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Cómo preparar tazones para preparar comidas


Si le resulta difícil seguir una dieta saludable o, a menudo, sin almorzar en el trabajo, cuencos de preparación de comida puede ser la solución. Este artículo cubrirá los conceptos básicos de los tazones de preparación de comidas, preguntas comunes y mis recetas favoritas.

cómo preparar tazones de preparación de comidas saludables para la semana

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Los tazones para preparar comidas han sido parte de mi estilo de vida durante bastante tiempo. Indispensable, preparo 1 a 2 recetas y luego las reparto entre 4 y 5 envases para comer durante la semana.

Si quiero más variedad, haré algunas cosas básicas y luego cambiaré los platos con diferentes salsas.

De cualquier manera, los tazones de preparación de comidas son ideales para almuerzos y cenas saludables disponibles todos los días.

Razones por las que te encantarán los tazones para preparar comidas

  1. Cocine una vez y coma toda la semana. Si cocinar durante la semana le impide comer comidas más saludables, agregar tazones de preparación de comidas al plan de comidas le ayudará. Puedes preparar los almuerzos de una semana en menos de una hora.
  2. Control de porciones – Comprender la información nutricional de antemano lo ayudará a mantenerse al día con sus objetivos de pérdida de peso.
  3. Reduce tu estrés – Cuando las comidas están listas, se agrega más tiempo a su semana. Ahora, en lugar de preocuparse por qué comer, puede concentrarse en otras prioridades.
  4. Versátil – Puede mantenerlo cómodo y comer las mismas comidas todos los días o cambiar a proteínas, granos y salsas. Los tazones para preparar comidas pueden adaptarse a cualquier estilo de alimentación.

Preguntas más frecuentes

¿Qué es un tazón de preparación de comidas?

Un tazón de preparación de comidas es básicamente una receta (o lote de ingredientes) que se divide en 4 a 5 porciones individuales (tazones) para la semana. Este sencillo método de preparación de comidas crea comidas individuales listas para comer controladas por porciones.

Los tazones para preparar comidas se pueden comer fríos o calientes; depende de la receta y de tus preferencias.

¿Cómo mantener fresco un plato de comida?

Invierta en recipientes de vidrio para preparar comidas. Los recipientes han recorrido un largo camino desde que comencé a preparar comidas. Al principio, usé principalmente plástico, pero finalmente cambié a envases de vidrio.

En mi experiencia, los envases de vidrio mantienen la comida fresca por más tiempo. También son fáciles de lavar y la mayoría encajan bien en bolsas de almuerzo.

Mantenga los componentes de la comida separados. En lugar de mezclar todos los ingredientes como lo haría con una comida terminada, colóquelos uno al lado del otro en el recipiente.

Cuando esté listo para comer, simplemente mezcle los ingredientes, caliente (si es necesario) y disfrute.

Este truco ayuda a que la pasta, el arroz y otros granos se mantengan frescos porque no absorben la salsa y no se ablandan.

Si no puede separar los granos y las proteínas, mantenga la mayor cantidad posible de salsa a un lado. Este truco funciona de maravilla para mantener las comidas frescas.

Por supuesto, algunas recetas como guisos o pasteles tienen todos los ingredientes mezclados. Lo bueno es que los guisos y los pasteles se calientan sorprendentemente bien para que no tengas que separar los ingredientes.

Si no está seguro de cómo funcionaría una receta en un tazón de preparación de comidas, mi consejo sería hacer esta receta para la cena, pero guarde una porción para probar.

Olvídese del aguacate u otros alimentos perecederos que se vuelven marrones rápidamente. El aguacate empapado en limón se mantendrá durante unos días en un tazón de preparación de comidas. Sin embargo, a veces es arriesgado. Si quieres un aguacate fresco de color verde brillante, córtalo por la mañana o por la tarde si planeas comerlo.

¿Cuánto tiempo durará el pollo cocido en un tazón de preparación de comidas?

Esta pregunta a menudo surge con la preparación de comidas en general. Según el USDA, el pollo cocido puede permanecer fresco hasta 4 días en el refrigerador.

