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Hormonas y sus efectos sobre el peso (hormonas relacionadas con el peso)


¿Has probado todos los consejos para bajar de peso pero aún no los has acertado? Bueno, podrían ser las hormonas. Cuando se trata de perder peso, las hormonas juegan un papel vital. Las hormonas y sus efectos sobre el peso (hormonas relacionadas con el peso) pueden ser la razón por la que su peso está estancado.

Hormonas y sus efectos sobre el peso (hormonas relacionadas con el peso)

Al igual que el automóvil funciona con combustible, nuestros cuerpos dependen de las hormonas. Las hormonas son mensajeros químicos que viajan a través de nuestro torrente sanguíneo hasta los tejidos y órganos. Las hormonas tienen un efecto muy significativo en todos los procesos del cuerpo. Tienen un impacto en su estado de ánimo y nivel de energía, así como en su peso. Sus hormonas fluctúan desde la pubertad hasta la edad adulta y luego hasta la menopausia para las mujeres.

Para que las hormonas funcionen, tiene que haber un equilibrio, nada en exceso ni menos. Si el cuerpo no está en equilibrio, las hormonas no funcionan al máximo. Los estudios muestran que el desequilibrio hormonal afecta más a las mujeres que a los hombres.

Causas del desequilibrio hormonal:

  • Un largo intervalo entre comidas.
  • Hambriento
  • Atracones
  • Toma sedantes o esteroides.
  • Ingesta de agua deficiente o insuficiente
  • Dieta desequilibrada
  • Altos niveles de estrés

Hormonas y sus efectos sobre el peso; Hormonas relacionadas con el aumento de peso

La hormona tiroidea afecta principalmente a la TMB del cuerpo. Regula el peso corporal. Los niveles bajos de tiroides o el hipotiroidismo conducen a un aumento de peso, ya que ralentizan el metabolismo del cuerpo. El hipertiroidismo o los niveles altos de hormonas tiroideas conducen a la pérdida de peso. Para mantener su peso, necesita eutiroidismo o niveles equilibrados de hormonas tiroideas. Remedios caseros para el hipotiroidismo.

La insulina y la hormona del crecimiento provocan aumento de peso. Es una hormona anabólica. Los niveles altos de insulina provocan resistencia a la insulina en la sangre. Esto conduce a la deposición de grasa en el cuerpo. Ésta es la razón por la que aumentamos de peso. Todo sobre la hiperinsulinemia.

La grelina también se conoce como la hormona del hambre. Se produce en el estómago. Siempre que tenemos hambre, se libera grelina, lo que le indica a nuestro cerebro que coma algo. Entonces, estar despierto a altas horas de la noche activa la grelina, razón por la cual tendemos a sentir hambre y a darnos un capricho. Los niveles altos de grelina en sangre provocan aumento de peso. Pero el ejercicio tiene un efecto significativo sobre la grelina. Con el ejercicio, los niveles de grelina disminuyen, lo que reduce nuestros dolores de hambre. Dormir bien 7 horas y mantenerse libre de estrés ayudará a regular mejor la grelina.

Es la hormona sexual femenina que juega un papel vital en el desarrollo de órganos, la menstruación y el embarazo. El estrógeno es responsable de la deposición de grasa en el cuerpo femenino. Cualquier anomalía del estrógeno provoca un aumento de peso. Durante la menopausia, los niveles aumentan drásticamente, lo que resulta en un aumento de peso.

La progesterona es nuevamente una hormona sexual femenina involucrada en el embarazo. Esto conduce a la retención de agua y a la hinchazón. Ésta es la razón por la que está aumentando de peso.

La testosterona es una hormona sexual masculina responsable del desarrollo de los órganos y las características masculinas. En determinadas afecciones, como el síndrome de ovario poliquístico en las mujeres, aumentan los niveles de testosterona. Esto conduce a un aumento de peso adicional. Esto a su vez conduce a la resistencia a la insulina. Con la resistencia, los niveles de insulina aumentan, lo que conduce a la acumulación de grasa y al aumento de peso.

