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Cómo volver a estar en forma – 136


¡Empiece aquí con el desafío RUN FIT!

Sé que es difícil mantenerse motivado y encaminado cuando los gimnasios están cerrados, las carreras se cancelan y los grupos de carreras no se reúnen en persona. Quiero ayudarte a ponerte en forma. Quiero ayudarte a conectarte con otros corredores como tú. Y quiero motivarte a entrenar para una carrera virtual y divertirte haciéndolo.

Así que creé The Run Fit Challenge, un programa de carrera de 12 semanas diseñado para ponerte en forma sin el gimnasio. Puedes empezar donde estás ahora. No necesitas ningún equipo. Obtendrás toda la información que necesitas para entrenar para un 5k, 10k o media maratón. Serás responsable de un club de corredores virtual. ¡Te divertirás!

Plan de entrenamiento de media maratón de 5k 10k

¿Dónde quieres estar en 12 semanas? ¿Tienes un plan de carrera sólido a seguir?

¡Empezamos el 17 de enero! ¡No te lo pierdas y únete ahora!

Quieres mas informacion? – Consulta la página del desafío Run Fit para conocer todo lo que se incluye.
¿Quieres unirte ahora? – Consulte la publicación del Ultimate Running Program con un enlace en la parte inferior para registrarse.
Cómo volver a estar en forma

mejor plan de carrera de 12 semanas

El desafío Run Fit incluye:

  1. Plan de acondicionamiento físico de 12 semanas: mantienes los 7 planes diferentes
  2. Entrenamientos de fuerza y ​​acondicionamiento
  3. Libro de trabajo con seguimiento de objetivos, diario de rendimiento, planificador de comidas y más
  4. Membresía del Virtual Run Club – Grupo privado de Facebook
  5. Preguntas y respuestas semanales del entrenador: ¡acceda a Monica para sus preguntas sobre carreras!
  6. Lecciones clave que cubren un tema candente diferente cada semana
  7. TOUR DE LA VICTORIA! (opcional) Carrera virtual de 5 km, 10 km, media maratón al final !!

mejor plan de carrera de 12 semanas

  1. Identifique su objetivo PRINCIPAL.
  2. Divida eso en 3 metas más pequeñas …
  3. Encuentre un plan que le ayude a alcanzar su primer mini-objetivo. HACER TRABAJO.

Si aún no tienes un plan, únete al desafío Run Fit ahora y progresa, ¡sin excusas!

Ejecute el podcast Eat Repeat 136 – Recompensas:

  1. Bulletproof: gran canción de carreras. Mira el video aquí: La Roux – Bulletproof (Video oficial) – YouTube
  2. El folklore de Taylor Swift está lleno de canciones geniales para tu lista de reproducción de calentamiento o enfriamiento. Amo las canciones, Cardigan y Betty son las que más.

Enlaces y recursos:

Vaya a RunEatRepeat.com para obtener más información sobre el desafío Run Fit. Comenzaremos pronto, ¡no te lo pierdas! Realmente creo que te dará resultados y será divertido. Espero que te unas a nosotros.

Registro para el desafío Run Fit

Si su resolución de Año Nuevo era donar a una buena causa, dedique un minuto para darle al podcast Run Eat Repeat una reseña de 5 estrellas. Entonces tu buena acción del día está hecha. Yo realmente lo apreciaría.

Fue genial ponerse al día. ¡Buena carrera!

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