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Esto es lo que necesita saber sobre el autocuidado posparto


Ya sea que sea madre primeriza o no, priorizar el autocuidado posparto es una parte esencial, pero a menudo pasada por alto, de la experiencia posparto.

Para obtener más información sobre qué esperar durante este tiempo, hablamos con Fahimeh Sasan, MD. Es la fundadora de obstetricia y ginecología de la pionera New York Kindbody Women’s Health Clinic, que reúne la atención de ginecología, fertilidad y maternidad, así como servicios de salud mental y nutrición, todo bajo un mismo techo.

Preguntas y respuestas sobre el autocuidado posparto con Fahimeh Sasan, MD

A la Dra. Sasan le apasiona crear conciencia sobre el autocuidado posparto. Su objetivo es que más madres se mantengan saludables y seguras para que puedan brindar la mejor atención a sus bebés.

Aquí, detalla cómo cuidar su mente y cuerpo después del parto.

OB-GYN Fahimeh Sasan en Kindbody en Nueva York

¿Qué es exactamente el período posparto?

El período posparto es oficialmente las primeras seis semanas después de un parto vaginal o por cesárea. Es un momento de grandes cambios para mamá.

¿Por qué es un momento tan difícil para las mujeres?

Piense en alguien que acaba de tener un bebé: existe el agotamiento físico del parto. Agregue a eso la falta de sueño asociada con el nacimiento de un bebé recién nacido. Luego agregue a eso las dificultades que una persona puede experimentar porque está tratando de amamantar.

El período posparto puede ser una carga emocional. Este puede ser el caso incluso de mujeres que ya han tenido hijos. Puede haber ansiedad por tener un bebé recién nacido y, a veces, no saber qué hacer o qué significa el llanto del bebé.

El posparto puede ser muy difícil porque la baja por paternidad no es una cosa en nuestro país. Dicho esto, hay empresas que están empezando a cambiar esta práctica. Pero en general, a menos que una mujer tenga la suerte de tener a alguien con ella durante todo el día, gran parte de la culpa recae en la mujer sola.

Creo que mucho de esto tiene que ver con las expectativas injustas que nosotros, como sociedad, tenemos de las mamás. Si miras la forma en que se organizaron las aldeas, había un concepto de vida en grupo. Todos vinieron a ayudar a la nueva mamá.

Una persona necesita ayuda después de tener un bebé. No es porque no sean una mujer estrella de rock. Es normal que necesite ayuda.

¿Por qué es tan esencial la autogestión posparto?

Esto es extremadamente importante porque nuestra capacidad para cuidar de otra persona es tan buena como lo que sentimos.

Si te cuidas, te sentirás mejor. Si te sientes mejor, estarás en tu mejor juego. Y cuando juegas lo mejor que puedes, puedes cuidar mejor a tu bebé.

Necesita esa resistencia, esa energía y esa sensación de bienestar. Cuanto más feliz sea usted, más felices serán sus interacciones con su bebé.

Nueva madre, tenencia, bebé recién nacido

¿Cuáles son los elementos esenciales de la lista de verificación posparto?

Los dos principales problemas de salud que las mujeres realmente deben considerar son la presión arterial y la depresión posparto.

Tampoco puedo exagerar la importancia de asegurarme de que:

Si no hace estas cosas, puede provocar problemas de salud mental.

En particular, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de dormir cuando su bebé está durmiendo durante estas primeras seis semanas. Si su bebé está despierto toda la noche y duerme durante el día, hágalo durante el día. Ajústese a su horario.

Recuerde: no importa si su casa es un desastre o si aún no ha hecho su cama.

¿Qué más necesitamos saber sobre el cuidado personal de las nuevas mamás?

Sepa que está bien sentirse abrumado y está bien llorar sin motivo. Si esto sucede en las primeras dos semanas después del parto, se denomina depresión posparto. No significa que esté deprimido. Es muy común tener muchos cambios emocionales como resultado de las bajadas hormonales que ocurren después del parto.

También recuerde el adagio «necesitas un pueblo». Es muy importante tener ayuda. No todo el mundo tiene la suerte de tener una abuela, una tía o un marido que pueda venir a ayudarnos. En estos casos, recomiendo encarecidamente a los pacientes que desarrollen una comunidad a la que un amigo pueda venir durante una hora cada día. Pueden sentarse con su bebé para que pueda ducharse o tener un momento de tranquilidad para usted.

Si tiene la ventaja de tener un compañero, entonces definitivamente haga un horario con él. El objetivo principal es conseguir al menos cuatro horas de sueño continuo. Si tu pareja tiene que ir a trabajar, pídele que cuide al bebé hasta la medianoche, luego te despiertas y te haces cargo. Y durante los momentos en los que intente dormir, intente dormir en otra habitación con barreras acústicas para que pueda descansar.

Sobre todo, no ignores tu cuerpo. Si no se siente bien o si algo le duele, llame a su médico y regístrese. No crea que todo está bien.

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¿Qué te impulsó a unirte a Kindbody?

Antes de trabajar en Kindbody, formé parte de una práctica de obstetricia y ginecología muy ocupada en una gran institución académica en la ciudad de Nueva York durante 12 años. Durante este tiempo comencé a ver una desconexión.

Había una fragmentación de la atención y existían algunos estándares cuestionables. A menudo me he preguntado: ¿Por qué les decimos a las mujeres que esperen un año antes de comprobar su fertilidad? ¿Por qué solo vemos mujeres una vez después de tener un bebé?

Como experto en la materia, se me ocurrió naturalmente que podíamos hacer las cosas mejor.

Para obtener más consejos sobre el autocuidado reproductivo y posparto para mujeres, siga a Kindbody en Instagram.



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