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Consejos para hacer ejercicio durante las vacaciones


Si está buscando tomar un poco de sol y un viaje rejuvenecedor después de una larga temporada escolar o unos pocos meses duros en el trabajo (¡la pandemia ciertamente ha causado estrés laboral y fluctuaciones, diría yo!), El ejercicio probablemente sea lo más distante. de tu mente.

Sin embargo, si bien es posible que no desee hacer entrenamientos extenuantes cuando se toma el tiempo para descansar y recuperarse, aún puede encontrar formas de hacer ejercicio durante las vacaciones, y en formas que parezcan más una actividad divertida que un entrenamiento. Probablemente ni siquiera se dé cuenta de que está entrenando mientras se siente bien o lo lleva a explorar una nueva área.

Por lo tanto, no olvide empacar esas zapatillas y algunos conjuntos de ropa deportiva (o incluso algo de equipo de viaje si lo desea) en su bolso. Podrás utilizarlos sin sacrificar un nivel de «diversión» y «libertad» en tu viaje.

Además, probablemente te sentirás mejor volviendo a la vida real una vez que regreses si puedes seguir una rutina de ejercicios; no hay forma de que puedas desperdiciar toda esa excelente comida navideña (tú tampoco). Aqui hay unas ideas para que puedas comenzar.

Ven preparado

Es importante que tenga acceso a un gimnasio donde se hospede, así que asegúrese de visitarlo primero cuando llegue. Si hay pesas y máquinas cardiovasculares, seguro que puedes encontrar tiempo para hacer ejercicio.

De lo contrario, esté preparado con lo que pueda necesitar para su viaje. Piense: bandas de resistencia, bandas para el trasero o incluso pesos pequeños, según cómo viaje y cuánto peso use. Y, por supuesto, la ropa deportiva y las zapatillas deportivas son imprescindibles. ¿Un punto? Empaca tus atuendos favoritos: ¡estarás más inclinado a usarlos y hacer ejercicio!

Ten una buena lista de lectura

Asegúrate de tener a mano algunas listas de reproducción para ponerte en forma rápidamente con vibraciones alegres y edificantes. Empiece a escuchar listas de reproducción unos días antes de su viaje para crear una asociación entre las canciones y su entrenamiento, si eso ayuda.

Entrenarás solo porque quieres tener la oportunidad de escuchar estas melodías. De cualquier manera, la música lo mantendrá en la zona durante su entrenamiento y lo llevará a la línea de meta.

Encuentra actividades fuera de tu estándar

Una excelente manera de aumentar la motivación para hacer ejercicio es elegir actividades que estén fuera de su rutina normal de ejercicios o que no se sientan como un entrenamiento, sino más bien como una aventura activa y divertida que puede hacer en su tiempo libre para divertirse.

Algunos ejemplos pueden ser la bicicleta o un viaje a la zona, deportes acuáticos como esquí acuático, surf o kayak, tenis o golf, estos dos últimos que son especialmente divertidos para unas vacaciones de primavera o verano porque hace calor. La mayoría de la gente considera que el tenis y el golf son una forma de ocio o un pasatiempo: aún quemas calorías, ¡así que técnicamente es un buen ejercicio!

Si visitas familiares o abuelos y han estado en cuarentena lejos de ti durante mucho tiempo, es probable que tengan tareas que requieran tu ayuda, una persona más en forma. Así que no temas ayudarlos a recoger hojas, hacer jardinería o participar en un proyecto de construcción que pospusieron hasta un día lluvioso. Las tareas sencillas son una excelente manera de aumentar su ritmo cardíaco y se siente bien sabiendo que está ayudando a su familia.

Recluta a un amigo

Si no puede encontrar la necesidad de hacer ejercicio mientras viaja, busque un compañero de entrenamiento que lo haga responsable, pero también que lo ayude a pasar el tiempo y haga que el entrenamiento sea más divertido. Puede pedirle a alguien con quien viaja que lo acompañe. Un consejo: viaja con personas que sean más compatibles en términos de estilo de vida y recreación cuando sea posible.

Pero si estás solo o tu negocio no es tan activo como tú, acércate a alguien que entrene en el gimnasio o en la clase en la que te encuentras y haz un amigo para futuras citas sudorosas durante tu estadía. ¡Todos tenemos que trabajar en nuestras habilidades sociales de todos modos!

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