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Consejos de comida deliciosa para frenar los antojos de comida en 2021


Incluso con una dieta saludable, a veces quieres un capricho. Y cuando llegan esos momentos, siempre es mejor tomar algo naturalmente dulce pero nutritivo, en lugar de un pastel o una barra de chocolate.

Por supuesto, de vez en cuando debes disfrutar de lo que tu corazón desee (vacaciones, cumpleaños y otras ocasiones especiales); sin embargo, tomar un refrigerio dulce o un postre que sacie el antojo sin arruinar su dieta es una manera fácil de satisfacer ese gusto por lo dulce con moderación como parte de su estilo de vida.

Además, lo mismo ocurre con otros antojos, como los salados o crujientes, que podrían significar un antojo de papas fritas o pizza, por ejemplo. Aún así, puede frenar esos antojos a medida que se acerca el Año Nuevo con una dirección clara sobre la mejor manera de satisfacerse sin comprometer su salud o aumentar de peso. Aquí hay algunos consejos prácticos sobre alimentos que debe tener en cuenta como parte de sus propósitos de Año Nuevo.

Elija dulces con nutrición

En lugar de disfrutar de una rebanada de pastel o un producto horneado que carece de nutrientes y es alto en calorías, azúcar, carbohidratos y grasas, opte por un alimento naturalmente dulce o un bocadillo dulce envasado que por casualidad tenga un buen perfil nutricional. Por ejemplo, siempre puede elegir una fruta naturalmente dulce. ¡También puede llevarlo a un nivel superior sumergiendo esta fruta en chocolate con un poco de crema batida!

Otra opción es encontrar caramelos envasados ​​que contengan proteínas o grasas buenas para saciarte (¡es menos probable que los alcance durante unos segundos!) Y que sean bajos en azúcar. Una excelente opción son las Quest PB Cups, que son bajas en azúcar y carbohidratos netos, pero con la cantidad justa de proteína, para que pueda disfrutar libremente sin comprometer el sabor dulce que obtiene en una taza mantecosa. maní clásico o una barra de chocolate. Son realmente estúpidos.

Puede espolvorearlos con yogur o cubrir una o dos cucharadas con helado bajo en grasa, congelarlos para un refrigerio frío o simplemente abrir un paquete y comer como está.

Bebe un vaso de agua

A veces, cuando anhelas algo dulce o salado, es realmente porque tienes sed. Entonces, antes de disfrutar de lo que sea que anhele, beba un vaso alto de agua fría y espere unos momentos para ver si la necesidad desaparece. Si tenía sed, probablemente olvidará la necesidad de comer bocadillos. Y esa agua en tu vientre también te llenará, por lo que es más probable que el hambre real desaparezca.

Elija versiones ligeras de alimentos reconfortantes

Si está de humor para una pizza, aún puede disfrutar de una porción, pero conviértala en una opción baja en carbohidratos. Esto le ayudará a reducir su deseo de comer más porque estará feliz con lo que come.

Por ejemplo, opte por una corteza delgada, un estilo bajo en carbohidratos, luego agregue más verduras para obtener esa fibra extra para aumentar la saciedad, mantenerlo hidratado y mejorar su salud a largo plazo. ¡Las verduras contienen antioxidantes para mejorar la salud del corazón y promover una piel más fresca y fresca! También divida un pastel: puede incluir una ensalada como otra opción para acompañarlo y aún así obtener esas verduras fibrosas.

Lo mismo ocurre con una bolsa de patatas fritas: busque una con proteínas y con porciones controladas para que pueda quedarse con una o dos porciones en total. No se limite a meter la mano en una bolsa grande, ¡no podrá dejar de comer bocadillos!

Distraete

Si tiene un impulso, puede provenir del aburrimiento. En lugar de ir a la nevera o la despensa, sal a caminar o busca otra forma de distraerte primero. El aire fresco puede ser especialmente útil porque puede limpiar la mente y hacer que su cuerpo se mueva. Sin embargo, también puede llamar a un amigo, FaceTime a un miembro de la familia, hacer ejercicio, leer un libro o comenzar a limpiar su casa. ¡Encuentra lo que funciona para ti!

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