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Dieta

¿Está comenzando con una dieta de alimentos crudos? Esto es lo que necesita saber:


verduras recién cortadas en tazones para servir

El cuerpo humano tiene una asombrosa capacidad de autocuración que solo requiere una dieta saludable para mantener la salud y la vitalidad. Desafortunadamente, la dieta estadounidense estándar de carne, productos lácteos y alimentos procesados ​​debilita los mecanismos naturales de autocuración del cuerpo, lo que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades crónicas. Una dieta predominantemente cruda, por otro lado, proporciona la cantidad y calidad de nutrientes que el cuerpo más necesita para mantener una salud y longevidad óptimas.

Si recién está comenzando con una dieta de alimentos crudos, es útil saber qué desafíos puede enfrentar, como: B. Síntomas de abstinencia de carne, abstinencia de azúcar y sensación de hambre para que no se desanime en el camino. Saber cómo manejar la comida a medida que el cuerpo se adapta a la nueva dieta es la mitad de la batalla. La Dieta Alleluia contribuye en gran medida a eliminar estos desafíos y le permite embarcarse en un estilo de vida de hábitos alimenticios saludables.

¿Qué es un alimento predominantemente crudo o una dieta basada en plantas?

Los alimentos crudos como frutas, verduras, semillas y nueces contienen una variedad de vitaminas y nutrientes naturales. Una dieta de alimentos crudos aprovecha al máximo estos materiales vitales combinándolos de una manera que mejore los beneficios nutricionales de cada nutriente. En otras palabras, comer una manzana al día puede ser bueno para la salud, pero combinarla con otros alimentos crudos que agregan valor nutricional a la manzana ayuda al cuerpo a extraer y utilizar mejor los nutrientes disponibles.

Nube de palabras de toxinas en la alimentación diariaLos alimentos crudos también contienen algo de lo que carecen los alimentos cocinados, procesados ​​y refinados: enzimas vivas. Las enzimas juegan un papel importante en la descomposición de los alimentos en materiales que el cuerpo puede utilizar. La cocción y el procesamiento generalmente involucran calor que destruye los materiales enzimáticos. Debido a esto, los alimentos crudos solo contienen alimentos que se cocinan por debajo de 116 a 118 grados Fahrenheit. En última instancia, una dieta cruda se compone de alimentos integrales y sin adulterar, que son los más nutritivos de todos los alimentos.

Si bien cambiar de la dieta estadounidense estándar a la carne, las grasas no saludables, los azúcares refinados y los granos procesados ​​es lo mejor que puede hacer por su salud y longevidad, su cuerpo puede atravesar un período de transición incómodo hasta que se acostumbre a recurrir a los que no son saludables. hasta comida. Los síntomas de abstinencia de carne, en particular, pueden ocurrir dependiendo del papel que juega la carne en sus hábitos alimenticios. ¡No te preocupes! La dieta adecuada de alimentos crudos puede minimizar estas molestias, que es una de las cosas que hace que la Dieta Alleluia sea tan eficaz.

Posibles efectos secundarios de cambiar a una dieta predominantemente cruda

Los síntomas de abstinencia de carne, los síntomas de abstinencia de azúcar e incluso los síntomas de abstinencia mental pueden ocurrir a medida que su cuerpo elimina las toxinas dejadas por años de dieta poco saludable. Si bien el azúcar puede ser adictivo en sí mismo, la carne contiene grandes cantidades de sustancias tóxicas como hormonas del crecimiento, antibióticos y grasas nocivas para la salud. Años de comer carne debilitan el cuerpo, lo que lleva a una inflamación crónica y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardíacas.

Al cambiar a una dieta predominantemente cruda, los primeros tres o cuatro días pueden ser los más difíciles para los síntomas de abstinencia. El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente, y algunas personas tienen poca o ninguna molestia, mientras que otras pueden tener períodos de abstinencia activados y desactivados durante las primeras tres semanas. Saber de antemano por lo que está pasando su cuerpo le ayudará a mantener el rumbo. Los síntomas de abstinencia a tener en cuenta incluyen:

  • Excentricidad
  • Fatiga
  • un dolor de cabeza
  • Antojos
  • miedo
  • Me siento gaseoso
  • Cambio en las deposiciones

Cómo la dieta Alleluia ayuda a disminuir el malestar de la desintoxicación

Ensalada con una colorida selección de verdurasAdemás de tratar los síntomas de abstinencia de la carne y otras secuelas incómodas, también querrá asegurarse de consumir suficientes calorías todos los días. Si bien los alimentos crudos son indudablemente ricos en nutrientes, los niveles calóricos pueden ser bajos. Las comidas bajas en calorías pueden provocar hambre poco después. Por estas razones, la Dieta Alleluia incluye un pequeño porcentaje de alimentos vegetales cocidos en su menú diario.

Además del 85 por ciento de verduras crudas, la dieta de aleluya incluye un 15 por ciento de alimentos cocidos como pasta de trigo integral, verduras al vapor y frijoles, así como una serie de otros alimentos como parte de una dieta saludable. Estos tipos de alimentos no solo lo mantendrán lleno, sino que también ayudarán a reducir la mayoría, si no todos, de los desagradables síntomas de desintoxicación que ocurren al cambiar a una dieta basada en plantas. Cuando se siente lleno, se siente menos tentado por los antojos de alimentos poco saludables y es más probable que se mantenga encaminado a medida que su cuerpo se adapta a su nueva dieta.



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