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Cómo se puede reducir la presión arterial de forma natural


¿Sabías que 75 millones de estadounidenses viven con presión arterial alta? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, esto corresponde a 1 de cada 3 adultos. Desafortunadamente, muchas personas ni siquiera saben que lo tienen, ya que generalmente se asocia con signos o síntomas limitados.

Pero la presión arterial alta no es solo un problema en sí mismo: puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, diabetes, daño arterial, pérdida de visión, rotura de vasos sanguíneos e incluso pérdida de la función cognitiva si no se trata.

Usar medicamentos para bajar la presión arterial puede ser la salida fácil, pero no es la opción más saludable ni la única. Para aquellos que buscan un enfoque más natural para reducir la presión arterial, sigan leyendo:

1. Mantenga un peso saludable
Un aumento de la presión arterial suele ser el resultado del aumento de peso. Debido a esto, recomendamos deshacerse de esos kilos de más como una de las decisiones de estilo de vida más fáciles que ayudarán a mantener la presión arterial bajo control. Según la Clínica Mayo, los hombres corren riesgo si su cintura mide más de 40 pulgadas y las mujeres corren riesgo si su cintura mide más de 35 pulgadas. Perder kilos y mantener un peso saludable puede ser tan simple como hacer ejercicio con más frecuencia y cambiar sus hábitos alimenticios; la clave es una dieta libre de conservantes, azúcares agregados, granos refinados y grasas saturadas.

Mantener un peso saludable puede reducir drásticamente la presión arterial.Mantener un peso saludable puede reducir drásticamente la presión arterial.

2. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio no solo es excelente para mantener su cuerpo en plena forma. También puede fortalecer su corazón, reducir sus niveles de estrés y controlar su presión arterial, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Si es nuevo en el deporte, no se sienta obligado a incorporarlo a su programa diario de inmediato. Implementar actividad física moderada, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta de vez en cuando, es una manera fácil de comenzar. En algún momento, debería lograr 150 minutos de actividad moderadamente vigorosa por semana, con dos días enfocados en ejercicios de fortalecimiento.

3. Siga una dieta saludable
Eliminar las grasas saturadas, el sodio y el colesterol es el primer paso para controlar la presión arterial, pero las opciones más saludables son aún más importantes. Seguir una dieta basada principalmente en plantas crudas que se centra en frutas, verduras, nueces y semillas, legumbres y cereales integrales puede reducir la presión arterial y contribuir a la salud y longevidad en general. Un puñado de almendras crudas sin sal al día puede ayudar a reducir la presión arterial. Haga que sea una prioridad eliminar los alimentos procesados, los conservantes y los productos no naturales de su despensa. En su lugar, siga una dieta basada principalmente en plantas crudas que ponga su salud en primer lugar y no le lleve más que a una vida larga y plena.

4. ¡Eche un vistazo a nuestro producto BeetMax!
Según un estudio de la Universidad de Londres publicado en la revista Hypertension de la American Heart Association, la remolacha puede ayudar a reducir la presión arterial en pacientes con presión arterial alta. Entonces, ¿por qué no considerar la dieta Aleluya BeetMax? Nuestro jugo orgánico concentrado en polvo ofrece una de las formas más rápidas de obtener los máximos nutrientes y mantener una salud óptima. Contribuye a las funciones cerebrales y reproductivas, regula el metabolismo de la glucosa y más.



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