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¿Funciona la hipnosis para bajar de peso? Aquí está la toma de un RD


¿La hipnosis realmente funciona para bajar de peso? Shavonne Morrison, MS, RD, LD, encuesta.

Nuestras mentes tienen más poder del que nos damos cuenta. Algunas personas creen que a través de ciertas prácticas podemos persuadir a nuestra mente de una manera que afecte físicamente a nuestro cuerpo. Una de estas prácticas es la hipnosis.

En este artículo, exploraremos la ciencia detrás de la hipnosis y examinaremos la evidencia existente con respecto a su capacidad para ayudar a las personas a perder peso.

En primer lugar, ¿qué es la hipnosis?

Es posible que la hipnosis no sea lo que esperas de las películas y la cultura pop. De hecho, es en realidad una herramienta psicológica y terapéutica legítima con la capacidad de curar.

La hipnosis es la práctica de inducir un estado de conciencia similar al trance en el que una persona puede ser incapaz de controlar voluntariamente sus acciones. Además de eso, responden mejor a las instrucciones de otros.

La hipnosis es una técnica terapéutica útil para promover el cambio de comportamiento, según la Asociación Americana de Psicología. En particular, puede ayudarlo a recordar recuerdos reprimidos y aliviar el estrés continuo.

¿Cómo funciona la hipnosis para bajar de peso?

Aunque la práctica puede ser controvertida, algunos creen que la hipnosis funciona con éxito para promover la pérdida de peso.

¿Pero cómo? Bueno, los recursos específicos de la hipnosis para bajar de peso son escasos, pero aquí hay algo de información:

  • Un hipnotizador o un hipnoterapeuta profesional lo guiará a un estado de trance profundamente relajado utilizando palabras, frases o imágenes.
  • Mientras se encuentra en este estado, tiene menos inhibiciones, lo que crea una oportunidad única. Su hipnotizador puede fomentar cambios en el comportamiento mientras se encuentra en este estado, lo que puede ayudarlo a perder peso.

Es importante tener en cuenta que es posible que la hipnosis no funcione para todos. Sin embargo, varios estudios detallan sus posibles beneficios.

Mujer hipnotizada en el consultorio del terapeuta para ayudarla a perder peso

¿Funciona la hipnosis para bajar de peso?

Muchos estudios realizados sobre hipnosis para adelgazar combinan la práctica con otros métodos probados.

Aquí hay una descripción general de los resultados.

Estudio n. ° 1: Sí, pero solo cuando se combina con otros métodos

Un estudio de 2018 muestra que la autohipnosis, combinada con recomendaciones dietéticas personales, ejercicio y cambios en el estilo de vida, promueve la pérdida de peso.

Los participantes tuvieron tres sesiones de hipnosis, durante las cuales se les enseñó cómo inducirse la hipnosis antes de comer para aumentar el autocontrol. Y funcionó; los usuarios de hipnosis han reducido drásticamente su ingesta de calorías.

Curiosamente, los resultados del estudio muestran que los usuarios habituales de hipnosis pierden más peso. Por el contrario, los autores concluyen que la autohipnosis no está asociada con la pérdida de peso. Eso significa que la hipnosis no conduce directamente a la pérdida de peso.

Sin embargo, en combinación con técnicas comprobadas de pérdida de peso, como la dieta y el ejercicio, puede ser una herramienta poderosa. Refuerza la idea de que su estado mental importa tanto como lo que hay en su plato o en su rutina de ejercicios.

Estudio n ° 2: Sí, fomentando la saciedad

Dicho esto, un estudio de 2020 indica que la hipnoterapia parece:

  • apoyar la pérdida de peso en personas con sobrepeso
  • reducir los niveles de la hormona leptina que promueve el hambre

Reducir los niveles de leptina promoverá la sensación de saciedad antes, lo que a su vez reduce las posibilidades de consumir calorías en exceso.

A diferencia de los demás, este estudio parece sugerir que la hipnosis puede tener un efecto directo sobre la pérdida de peso después de todo.

Estudios anteriores sobre hipnosis para bajar de peso

La fascinación por la hipnosis no es nueva. Un puñado de estudios más antiguos de mediados de los 80 y finales de los 90 muestran mejoras marginales en la hipnosis para perder peso.

