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Esto es lo que causa el dolor menstrual y cómo encontrar alivio


¿Qué causa el dolor menstrual? Obtenga más información sobre los síntomas del dolor menstrual y cómo mejorarlos.

Para algunos, el dolor menstrual es una experiencia leve todos los meses. Pero para otros, su intensidad puede llegar a extremos desagradables.

Exploremos los síntomas menstruales comunes, seguidos de lo que alivia el dolor menstrual, para que pueda controlar mejor su cuerpo y su salud cada mes.

¿Es normal el dolor menstrual?

Nos han enseñado que donde hay dolor suele haber un problema. Por lo tanto, es comprensible si le preocupa el dolor menstrual, también conocido como dismenorrea.

Pero aquí hay algunas buenas noticias: según la Clínica Mayo, los cólicos menstruales no causan otras complicaciones de salud.

Fahimeh Sasan, MD, obstetra y ginecólogo fundador de Kindbody en la ciudad de Nueva York, está de acuerdo y explica que el dolor menstrual es bastante común. «Una persona que tiene un período doloroso no tiene que preocuparse de inmediato por tener un problema médico importante», nos asegura.

¿Qué tan común es el dolor menstrual?

Entre el 25 y el 50 por ciento de las mujeres adultas (y alrededor del 75 por ciento de las adolescentes) experimentan dolor menstrual. De estas mujeres, entre el cinco y el 20 por ciento informaron de un dolor lo suficientemente intenso como para impedirles participar en las actividades diarias.

Además, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos también informa que «más de la mitad de las mujeres que tienen su período tienen dolor durante uno o dos días al mes».

En otras palabras, sí: el dolor menstrual es normal y eso no significa necesariamente que tenga un problema de salud subyacente.

Mujer en la cama con calambres y palizas síntomas de dolor menstrual

Síntomas comunes del dolor menstrual.

Las mujeres experimentan dismenorrea de varias formas comunes, que incluyen:

  • dolor en la parte baja del abdomen, la espalda baja y / o los muslos
  • Dolor que es continuo o refluye y fluye.
  • malestar unos días antes de la menstruación o más fuerte en las primeras 24 horas

También puede haber algunos otros síntomas que acompañan al dolor físico, como:

  • cansado
  • dolor de cabeza
  • mareo
  • náuseas
  • heces blandas
  • hinchazón
  • vomitando
  • sensibilidad en los senos

¿Qué causa el dolor menstrual?

Ahora, la raíz del dolor menstrual: las mujeres que experimentan dolor menstrual producen más prostaglandinas.

Las prostaglandinas son hormonas esenciales para el sistema inflamatorio del cuerpo. Si se corta el dedo o tiene un resfriado, por ejemplo, las prostaglandinas pueden causar dolor, fiebre y / o inflamación para ayudar a su cuerpo a sanar.

Pero estas hormonas también juegan un papel importante en el ciclo menstrual. Es posible que sepa que el sangrado menstrual es causado por contracciones sutiles y repetidas de los músculos uterinos que ayudan a desprender el revestimiento del útero, y las prostaglandinas desencadenan estas contracciones.

Pero si su cuerpo produce prostaglandinas en exceso, estas contracciones se vuelven más fuertes y menos sutiles. Como resultado, sientes más dolor.

TIPOS DE DOLOR MENSTRUAL

Es importante comprender que hay dos tipos de dolor menstrual.

1. Dismenorrea primaria

La dismenorrea primaria es normal y no significa un problema de salud mayor. Es causada por contracciones uterinas que pueden ser lo suficientemente fuertes como para causar dolor.

Este tipo de dolor menstrual generalmente comienza poco después de que una mujer joven haya tenido su primer período y puede disminuir después de los 30 años. Los síntomas generalmente no duran más de tres días después de que comienza su período.

2. Dismenorrea secundaria

Por el contrario, los problemas de salud subyacentes (como la endometriosis o los fibromas) pueden causar dismenorrea secundaria.

Este tipo de dolor menstrual generalmente aumenta con la edad y puede durar más de tres días.

Mujer sosteniendo tampón y toalla en el baño durante su período

¿Qué ayuda al dolor menstrual?

Independientemente del tipo de dolor menstrual que experimente, existen muchas opciones de tratamiento que deberían aliviar significativamente el malestar.

