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El cambio de comportamiento no tiene por qué ser una mierda


Desde que comencé mi negocio, he prometido mantenerlo real.

El contenido relacionado con la salud tiende a ser idealista. Quiero decir, soy un maldito entrenador de salud y me encuentro poniendo los ojos en blanco sobre el 90% de los artículos y publicaciones del blog.

Una de las razones (y quizás LA razón principal) por la que tantas personas abandonan el cambio de comportamiento es que sienten que requiere un cambio radical de hábitos. Cuando el entrenador de salud que sigues en Instagram solo publica fotos de estar en el gimnasio y comer proteínas magras y verduras, bueno, eso parece totalmente fuera del alcance de la mayoría de nosotros.

Estoy aquí para decir que puede progresar (y mantener ese progreso) sin renunciar al pan o las IPA Hazy para siempre.

Para ser justos, si tu objetivo es ser una competencia de fitness y tener un 19% de grasa corporal, necesitarás hacer algunos cambios importantes (y NO soy el entrenador para ti). Pero si su objetivo es simplemente vivir una vida más saludable y perder peso, felicitaciones, no tiene por qué apestar.

Aquí un ejemplo.

Un cliente nuevo (más o menos) mío apareció en nuestra primera llamada, comiendo la mayoría de sus cenas en restaurantes. Ella esperaba que le dijera que tenía que empezar a preparar / cocinar comidas en casa. Hubo un suspiro de alivio audible cuando sugerí pedir opciones un poco más saludables. Ha elaborado una lista de sus restaurantes favoritos + lo que normalmente pide + ideas de comidas un poco más saludables, pero aún satisfactorias.

En poco más de dos meses, perdió 14 libras. Y está EMOCIONADA porque finalmente está perdiendo peso de una manera que se siente sostenible a largo plazo.

Otro ejemplo.

Muchos de mis clientes han comenzado a beber más durante la pandemia para lidiar con el estrés. Demonios, incluso yo comencé a beber más en 2020.

Aunque el mundo ha comenzado a abrirse nuevamente, los viejos hábitos difícilmente mueren. Por supuesto, puede enfriar el pavo e intentar dejar de beber por completo. O puede reducirlo poco a poco.

¿Beber todas las noches de la semana? Trate de comenzar con solo seis días.

¿Beber una botella de vino / noche? Trate de dejar de beber media botella unos días a la semana. O mejor aún, compra medias botellas de vino.

Demasiado + demasiado rápido generalmente conduce a tirar la toalla. Pero nos convencimos de que demasiado + demasiado rápido es el ÚNICO camino.

No estoy diciendo que el cambio de comportamiento sea fácil. Eso no es. Solo digo que no tiene por qué ser tan difícil como decimos.

💙 Robyn

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