Guía de Alimentación

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Dieta

Compare refrigerios saludables y no saludables


Todos anhelamos bocadillos entre comidas, es inevitable. Despues de todo tu debería Alimente su cuerpo cada pocas horas durante el día, no solo una dieta básica para el desayuno, el almuerzo y la cena. Sin embargo, es imperativo que elija bocadillos que aceleren su metabolismo, no lo aplasten. Al tomar decisiones saludables, puede alimentar su cuerpo adecuadamente, estimular su metabolismo y su sistema inmunológico, y más.

Dicho esto, echemos un vistazo más de cerca a algunos de los bocadillos poco saludables más comunes, así como a las alternativas saludables que a usted y a su familia les encantarán:

1. Chips de tortilla aromatizados
Hay una razón por la que se llama comida chatarra. Según el blog de estilo de vida Healthy, Wild and Free, los chips de tortilla con sabor están cargados de ingredientes genéticamente modificados, conservantes, colorantes alimentarios, azúcar y otros aditivos desafortunados. Estos ingredientes pueden provocar aumento de peso, inflamación y más.

Come esto: en lugar de esos bocadillos desastrosos, prueba las patatas fritas con col rizada. Son bajos en calorías y grasas, y ricos en fibra y sabor. Puedes comprarlos o hacerlos tú mismo. Eche un vistazo a nuestra receta de patatas fritas crujientes de col rizada o nuestras patatas fritas de manzana, canela y col rizada.

Los chips de col rizada son una deliciosa alternativa baja en calorías.Los chips de col rizada son una deliciosa alternativa baja en calorías.

2. Galletas sándwich de crema de chocolate
¿Te apetece algo dulce? Evite comer esas galletas sándwich de crema de chocolate que amaba cuando era niño. Según Eat This, Not That !, una sola porción, que consta de tres galletas, equivale a 11 gramos de grasa, 190 miligramos de sodio y 14 gramos de azúcar.

Come esto: si necesitas satisfacer ese gusto por lo dulce, simplemente prueba nuestra receta de Raw Fudge.

3. Patatas fritas y salsa
Las papas fritas, como las tortillas fritas con sabor, son ricas en grasas trans, conservantes y aditivos. Para colmo, comprar esas patatas fritas en un rancho comprado en la tienda o en salsa de cebolla le costará docenas de calorías, gramos de grasa y miligramos de sodio, por patatas fritas.

«Las verduras y el hummus son la merienda perfecta para la fiesta».

Come esto: ¿Buscas un bocadillo de fiesta para mantener felices a todos tus invitados? No elija papas fritas y salsas genéricas: condimente las cosas con verduras caseras y hummus. Nuestro hummus de garbanzos crudos combina bien con zanahorias y palitos de apio, lo que lo convierte en una alternativa saludable y deliciosa.

4. Palomitas de maíz en el microondas
Las palomitas de maíz para microondas pueden ser un bocadillo fácil de hacer, pero su cuerpo no estará contento con usted después de consumirlas. Una bolsa de palomitas de maíz tiene casi 600 calorías vacías con 24 gramos de grasa y 500-600 miligramos de sal. Y no olvide lo dañino que puede ser el uso del microondas; le recomendamos encarecidamente que no lo haga. Incluso si te niegas a usar el microondas, comer palomitas de maíz en el cine puede ser peor: ¡sumergen cosas en «mantequilla» que en realidad son solo químicos aromatizados!

Come esto: ¿Buscas un refrigerio simple para comer sobre la marcha? Nuestra receta Healthy Trail Mix es tan saludable y deliciosa.

Al arrojar luz sobre otras opciones de refrigerios, puede ayudar a su familia a vivir una vida larga y satisfactoria.



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