También asegúrese de que el pollo esté bien cocido antes de colocarlo en un tazón de preparación de comidas.

He estado haciendo recetas de preparación de harina de pollo durante la última década y nunca he tenido problemas para comer pollo cocido en el refrigerador. Por supuesto, siga su juicio. Si huele o sabe raro, no lo coma.

Idea de preparación de comidas: albóndigas de pavo con queso feta y espinacas con zoodles #mealprep #mealprepidea

¿Cómo agrega variedad a los tazones de preparación de comidas?

La forma más fácil de preparar tazones para preparar comidas es hacer una receta y dividirla en 4-5 tazones por semana. Sin embargo, eso significa que comes la misma receta todos los días.

Si quieres variedad, aquí tienes algunas sugerencias.

Cocine una proteína pero agregue diferentes salsas, verduras y granos.

Por ejemplo, cocine una receta básica de pollo rallado, luego cambie el tazón de preparación de comidas con diferentes ingredientes.

Use diferentes granos, pastas y verduras para agregar más variedad a estos tazones. Me encanta el arroz integral y la quinua por incluir más fibra. Las patatas asadas con mantequilla o las batatas también son deliciosas en los tazones para preparar comidas.

Prepare algunas proteínas diferentes: cocine a la parrilla u hornee pechugas de pollo, bistec y cerdo para usar en tazones de preparación de comidas. Agréguelos junto con un grano, verduras y salsa para obtener una buena variedad.

Prepare algunas recetas diferentes.

Use parte de la receta para un tazón de preparación de comidas, luego coma el resto para la cena o congélelo para una comida más tarde. Haga esto con 2-3 recetas diferentes.

Cómo hacer un tazón para preparar comidas

Un tazón básico de preparación de comidas incluye proteínas, almidón, verduras y salsa. Por supuesto, un tazón de preparación de comidas puede reflejar cualquier estilo de alimentación, incluidos sin gluten, bajo en carbohidratos, ceto, paleo o Whole30.

Hornea una receta y divídela en porciones. Este método es la forma más sencilla de preparar un tazón para preparar comidas. Nuevamente, separe los granos y la salsa para mantener fresca la receta. Los moldes y pasteles son excelentes para pegar.

Cocina los ingredientes en una bandeja para hornear. Este método de cocción es una excelente manera de preparar fácilmente componentes saludables de un tazón de preparación de comidas.

Mezcle el pollo y las verduras en el aceite de oliva con un poco de sal y pimienta, luego extienda sobre una bandeja para hornear. Ase durante 25 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido.

Separe entre contenedores y frigorífico.

Puede agregar variedad usando diferentes adobos o sazonar con carnes y cocinar otras verduras y papas.

recetas de bandejas para hornear para tazones de preparación de comidas

Usa tu olla de cocción lenta – Hacer un lote de carnes ralladas es fácil usando una olla de cocción lenta. Después de que la carne esté cocida, agregue ½ taza a cada plato de preparación de comida con maicena, verduras y salsa. Esta salsa de pollo de cocción lenta o carne de res desmenuzada mexicana es deliciosa en tazones de fuente.

Cómo almacenar y recalentar

Después de armar los tazones de preparación de comidas, deben refrigerarse. Dependiendo de los ingredientes, los tazones se mantendrán frescos hasta por 4-5 días.

Puede consumir algunas recetas de tazones de preparación de comida fría.

Si necesita recalentar el tazón de preparación de comidas, retire la tapa, mezcle los ingredientes (si es necesario) y cocine en el microondas durante 2-3 minutos o hasta que esté completamente caliente.

Recetas de tazones para preparar comidas

seis fotos de tazones para preparar comidas

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¿Ha intentado hacer tazones para preparar comidas? Si es así, me gustaría que compartiera sus recetas favoritas. Además, sería genial si pudieras compartir una foto en Instagram y etiquetarla con #organizeyourselfskinny. ¡No puedo esperar para verlo!



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