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¿Es realmente una cosa la caca vintage? Le preguntamos a un médico gastrointestinal


Si alguna vez buscaste en Google «¿por qué hago tanto caca en mi período?» O «¿el período caca es una cosa?», Querrás seguir leyendo. Alerta de spoiler: no estás solo.

Nunca olvidaré la vez que un amigo expresó una sospecha furtiva que había tenido durante años: Algo raro sucede cuando haces caca durante tu período.

Como si mantener su período alto no fuera suficiente, sin mencionar otros problemas persistentes del cuidado de los glúteos, ambos notamos cambios no deseados en las heces (BM) mensualmente. Sin embargo, ¿fue solo una coincidencia o fue exclusivo de nosotros, o la caca vintage es algo real?

Para obtener una respuesta definitiva, hablé con Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, un gastroenterólogo certificado con sede en Fountain Valley, California.

¿Es la caca vintage una cosa?

Al final, mi amigo y yo estábamos en el dinero.

“Los cambios en los hábitos intestinales son bastante comunes durante la menstruación”, confirma el Dr. Farhadi, “principalmente debido a las fluctuaciones en los niveles hormonales que cambian durante la menstruación.

Además, la experiencia es bastante común. En un estudio de 2014 de 156 participantes, el 73% de estas mujeres premenopáusicas (sin antecedentes importantes de malestar gastrointestinal, ginecológico o psiquiátrico) experimentaron al menos un síntoma gastrointestinal antes o durante la menstruación.

Mujer en el baño luchando con un período doloroso debido al desequilibrio hormonal, el estrés y los problemas digestivos

¿Qué son las cacas antiguas?

Ahora que sabemos que las cacas antiguas son reales, ¿qué son exactamente?

El Dr. Farhadi afirma que las heces menstruales implican uno o más síntomas gastrointestinales junto con su ciclo, como:

  • la diarrea
  • estreñimiento
  • obstáculo
  • mayor frecuencia de evacuaciones intestinales

¿Qué causa la caca vintage?

Si bien los desequilibrios hormonales son una de las principales causas de la caca menstrual, también se pueden tener en cuenta algunas otras consideraciones. He aquí un vistazo más de cerca.

Desequilibrios hormonales

Como vimos anteriormente, el flujo y reflujo * de hormonas durante su ciclo es la causa principal de la caca menstrual incómoda.

En particular, el Dr. Farhadi dice que las fluctuaciones en las hormonas femeninas estrógeno y progesterona afectan la motilidad y función intestinal, lo que conduce al fenómeno.

Los niveles altos de cualquiera de las hormonas pueden causar estreñimiento, mientras que los niveles bajos de progesterona pueden provocar diarrea y / o evacuaciones intestinales más frecuentes.

Problemas digestivos existentes.

Para empezar, el Dr. Farhadi destaca la prevalencia del síndrome del intestino irritable (SII). Si bien una de cada cinco personas tiene IBS, señala que afecta a las mujeres en mayor proporción y que «estos síntomas de IBS podrían empeorar o empeorar durante el período menstrual».

Sin embargo, esto también es cierto para aquellos que no padecen SII pero aún experimentan molestias gastrointestinales ocasionales, ya sea hinchazón, estreñimiento, sensación de pesadez, etc.

Mujer que trabaja en la mesa estresada, pronto experimenta problemas digestivos y de caca

Estrés

Entonces, el estrés es otro desencadenante potencial detrás de la caca incómoda.

Primero, las hormonas involucradas (incluido el cortisol) no solo afectan la función intestinal, sino también la salud mental. “Dado que el intestino y el cerebro están conectados a través del eje intestino-cerebro, no sorprende que todos estos cambios hormonales afecten el estado de ánimo y el estrés”, dice el Dr. Farhadi.

Por ejemplo, dice que si tiene dificultades para lidiar con el estrés, puede provocar un efecto dominó. Primero viene el estrés, luego las molestias gastrointestinales y pronto “una exageración del fenómeno” de heces blandas o dolorosas, tanto durante como fuera de su período.

Ejercer

Quizás una causa menos intensa pero aún plausible detrás de la caca vintage es la tensión inducida por el entrenamiento. El ejercicio puede influir en la función intestinal, continúa el Dr. Farhadi, y la menstruación puede arruinar la ecuación.

En pocas palabras, el esfuerzo físico excesivo durante su período puede contribuir potencialmente a problemas gastrointestinales.

Cómo reducir la caca de época

Si bien la caca de época puede parecer desagradable, el Dr. Farhidi nos recuerda que la experiencia es transitoria. Después de todo, las evacuaciones intestinales incómodas deberían desaparecer una vez que termine su período.

Sin embargo, si son demasiado difíciles de manejar, sugiere seguir los mismos consejos de dieta y estilo de vida que recomienda para otras personas con malestar gastrointestinal continuo.

Aquí hay algunos consejos de despedida que deberían ayudar a aliviar la caca menstrual y evitar problemas digestivos en general.

1. Sea bueno con sus instintos

En primer lugar, siempre es importante seguir una dieta sana y equilibrada. Para apoyar aún más la salud intestinal, el Dr. Farhadi aconseja consumir suficiente fibra y probióticos todos los días.

Además, puede «identificar ciertos alimentos, como alimentos picantes, productos lácteos, café y otros estimulantes, que pueden empeorar los síntomas, especialmente durante su período», sugiere.

También puede considerar probar una dieta baja en FODMAP para alimentar su intestino.

Mujer meditando en casa para reducir el estrés y aliviar la caca menstrual a través del cuidado personal consciente

2. Encuentre soluciones naturales para reducir el estrés y el dolor

Dado que los problemas intestinales pueden agravarse debido al estrés, priorizar el cuidado personal es esencial para evitar los peligros de la caca menstrual.

Primero, reconozca sus factores desencadenantes y trabaje desde allí. Por ejemplo, si sabe que está estresado antes de una gran prueba, proyecto o reunión, incorpore sus actividades relajantes favoritas en su horario para proteger proactivamente su mente y sus entrañas.

Además, si el dolor suele acompañar a su ciclo, tome medidas activas para aliviarlo de manera segura.

«El dolor en sí mismo es un factor de estrés importante», dice el Dr. Farhadi. “Cuando el eje intestino-cerebro está sujeto a este estrés, la función intestinal se altera. Entonces, si puede tomar medidas para aliviar el dolor, puede reducir los factores estresantes y, por lo tanto, equilibrar su intestino para aliviar la caca menstrual.

Las soluciones naturales para combatir simultáneamente el dolor y el estrés incluyen:

3. Tómate tu período con calma

Finalmente, puede encontrar un alivio bienvenido simplemente planificando sus entrenamientos alrededor de su ciclo.

“Puede que no sea práctico fomentar el mismo esfuerzo físico durante su período”, señala el Dr. Farhidi. En cambio, sugiere la meditación de atención plena como un sustituto del bienestar.

Alternativamente, si desea seguir en movimiento, apunte a formas de ejercicio de baja intensidad y bajo impacto, como caminatas tranquilas o yoga reparador.

Con todo, si sigue estos consejos y trucos, ese dolor de trasero mensual pronto debería convertirse en un recuerdo lejano del período pasado.

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