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Desayunos saludables con carbohidratos que no serán un desastre alimentario


Los desayunos con carbohidratos tienen una mala reputación debido a su falta general de fibra y proteínas, junto con una gran cantidad de azúcar. Por lo tanto, este tipo de desayuno merece esta reputación. Por esta razón, las personas tienden a inclinarse por los huevos, las verduras coloridas, las nieblas y los alimentos ricos en proteínas que carecen de la dulzura matutina y la sensación de carbohidratos que todos anhelamos.

Y eso es bueno, porque los huevos, los sándwiches de desayuno, las verduras, el yogur y otros tipos de desayunos sin almidón tienen un alto contenido de proteínas y pueden ser útiles si tiene un horario.

Pero todos anhelamos los carbohidratos. Afortunadamente, hay formas de lograr un equilibrio entre un desayuno con proteínas duras que sabe a desayuno con proteínas y un desayuno con alto contenido de proteínas que sabe a buffet de carbohidratos.

Galletas de proteína

¿Galletas para el desayuno? Sí, puede aprovecharlo al máximo cuando salga corriendo y necesite algo portátil y dulce que también sea bajo en carbohidratos netos y azúcar. Galletas de proteína Quest Da en el clavo y tienen 15 gramos de proteína para mantenerte lleno hasta tu próxima comida.

Por supuesto, 200-250 calorías pueden ser bajas para la comida de la mañana si no comes un bocadillo antes del almuerzo, por lo que definitivamente puedes combinar la galleta con otra cosa, como un paquete de mantequilla de nueces para untar. calorías, grasas buenas y fibra.

Panqueques o gofres proteicos

Dependiendo de la cantidad de carbohidratos que intente reducir, puede obtener un buen impulso de proteínas agregando una cucharada de proteína en polvo a tus viejos panqueques habituales. Con este método, puede agregar de 18 a 20 gramos de proteína a su receta estándar de panqueques. O, si eres verdaderamente aventurero y comprometido:

También puedes hacer panqueques de proteínas reales. Con proteína en polvo, harina de almendras, huevos y levadura en polvo, puede disfrutar de un panqueque que reduce significativamente el contenido de carbohidratos. También hay mezclas de panqueques o gofres prefabricadas si no tiene ganas de lidiar con un mostrador polvoriento todas las mañanas. ¡Puede cubrirlos con un jarabe sin azúcar o con sus frutas y nueces favoritas!

La «Chaffle»

También puedes hacer una broma. ¿Qué es una broma, preguntas? Las personas que siguen una dieta cetogénica lo conocen como un gofre de queso. Sí, si se adhiere al modelo cetogénico que es alto en grasas, proteínas moderadas y carbohidratos, puede despertarse y disfrutar de un waffle de queso. Sí, es un poco diferente, pero está obteniendo buen calcio y proteínas mientras mantiene bajos sus carbohidratos. Con huevos y queso (la mozzarella y el queso cheddar son buenas opciones), puede hacer un lote de chaffles con una plancha para gofres mini (como Dash) y tenerlos a mano para el desayuno más tarde en la cocina. Es superfácil con esta receta básica.

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