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Formas naturales de buscar alivio durante la menstruación


Muchas mujeres luchan contra los calambres y varios otros síntomas que acompañan a la menstruación mensual, lo que dificulta realizar las tareas diarias sin sentirse incómodas. Sin embargo, en lugar de liberarse de los medicamentos de venta libre que tienen efectos secundarios dañinos, existen muchas formas naturales de superar los sentimientos duros que golpean abruptamente su puerta todos los meses. Le recomendamos que alivie el dolor asociado con su período:

1. Cuida tu dieta
Según Natural Fertility Breakthrough, la comida chatarra provoca la formación y distribución de prostaglandinas inflamatorias, que a menudo empeoran el dolor menstrual en las mujeres. Evitar los azúcares refinados y los alimentos procesados ​​puede reducir drásticamente los calambres.

«Elija alimentos naturales que puedan reducir las prostaglandinas».

En su lugar, elija alimentos naturales que puedan reducir las prostaglandinas con ácidos grasos omega-3 y alimentos ricos en vitamina D. La autoridad orgánica recomienda las nueces de aceite de oliva, las bayas, los cítricos y las verduras de hoja oscura.

2. Aumente su ingesta de magnesio
Según Carina Parikh, MScN, MSiMR, el magnesio también juega un papel importante en el control del dolor menstrual.

«El magnesio es un nutriente importante para prevenir la retención de agua, que se sabe que causa cólicos menstruales, por lo que comer alimentos como plátanos, semillas de calabaza y vegetales de hojas oscuras también puede ayudar», sugirió.

3. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio durante los cólicos menstruales no ayudará; de hecho, probablemente no aumentará su motivación para hacerlo de todos modos, pero hacer ejercicio durante el resto del mes puede aliviar el dolor menstrual. Christina Major, nutricionista holística de MS, le dijo a Organic Authority que la activación de los músculos centrales y los abdominales puede cambiar drásticamente los calambres menstruales.

«Cuanto mejores y más activos sean los abdominales inferiores, mayor será el control de los calambres», dijo.

Ejercite su estómago durante todo el mes para reducir los calambres durante su período.Ejercite su estómago durante todo el mes para reducir los calambres durante su período.

4. Use calor tópico
Otra forma fácil y natural de aliviar los calambres es aplicar calor tópico en el estómago. Esto puede significar tomar una ducha caliente, un baño tibio o colocarse una compresa caliente en el estómago mientras se relaja. Beber té de hierbas orgánico caliente también puede hacer maravillas.

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