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¿Cómo reduce el estrés la actividad física?


El ejercicio a menudo se asocia con una mejora del bienestar físico. Sin duda, esto es cierto, pero también puede tener un efecto positivo en el bienestar mental. Aunque muchas personas asumen que solo las técnicas de relajación pueden resolver el alivio del estrés, la actividad física es una excelente manera de reducir los sentimientos de estrés y ansiedad, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión.

¿Cómo exactamente el ejercicio alivia el estrés? Echemos un vistazo más de cerca a los beneficios mentales del entrenamiento:

1. Afecta a las hormonas del estrés
Según lo declarado por Harvard Health Publications, el ejercicio reduce los niveles de adrenalina y los niveles de cortisol, las hormonas del estrés ampliamente reconocidas, en el cuerpo. Luego aumenta la producción de endorfinas, sustancias químicas naturales en el cerebro que se sabe que alivian el dolor y mejoran el estado de ánimo, que tienen la reputación de brindarle el momento de «sentirse bien» después de conquistar su entrenamiento.

El ejercicio reduce las hormonas del estrés y aumenta las endorfinas.El ejercicio reduce las hormonas del estrés y aumenta las endorfinas.

2. Aumenta la confianza en uno mismo
Además, ver cómo el peso se deshace de su cuerpo o ver mejoras en los músculos debido al ejercicio puede reducir el estrés al fortalecer su confianza. Este sentimiento contribuye al orgullo, el autocontrol y la moral, lo que en última instancia puede aliviar los sentimientos de ansiedad e inseguridad sobre su cuerpo.

Cómo convertirte en tu yo más saludable
Mantener adecuadamente sus niveles de estrés puede mejorar su estado de ánimo, fortalecer su sistema inmunológico, reducir su riesgo de enfermedad y promover la longevidad. Por eso es tan importante caminar por el camino natural hacia el bienestar, y el ejercicio es la manera perfecta de llegar allí.

Para mejorar la salud mental, física y emocional, de acuerdo con los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades, se alienta a los adultos a soportar 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada y dos o más días de actividad de fortalecimiento muscular cada semana. Los ejercicios pueden variar desde caminar, nadar, andar en bicicleta y trotar hasta levantar pesas y hacer ejercicio intenso o moderado con amigos y familiares.

No olvides acudir a Dios más allá de tu preparación, ya que hablar con Él puede ayudarte a aliviar el estrés. La oración puede darle la fuerza que necesita para superar la ansiedad y la confianza para comenzar un programa de ejercicios. Además, si consume una dieta principalmente cruda y basada en plantas, su cuerpo obtendrá las vitaminas y nutrientes vitales que necesita para trabajar sus músculos y mantener adecuadamente los niveles de estrés.

Para obtener mejores resultados con la actividad física, recomendamos probar nuestro BarleyMax y Essential Protein Powder. BarleyMax puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía, y nuestra mezcla de proteínas en polvo orgánicas puede estimular sus músculos para una recuperación adecuada después de su entrenamiento.



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