Estos estudios indican que los participantes que usan hipnosis:

  • experimentó una mayor pérdida de peso
  • gestionó sus resultados durante un período más largo

Cabe señalar que al menos uno de estos estudios combinó hipnoterapia con asesoramiento dietético.

Tiro inclinado arriba de verduras de corte de mujer en tabla de cortar;  concepto de  alimentación sana

Veredicto de un dietista

En general, parece que la hipnosis es una herramienta poderosa. Pero cuando se trata de perder peso, ¿es un método que merece su atención?

Como dietista, me inclino a seguir la ciencia. En la actualidad, no parece haber suficientes datos para formar un consenso sólido.

Aunque la hipnosis parece cambiar su estado de ánimo, no le hace perder peso directamente. Sin embargo, existe alguna evidencia que sugiere que puede ayudarlo a comer menos y sentirse más satisfecho a la hora de comer. Los estudios recientes parecen más prometedores, pero incluso los investigadores dicen que se necesitan más estudios.

Con tantas opciones viables para perder peso, me resulta difícil recomendar la hipnosis de buena fe. Además, si soy sincero, sigo siendo escéptico y me encantaría ver muchos más datos y estudios más amplios.

Sin embargo, si ha agotado las estrategias de pérdida de peso probadas de manera más rigurosa (como hacer ejercicio y cambiar sus hábitos alimenticios), es posible que desee intentarlo.

Cómo navegar la hipnosis para perder peso

A estas alturas, es posible que tenga una idea de si la hipnosis es algo que le gustaría probar.

Antes de comenzar, aquí hay algunos consejos y consideraciones si opta por esta intervención alternativa para perder peso.

  • Haz tu investigación. Lo más importante es encontrar un profesional con licencia. A partir de ahí, asegúrese de que el especialista esté capacitado y tenga un historial comprobado de ayudar a las personas a perder peso. Hay muchas cosas que no entendemos sobre la mente, así que tenga cuidado al abrirse de una manera tan vulnerable.
  • No se conforme con soluciones rápidas si desea resultados a largo plazo. Lo más probable es que, si está tratando de perder peso, quiera que todo el trabajo duro, el tiempo y el dinero que ha invertido duren. Tenga cuidado con los anuncios o sitios web que hacen promesas tontas. Si prometen ayudarlo a «pensar que está delgado» en unas pocas horas, eso es una señal de alerta. Cambiar su forma de pensar lleva tiempo, así que manténgase con expectativas realistas.
  • La hipnosis no sustituye la alimentación sana y el ejercicio. Nuevamente, los cambios de mentalidad son esenciales para un estilo de vida saludable. Sin embargo, aún querrá concentrarse en consumir alimentos integrales y nutritivos, comer golosinas con moderación y hacer ejercicio con regularidad.
  • La hipnosis es una inversión. Según algunas fuentes, los precios de la hipnosis pueden oscilar entre $ 100 y $ 200 por sesión. Si vale la pena y dentro de su presupuesto dependerá completamente de sus circunstancias personales. Dado que la hipnosis es similar a la psicoterapia, es posible que deba hacer un presupuesto.

Par hacer ejercicio en la playa para ayudar a lograr resultados de pérdida de peso

Pensamientos finales

La hipnosis es una práctica que se ha vuelto popular en las últimas décadas. A pesar de algunas tergiversaciones en los medios de comunicación y la controversia sobre su efectividad, los estudios sugieren que puede ayudar indirectamente con la pérdida de peso, ya que demuestran el efecto que puede tener el reentrenamiento del cerebro.

Desde reducir la ingesta de calorías hasta mejorar la calidad de vida, la hipnosis tiene una ciencia prometedora detrás.

Si está considerando la hipnosis o la hipnoterapia, es una buena idea hacer una investigación adecuada antes de comenzar. Consulte con su médico y / o dietista registrado para ver si la hipnosis puede ser una buena opción para usted.

Nota: Muchos dietistas registrados se especializan en crear cambios de comportamiento. Además, los dietistas están especialmente capacitados para ayudarlo a desarrollar una mentalidad que respalde sus objetivos, incluida la pérdida de peso.

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