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Consejos para comer de forma más inteligente si vive con niños


Vivir con niños puede ser difícil si eres una mamá o un papá que busca hacer dieta o comer bien en casa. La pasta, los quesos a la parrilla, las papas fritas, las galletas, las gomitas y otros bocadillos son imprescindibles, y es difícil resistir la tentación de comerse las sobras o comer los bocadillos aprobados por los niños en casa.

Y los refrigerios pueden acumularse rápidamente, donde es posible que esté comiendo unos cientos de calorías adicionales al día. Aún así, puede concentrarse en comer sano y encontrar la voluntad de mantener una dieta saludable, independientemente de lo que coman sus hijos durante el día. A continuación se ofrecen algunos consejos para facilitar el proceso y desarrollar mejores hábitos alimenticios en casa.

Mantenga su comida limpia

Estamos más inclinados a comer lo que está visible, así que mantenga su plato de frutas saludables o sus barras de proteína bajas en carbohidratos y patatas fritas a la vista. Ayúdese a tomar los alimentos saludables para usted y hágalo primero, antes de buscar cualquier cosa en la colección de sus hijos.

Si sus bocadillos están fuera, estará más tentado a disfrutarlos y no sentirá la necesidad de comer comida chatarra. Además, puedes utilizar sustitutos saludables para que puedas poner tu Fichas de proteína de búsqueda justo al lado de sus fichas y puedes poner el Tazas de mantequilla de maní Quest junto a su oferta de golosinas y galletas.

Planifica tus comidas y sepáralas

Aún puede alimentar a sus hijos con macarrones con queso, pero prepare un plato de pasta más saludable para usted y el resto de su familia en casa. Si tiene su propia versión limpia de lo que comen sus hijos, no sentirá la necesidad de comer sus macarrones con queso enlatados. Además, también puede variar algunas de las recetas. Piense en ello como un menú infantil en casa. No pediría en un restaurante, entonces, ¿por qué pediría desde casa?

Si su hijo quiere pasta con mantequilla, todavía puede usar la misma pasta, pero haga una ensalada o un trozo de pollo en el centro de su comida y coma una pequeña porción de la pasta como almidón. Juega con lo que haces y lo que hay disponible para encontrar porciones y ligeras variaciones para adelgazar los platos que mejor se adapten a tu estilo de vida saludable.

Tire su comida cuando terminen

Si terminaron con la cena, puede ser tentador terminar lo que no tienen. Después de todo, un plato de macarrones con queso es un plato de macarrones con queso, sin importar a quién esté destinado. No termine sus sobras. Si da el ejemplo correcto, ya ha terminado su comida. No necesitas completar el de ellos. Es normal desperdiciar un poco porque las raciones para los niños son mucho más pequeñas que las de los adultos y por lo tanto no tendrán el mismo impacto moral y económico.

Incluso si tiene que obligar a sus compañeros de trabajo a que lo vean comer, es mejor que saltarse una comida.

Come lo suficiente durante el día y no te saltes las comidas.

Saltarse las comidas puede darle hambre, y cuando tiene hambre, no puede tomar decisiones tan inteligentes con su dieta y hábitos alimenticios. Y podría hacerte desear más bocadillos y alimentos poco saludables. ¿Y qué contienen los bocadillos más fáciles de conseguir? Gran cantidad de azúcares y carbohidratos. Un cóctel peligroso en cuanto a nutrición se refiere.

Por lo tanto, asegúrese de comer bien en las comidas y bocadillos para no alcanzar la bolsa de galletas o de queso por hambre o antojo. Le ayudará a pensar con más claridad y resistir las tentaciones.

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