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Consejos para superar este molesto resfriado primaveral


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Justo cuando estabas a punto de dormir un poco más, un molesto petirrojo que celebra la llegada de la primavera comienza a cantar su corazón en el árbol frente a la ventana de tu habitación. Tal vez no debería haber abierto la ventana, pero cuando se acueste allí en su próximo paso, encontrará que no se siente bien. ¿Podrías haberte resfriado? Tienen miedo de levantarse y afrontar el día.

¿Podría ser una alergia?

Dr. Robert Weiss, un otorrinolaringólogo certificado por el estado, dice: «Muchos piensan que se han resfriado y no pueden notar la diferencia». Hay ocho formas en las que puede diferenciar entre las alergias al resfriado y las alergias primaverales, y qué hacer al respecto.

  1. Fiebre. La fiebre nunca acompaña a los ataques de alergia. Los resfriados a menudo implican una fiebre leve con una temperatura corporal por debajo de 101 grados. Sin embargo, esto puede ser mayor si el virus es agresivo.
  2. Toser. Un resfriado suele ir acompañado de tos, mientras que un ataque de alergia puede no incluir tos.
  3. Estornudar. Los estornudos frecuentes y repetidos son típicos de un ataque de alergia, especialmente si no se siente enfermo.
  4. Congestión nasal y secreción nasal. La congestión nasal es un síntoma común tanto para las personas alérgicas como para las personas con resfriados. Esto se debe a un aumento del flujo sanguíneo a las membranas mucosas de la nariz y los senos paranasales, a medida que el sistema inmunológico reacciona a la afección actual. En general, el moco alérgico es claro y acuoso, mientras que la infección causa un moco espeso y de color.
  5. Un dolor de cabeza. El exceso de trabajo a menudo puede causar una sensación de dolor o presión en los senos nasales. Esto a veces se denomina «dolor de cabeza sinusal». Esto puede ocurrir tanto con alergias como con resfriados. Sin embargo, si el dolor de cabeza es unilateral, podría indicar una infección bacteriana más grave.
  6. Picazón en ojos, oídos y garganta. La picazón en estas áreas casi siempre indica una reacción alérgica.
  7. Dolor de garganta. Tanto los resfriados como las alergias pueden provocar dolor de garganta. Sin embargo, las personas alérgicas a menudo describen el dolor como «rasposo», mientras que los resfriados provocan un dolor de garganta «agudo» más severo.
  8. Glándulas inflamadas. La inflamación de los ganglios linfáticos del cuello y debajo del mentón rara vez es el resultado de una reacción alérgica, pero es común en los resfriados.

Con este conocimiento, estará mejor preparado para sus síntomas. Como precaución, aún puede optar por tomar el antihistamínico que guardaba en su botiquín.

¿Podría ser un resfriado primaveral?

De acuerdo, has decidido que parece un resfriado común que aparece todos los años: tan pronto como el clima invernal se rompe y las temperaturas suben, te resfríes. No estás solo. Si bien el mayor aumento de las infecciones por rinovirus humanos se produce en otoño, la primavera también presagia una segunda temporada alta de resfriados. Desafortunadamente, si su garganta ya tiene hormigueo o picazón, es probable que una de las 200 cepas del virus del resfriado común, más comúnmente rinovirus, se haya asentado durante los próximos 7 a 10 días.

Si bien esta vez parece poco probable que las alergias sean las culpables, el Dr. Bradley Chipps, presidente del Colegio Americano de Alergias, Asma e Inmunología, señala que la infección nasal causada por las alergias estacionales facilita que los virus se asienten. en tu nariz. Incluso si no tiene alergias, las grandes fluctuaciones estacionales en la presión del aire, la temperatura y el viento pueden irritar las vías respiratorias y los conductos nasales, y poner en riesgo los baluartes integrados de su sistema inmunológico contra los resfriados y las infecciones, agrega el Dr. Añadió Chipps.

La investigación también sugiere que el resfriado común prospera en temperaturas más frías. Un estudio reciente de la Universidad de Yale encontró que una caída de siete grados en la temperatura ambiente podría afectar la capacidad de su cuerpo para prevenir la propagación del virus del resfriado. «Cada vez que nos exponemos a una infección, tratamos de contrarrestarla secretando interferones, que son importantes para bloquear los virus», dice Akiko Iwasaki, profesora de inmunobiología en la Facultad de Medicina de Yale. «Descubrimos que cuando se baja la temperatura de 37 a 33 grados Celsius» – 98,6 grados a 91,4 grados Fahrenheit – «hay un cambio que puede amortiguar la respuesta inmune y permitir que los virus se repliquen con mayor eficacia».