Solo tenga en cuenta que es más probable que la elección de tratamientos que se dirijan a la causa del dolor (es decir, la sobreproducción de prostaglandinas) produzca cambios permanentes y más duraderos.

CONTROL DE NACIMIENTOS HORMONALES

Según el Comité de Médicos por una Medicina Responsable (PCRM), el 90 por ciento de las mujeres que usan píldoras anticonceptivas hormonales experimentan una disminución del dolor menstrual.

El Dr. Sasan señala que otros anticonceptivos hormonales también pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. Sin embargo, específicamente para aliviar el dolor, advierte contra el DIU de cobre, que puede hacer que su período sea más largo y más doloroso.

El control de la natalidad hormonal alivia el dolor menstrual porque suprime el ciclo menstrual normal e inicia un ciclo no ovulatorio.

Dietas antiinflamatorias

¿Busca un enfoque más holístico para el manejo del dolor menstrual? El PCRM dice que puede reducir la dismenorrea casi al mismo ritmo que la anticoncepción hormonal con una dieta antiinflamatoria.

Este mecanismo tiene que ver con la producción de estrógeno por parte de su cuerpo.

Los productos de origen animal, los alimentos procesados ​​y los aceites refinados pueden estimular la producción de estrógeno en exceso. Como resultado, puede crear un revestimiento uterino más grueso de lo normal, lo que hace que su cuerpo produzca prostaglandinas adicionales para descomponerlo.

Como vimos anteriormente, la sobreproducción de prostaglandinas provoca contracciones más fuertes, que luego contribuyen al dolor.

Si bien existe una variedad de dietas antiinflamatorias, generalmente dan prioridad a una variedad de:

  • verduras
  • frutas
  • legumbres
  • cereales integrales
  • nueces

Al mismo tiempo, debes reducir tu consumo de:

  • productos animales
  • aceites vegetales añadidos
  • grasas no saludables
  • Granos refinados

Dos amigas caminando en el parque para hacer un poco de ejercicio ligero para ayudar a detener el dolor menstrual de forma natural

EJERCER

El ejercicio beneficia a nuestro cuerpo de varias formas, una de las cuales incluye el alivio del dolor.

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas que cambian la forma en que experimentamos el dolor. En pocas palabras, cuantas más endorfinas produce nuestro cuerpo, menos dolor sentimos.

Para que sus endorfinas fluyan, intente realizar entrenamientos aeróbicos, como:

  • mercado
  • trotar
  • cuerda de saltar
  • Ciclismo
  • Zumba
  • la natación

ANTIDOLOR

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, son particularmente beneficiosos para aliviar el dolor menstrual porque reducen la producción de prostaglandinas.

Además, el poder de los AINE no se detiene ahí: también pueden ayudar a reducir el flujo menstrual en un 20-30%.

El Dr. Sasan recomienda tomar 600 miligramos cada seis horas, y el momento adecuado también es vital. “Animo a las mujeres a que no esperen hasta que su dolor sea 10 de cada 10”, aconseja, sino más bien desde el principio para evitar que empeore.

Formas adicionales de reducir el dolor menstrual

  • suplementos, como dong quai y sauzgatillo
  • dormir (la falta de sueño puede hacernos más sensibles al dolor)
  • técnicas de reducción del estrés (el estrés puede aumentar el dolor menstrual)
  • acupuntura
  • acupresión
  • calor tópico

Pensamientos finales

Si el dolor menstrual interrumpe su vida o si le preocupa que pueda indicar un problema de salud más grave, el Dr. Sasan recomienda consultar a su médico.

También explica qué esperar cuando hable con su ginecólogo sobre el dolor menstrual.

Lo primero que hará su médico es revisar sus síntomas, su ciclo menstrual y su historial de dolor. En segundo lugar, dice que realizarán una evaluación, «que puede incluir un examen pélvico y una ecografía para descartar cualquier otro problema». Finalmente, su médico discutirá las opciones de tratamiento para encontrar algo con lo que se sienta cómodo.

Lo más importante que el Dr. Sasan quiere que todos recuerden es no sufrir en silencio. Hay muchas opciones disponibles para aliviar el dolor menstrual, y ella quiere que todos se sientan capacitados para encontrar el ajuste adecuado para ellos.

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