en una licuadora. Pulse hasta que esté bien combinado y mezcle hasta que esté cremoso y suave.

Nota final:

Las recetas de batidos para bajar de peso anteriores son deliciosas y ricas en nutrientes. Pueden ser una opción perfecta para el desayuno para bajar de peso. Sin embargo, también puede intentar incluirlos en su dieta posterior al entrenamiento, ya que pueden ayudar a reponer los nutrientes perdidos y promover la pérdida de peso.

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