Guía de Alimentación

Para una vida sana

Dieta

Comparación de snacks saludables y no saludables


Todos anhelamos bocadillos entre comidas, esto es inevitable. Por lo menos usted deberían Alimente su cuerpo cada pocas horas durante el día y no se limite a un simple desayuno, almuerzo y cena. Sin embargo, es imperativo elegir bocadillos que aceleren su metabolismo y no lo expriman. Tomar decisiones saludables puede alimentar su cuerpo adecuadamente, lo que impulsará su metabolismo y su sistema inmunológico, y más.

Veamos algunos de los bocadillos poco saludables más comunes, así como algunas alternativas saludables que le encantarán a usted y a su familia:

1. Chips de tortilla aromatizados
Hay una razón por la que se llama comida chatarra. Según el blog de estilo de vida Healthy, Wild and Free, los chips de tortilla con sabor están cargados de ingredientes modificados genéticamente, conservantes, colorantes alimentarios, azúcar y más aditivos desafortunados. Estos ingredientes pueden provocar aumento de peso, inflamación y mucho más.

Come esto: en lugar de esos bocadillos desastrosos, prueba chips de col rizada. Son bajos en calorías, bajos en grasas y ricos en fibra y sabor. Puedes comprarlos o hacerlos tú mismo. Vea nuestra receta de chips de col rizada crujientes y crujientes o nuestros chips de manzana, canela y col rizada.

Los chips de col rizada son una alternativa deliciosa y baja en calorías.Los chips de col rizada son una alternativa deliciosa y baja en calorías.

2. Galletas Sándwich de Crema de Chocolate
¿Te apetece algo dulce? No coma las galletas sándwich de crema de chocolate que amaba cuando era niño. Según Eat This, Not That !, una sola porción, compuesta por tres galletas, equivale a 11 gramos de grasa, 190 miligramos de sodio y 14 gramos de azúcar.

Come esto: cuando necesites satisfacer ese gusto por lo dulce, prueba nuestra Receta Raw Fudge.

3. Patatas fritas y salsa
Al igual que los chips de tortilla con sabor, las papas fritas son ricas en grasas trans, conservantes y aditivos. Para colmo, meter estos chips en un rancho o salsa de cebolla comprados en una tienda cuesta docenas de calorías, gramos de grasa y miligramos de sodio, por chip.

«Las verduras y el hummus son la merienda perfecta para la fiesta».

Come lo siguiente: ¿Estás buscando un bocadillo de fiesta para mantener felices a todos tus invitados? No elija papas fritas y salsa genéricas: condimente las cosas con verduras y hummus casero. Nuestro hummus de garbanzos crudos va bien con zanahorias y palitos de apio y es una alternativa saludable y deliciosa.

4. Palomitas de maíz para microondas
Si bien las palomitas de maíz para microondas son un bocadillo simple, su cuerpo no estará satisfecho con usted después de comerlas. Una bolsa de palomitas de maíz contiene casi 600 calorías vacías con 24 gramos de grasa y 500-600 miligramos de sal. Y no olvide lo dañino que puede ser el uso del microondas; le recomendamos encarecidamente que no lo haga. Incluso si se niega a usar el microondas, comer palomitas de maíz en el cine puede ser peor: ¡vierten la sustancia en «mantequilla», que en realidad son solo productos químicos con sabor!

Come esto: ¿Estás buscando un refrigerio fácil para llevar contigo mientras viajas? Nuestra receta para una mezcla de frutos secos saludable es saludable y sabrosa a partes iguales.

Al arrojar luz sobre opciones alternativas de refrigerios, puede ayudar a su familia a vivir una vida larga y satisfactoria.



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