Cómo desarrollar músculo
Desarrollar los músculos crecen …
- No te verás como un hombre.
- No te convertirás accidentalmente en culturista.
- Te gustará en lo que te conviertes …
¿Qué significa más músculo para USTED…?
- Su cuerpo (masa) ocupa menos ESPACIO (el músculo ocupa menos espacio que la grasa libra por libra) 5 libras de músculo y 5 libras de grasa AMBOS pesan 5 libras en la báscula PERO el músculo ocupa mucho menos espacio que la grasa. Entonces, básicamente, te ves mejor, más apretado, más pequeño y más tonificado.
- Tu metabolismo funciona mejor. Cuanto más músculo tenga, más calorías utilizará para DESCANSAR
- Tienes menos molestias y dolores. Cuanto más en forma esté, más músculos tendrá, menos dolor sentirá en las articulaciones.
Para desarrollar músculo:
- DECIDIR que esto está sucediendo. Su EDAD, su (inserte aquí las paradas y creencias autoimpuestas que tenga) NO se interpondrán en su camino. Si cree que se interpondrán en su camino, lo harán. Decide que cambias esto
- Agrega entrenamiento de resistencia. Tú eliges … Peso corporal, pesos, bandas, balones de estabilidad, equipamiento … tú eliges. Solo asegúrate de HACER entrenamiento de resistencia y activar esos músculos.
- EL PROGRESO. Tienes que ponértelo más difícil. Si sigues haciendo los mismos ejercicios una y otra vez sin progresar, no estimularás tus músculos y no crecerán.
- COMER. Tus músculos necesitan proteínas y carbohidratos para crecer. COMER.
- Recuperar. Hielo, descanso, estiramiento, rodillo de espuma, ciertos tipos de masajeadores o automasajeadores
- Deja ir la comparación y el ego. ¡Haz lo que puedas desde donde estás ahora! Estoy en proceso de reconstrucción de 3 lesiones graves el año pasado. Tuve que detener por completo las historias de «cómo me veía» y «lo que sabía» y empezar a aprender de nuevo.
Ahora ve a desarrollar esos músculos.
