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Formas naturales de reducir los síntomas de la migraña


A continuación, presentamos algunas formas naturales de reducir las migrañas.

Para aquellos que viven con migrañas crónicas, o que tienen un dolor de cabeza ocasional por escalofríos, saben que el dolor tiene el poder de prolongar todo el día. Buscar un analgésico de venta libre es fácil, pero los medicamentos no esteroides y antiinflamatorios tienen efectos secundarios dañinos, que el Dr. Mercola. ¿Quién querría tratar una migraña para desarrollar una enfermedad potencialmente fatal?

Afortunadamente, quienes están preocupados por tomar medicamentos para aliviar el dolor de cabeza tienen otras opciones. Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los síntomas más comunes de las migrañas, así como a algunas formas naturales de aliviar el dolor:

Síntomas comunes de las migrañas.
Aunque muchos confunden los dolores de cabeza leves con las migrañas, existen algunos síntomas severos que los diferencian. Según Migraine.com, estos incluyen:

  • Dolor punzante.
  • Fotosensibilidad.
  • Sensibilidad al sonido.
  • Náusea.
  • Dolor en un lado de la cabeza.
  • Visión o aura borrosa.
  • Vómito.

Formas naturales de reducir los síntomas de la migraña
Aquellos que buscan evitar los riesgos dañinos de tomar analgésicos pueden considerar un enfoque natural. A continuación, se muestran algunas formas de reducir los síntomas de la migraña sin temor a sufrir efectos secundarios severos:

1er ejercicio
Según el Dr. Mercola puede aliviar el dolor de la migraña porque desencadena la liberación de neurotransmisores que alivian el dolor. Por supuesto, es poco probable que trotar o correr encuentre consuelo para lidiar con un dolor de cabeza severo, pero puede probar ejercicios de bajo impacto como levantamiento de pesas o yoga. Incluso una simple caminata alrededor de la cuadra puede ayudar a aliviar el dolor.

«La falta de sueño es uno de los mayores desencadenantes de la migraña».

2. Un horario de sueño constante
La falta de sueño es uno de los mayores desencadenantes de la migraña. Para evitar los sentimientos duros y despertar con la mente lúcida, asegúrese de seguir un horario de sueño normal. La consistencia no solo reduce la posibilidad de desarrollar una migraña, sino que también hace que se despierte de forma más natural cuando se despierte y esté listo para afrontar el día. Recuerde: un horario de sueño constante es solo el primer paso. También debe asegurarse de dejar suficiente tiempo para descansar. Asegúrese de tener de siete a nueve horas cada noche según lo recomendado por la National Sleep Foundation.

3. Alimentación saludable
¿Consideró su dieta actual como la causa de sus migrañas? Según el Dr. El mercola, el alcohol, las bebidas con cafeína, los quesos curados, los edulcorantes artificiales y las salchichas son los que tienen más probabilidades de causar migrañas. Sin embargo, los alimentos saludables con alto contenido de magnesio y riboflavina pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Agregue más verduras de hojas oscuras, nueces, semillas, plátanos, espinacas, hojas de remolacha y espárragos a su dieta.

4. Considere un suplemento de magnesio
Muchas personas con migrañas en realidad tienen deficiencia de magnesio. Además de los alimentos ricos en magnesio mencionados anteriormente, un suplemento de magnesio de buena calidad puede ayudar a equilibrar su cuerpo para que ya no tenga migrañas.

5. Suplementos hormonales para mujeres
Si sus migrañas parecen ser hormonales, es posible que necesite ayuda adicional para equilibrar sus hormonas. El exceso de estrógeno y los niveles bajos de progesterona pueden desencadenar migrañas. Hemos tenido cierto éxito en equilibrar las hormonas en mujeres con migrañas con la línea de suplementos nutricionales Luminology. Nuestra Crema de mujer equilibrada con progesterona también ayuda a equilibrar las hormonas en mujeres con migrañas.

Puede haber otras causas de sus síntomas que no se abordaron en nuestras sugerencias. Intente identificar los desencadenantes de sus síntomas. La base de una buena salud sigue siendo una dieta a base de plantas principalmente cruda. Por lo tanto, este es el lugar adecuado para comenzar a eliminar esas migrañas crónicas de su vida.



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