Esto explica por qué la tasa de frío aumenta a temperaturas más bajas. Pero ¿qué pasa con la primavera? Es posible que las personas tengan más probabilidades de salir al aire libre en marzo y abril que en invierno, cuando el clima se ha calentado un poco pero aún es lo suficientemente fresco como para fomentar la propagación del virus del resfriado, dice Iwasaki. Si bien una temperatura de 50 grados en el otoño puede mantenerlo adentro, el mismo valor del termostato en la primavera puede alentarlo a salir a correr o andar en bicicleta.

remedios naturales para el resfriado

¿Y si tienes un resfriado?

Ahora que ha descubierto que tiene un resfriado y puede estar enfermo durante una semana o dos, eso no significa que deba sentirse infeliz. Además de descansar lo suficiente, hay muchas cosas que podrían ayudarlo a sentirse mejor:

  • Bebe lo suficiente. El agua, el jugo, el caldo claro o el agua tibia de limón con miel aflojarán las obstrucciones y evitarán la deshidratación. Manténgase alejado del alcohol, el café y los refrescos con cafeína, ya que esto puede empeorar la deshidratación.
  • Descanso. Tu cuerpo tiene que sanar.
  • Alivia el dolor de garganta. Hacer gárgaras de agua salada – 1/4 a 1/2 cucharadita de sal disuelta en un vaso de 8 onzas de agua tibia – puede proporcionar un alivio temporal de los dolores de garganta o los rasguños. También puede probar trocitos de hielo, dolor de garganta, pastillas o dulces.
  • Lucha contra el estreñimiento. Las gotas nasales y los aerosoles de solución salina de venta libre pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y el estreñimiento.
  • Aliviar el dolor. Como adulto, puede tomar acetaminofén (Tylenol, otros), ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) o aspirina. Los refuerzos y suplementos del sistema inmunológico también ayudan a su cuerpo a sanar y combatir los virus.
  • Beba líquidos tibios. Un remedio para el resfriado utilizado en muchas culturas que incluye líquidos tibios como sopa, té o jugo de manzana tibio puede tener un efecto calmante y aliviar el estreñimiento al aumentar el flujo de moco.
  • Agrega humedad al aire. Un evaporador de niebla fría o un humidificador pueden agregar humedad a su hogar, lo que puede ayudar a eliminar la congestión. Cambie el agua a diario y limpie el dispositivo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
  • Pruebe medicamentos para la tos y el resfriado de venta libre. Para adultos y niños mayores de cinco años, los descongestionantes, antihistamínicos y analgésicos de venta libre pueden aliviar los síntomas. Sin embargo, no previenen el resfriado común ni acortan su duración, y la mayoría tiene algunos efectos secundarios.

Para obtener aún más información, Health Line ha reunido un resumen de todo lo que necesita saber sobre su resfriado, desde etapas y síntomas hasta consejos para la recuperación.

Prevención del resfriado

El aumento de los resfriados primaverales también podría tener algo que ver con las vacaciones de primavera, agrega Iwasaki. «Los niños vuelven de los viajes y esparcen cosas». ¿Qué puede hacer para prevenir los resfriados en el clima cambiante, ya que diferentes variables conspiran para enfermarlo a medida que cambian las estaciones?

«Mantener el área nasal caliente puede mejorar su sistema inmunológico», dice Iwasaki. Incluso en los días fríos de primavera, usar una bufanda alrededor de la cara puede marcar la diferencia, agrega. Lavarse las manos con regularidad, especialmente antes de comer o tocarse los ojos, la nariz o la boca, es probablemente la mejor manera de evitar que los microorganismos que causan enfermedades entren en su cuerpo. Seguir una dieta llena de plantas y vegetales también es una excelente manera de estimular su sistema inmunológico para evitar contraer un resfriado. La Dieta Alleluia contiene una serie de complementos alimenticios que estimulan el sistema inmunológico que ayudan a desarrollar las defensas de su cuerpo.

Niño con palmas enjabonadas

Quita eso

El ejercicio regular y la meditación para aliviar el estrés no solo son precauciones contra la transmisión del resfriado a otras personas, sino que también son formas basadas en investigaciones para reducir significativamente el riesgo de un resfriado. La única forma de lidiar con este molesto frío primaveral es aguantarlo. Lo mejor que puede hacer es seguir los siguientes pasos para facilitar su recuperación y evitar que su resfriado se transmita a otras personas:

  • Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón.
  • Evite el contacto físico innecesario que podría infectarlo con el virus o transmitirlo.
  • Cúbrase al toser o estornudar
  • Mantente hidratado
  • Descansar mucho

Por último, tenga cuidado con la forma en que su salud afecta a otras personas, especialmente a aquellas con sistemas inmunológicos debilitados. Si sospecha que puede ser contagioso, probablemente lo mejor sea quedarse en casa.



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