El cortisol es una hormona del estrés. La falta de sueño, la ansiedad y cualquier estrés pueden liberar cortisol en la sangre. El cortisol también es responsable de la deposición de grasa en el cuerpo. El cortisol también causa antojos de azúcar en el cuerpo, lo que nuevamente es una razón importante para el aumento de peso.

El neuropéptido Y (NPY) es producido y secretado por neuronas del sistema nervioso simpático. Interviene en el crecimiento y amplificación del tejido adiposo. Esta hormona está relacionada con el cortisol. El cortisol alto conduce a un NPY alto, lo que aumenta la deposición de grasa y conduce a un aumento de peso.

GLP (péptido similar al glucagón) y GIP (péptido dependiente de glucosa insulinotrópico) son secretados por células endocrinas en el intestino delgado. GIP conduce al almacenamiento de grasa y BPL quema grasa. Detectan la composición de los alimentos, ya sean ricos en grasas y azúcares o proteínas magras y vegetales. Como resultado, el intestino delgado libera la hormona GLP o GIP. Las grasas altas, junto con el azúcar, desencadenan la liberación de GIP sobre GLP. Un alto contenido de proteína y fibra en la comida desencadena más BPL en comparación con GIP.

Hormonas y sus efectos sobre el peso; Hormonas relacionadas con la pérdida de peso

La leptina es responsable de satisfacer el hambre. También se la conoce como la «hormona de la saciedad». Reduce la sensación de hambre. La leptina se almacena en grasa. Pero el exceso de grasa conduce a la sobreproducción de leptina. Esto hace que el cuerpo sea resistente al efecto de la leptina. Una dieta rica en antioxidantes hace que la leptina sea eficaz.

La adiponectina mejora la capacidad de los músculos para utilizar los carbohidratos como energía. Cuanto más musculoso eres, más adiponectina tienes. Estimula el metabolismo del cuerpo y descompone las células grasas. Durante la pérdida de peso, la adiponectina juega un papel fundamental. El entrenamiento de fuerza conduce a más músculos en el cuerpo. Cuanto mejores sean los músculos, es la acción de la adiponectina.

El glucagón actúa junto con la insulina. Funciona de forma opuesta a la insulina. El glucagón descompone las grasas y los carbohidratos almacenados para obtener energía. Comer una dieta rica en proteínas da como resultado que se libere más glucagón en el cuerpo.

La colecistoquinina se libera en los intestinos con el suministro de proteínas o grasas. Es responsable del nivel de saciedad del hambre. Una colecistoquinina adecuada ralentiza la digestión y, por tanto, tiene un alto valor de saciedad. La digestión lenta conduce a un menor consumo de alimentos y, a su vez, a un menor consumo de calorías. Así es como se encarga de la pérdida de peso.

La epinefrina es una hormona que quema grasas. Utiliza la grasa para obtener energía y ayuda a reducir el apetito. Por supuesto, si comes menos, pierdes peso.

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Cómo mantener tus hormonas:

  • Come limpio y saludable: Evite las bebidas no deseadas, gaseosas y azucaradas. Consuma más fibra, proteínas y una dieta baja en grasas.
  • Ejercicio regular: Al menos 150 minutos a la semana darán el efecto deseado.
  • Controle los ingredientes de sus alimentos: Elija recetas moderadas en carbohidratos que sean bajas en grasas y altas en proteínas.
  • Desestresarse: Practica la meditación para relajar el cerebro. Involúcrate en cualquier pasatiempo para aliviar el estrés.
  • Sueño profundo: Que tengas una buena noche de 6 a 8 horas

Nota final:

Todas estas hormonas son muy poderosas, sin embargo, tenemos más poder para domesticarlas. Son independientes de cualquier pastilla o poción. Solo un estilo de vida saludable con una nutrición adecuada, sueño, ejercicio y manejo del estrés mantiene el equilibrio hormonal. Espero que este artículo sobre las hormonas y sus efectos sobre el peso (hormonas relacionadas con el peso) lo ayuden a avanzar en su viaje hacia la salud. Aquí hay un plan de dieta para el peso corporal estancado.

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