Guía de Alimentación

Para una vida sana

Dieta

La importancia de mantener los niveles de estrés


Cuando el estrés está por las nubes, no es solo su salud emocional la que se ve afectada.  Todo su bienestar (salud mental, física y social) está en riesgo de romperse.

Hay decenas de aspectos de la vida diaria que causan estrés, ya sea que se desarrolle en su lugar de trabajo o en la comodidad de su hogar. El estrés puede ser inevitable a veces, pero eso no significa que debamos dejarlo pasar sin buscar formas de lidiar con él. Cuando el estrés está por las nubes, no solo se ve afectada su salud emocional. Todo su bienestar, mental, físico y social, está amenazado con la ruptura.

«Las personas emocionalmente sanas tienen sentimientos positivos por sí mismas y, como resultado, experimentan relaciones saludables y son capaces de vigilar los problemas de la vida», escribió el Rev. Malkmus en su libro La dieta Alleluia: Experimente la salud óptima que debe tener «. «No hay duda de que una vida feliz y productiva depende de una buena salud mental».

Echemos un vistazo más de cerca a la importancia de mantener los niveles de estrés y cómo un desequilibrio emocional afecta el bienestar general.

¿Cómo afecta el estrés a la salud física?
Los músculos se tensan en respuesta al estrés, y si están rígidos durante mucho tiempo, la Asociación Estadounidense de Fisiología dice que es más probable que desarrollen trastornos musculoesqueléticos crónicos relacionados con el estrés. Algunas afecciones comunes son el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis.

El estrés agudo o una respuesta emocional provocada por un evento trágico inesperado puede provocar hiperventilación o ataques de pánico, dos problemas que afectan negativamente al sistema respiratorio.

Además, el estrés crónico puede provocar enfermedades cardíacas, ya que el rápido aumento y descenso de la presión arterial y la frecuencia cardíaca pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

¿Cómo afecta el estrés a la salud mental?
El estrés afecta sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Desafortunadamente, según el Instituto Nacional de Salud Mental, puede desarrollar un trastorno mental como depresión o ansiedad si el estrés ya no es manejable. Desafortunadamente, los «profesionales de la salud» suelen recurrir a los medicamentos para aliviar las enfermedades mentales.

«La depresión emocional es uno de los problemas de más rápido crecimiento en nuestra sociedad actual», escribió el Rev. Malkmus. «¿Y cómo lo maneja nuestra sociedad? Los médicos lo tratan con drogas. Amigos míos, estas drogas solo hacen que el problema sea más difícil en lugar de resolverlo».

¿Cómo afecta el estrés a la salud social?
Dado que los altos niveles de exposición afectan la salud mental, también pueden afectar la salud social. Los sentimientos de depresión pueden hacer que se sienta concentrado y olvide la importancia de la interacción social. Al pasar tiempo con sus seres queridos, puede obtener apoyo social cuando más lo necesita.

¿Cómo se pueden reducir los síntomas relacionados con el estrés?
Para reducir el estrés, la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión recomendó dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y aceptar las cosas que no puede controlar. Además, una dieta saludable puede reducir el estrés.

Como se mencionó anteriormente, los síntomas relacionados con el estrés a menudo son causados ​​por factores incontrolables, pero hay algo de lo que quizás no se haya dado cuenta. Usted sabe que llevar una dieta saludable es bueno para el bienestar general, pero ¿alguna vez ha pensado en lo perjudicial que puede ser una dieta deficiente para sus niveles de estrés?

«Verá, el cerebro, que es un órgano indefenso, depende de la calidad de su combustible. No puede capturar energía, solo sobrevive unos minutos sin oxígeno y se desintegra rápidamente en condiciones adversas», escribió el Rev. Malkmus. «Eliminar todos los productos cárnicos, el azúcar, la cafeína y los productos lácteos de su dieta puede ser clave para un equilibrio emocional duradero».

Para mantener a raya el estrés, es hora de dejar la dieta SAD y seguir la Dieta Alleluia. Proporcionarle a su cuerpo un régimen de hierbas le ayudará a encontrar el equilibrio emocional y el bienestar general.



DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *