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Cómo combatir la niebla mental y el mal humor durante la pandemia


Cómo combatir el estrés pandémico

La pandemia en la que estábamos ha sido increíblemente estresante para muchos. Algunos lidian con la pérdida de empleos, otros con problemas de salud y otros con miedos y preocupaciones adicionales causados ​​por el virus o la respuesta política al virus que amenaza a sus familias y seres queridos.

Este estrés adicional puede destruir nuestro cuerpo, incluida nuestra mente. Puede causar confusión mental, mal humor, ansiedad, tristeza y soledad, falta de sueño, dolores de cabeza y muchos otros síntomas causados ​​por el estrés de la vida en esta pandemia. Si padece estrés pandémico, tenemos buenas noticias para usted. Hemos reunido algunas opciones sobre cómo se puede combatir la niebla mental y el ánimo bajo durante la pandemia.

Primero, analicemos qué está causando todo este estrés. Incluso si se siente relativamente tranquilo, su cuerpo puede seguir respondiendo a las respuestas de lucha o huida y se acaba de acostumbrar a ellas. ¿Qué está causando esto? En momentos de estrés y emociones negativas, el sistema límbico del cerebro se vuelve hiperactivo. Este sistema es el centro de control de los sentimientos y de cómo reaccionamos a las cosas, lo que explicaría por qué puede estar luchando con la niebla mental y sintiéndose peor de lo habitual. En esencia, lo que ha sucedido es que su sistema límbico está dominando otras partes del cerebro y las emociones toman el control, cerrando los aspectos más lógicos.

Afortunadamente, esto no es de ninguna manera algo irreversible. Hay varias formas de revertir este proceso y poner su cerebro en orden.

  1. Ser atento. Esta es una de las formas más rápidas de librar a su cerebro de las preocupaciones y pensamientos negativos que está atravesando durante esta pandemia. Tómese un momento para prestar atención a su entorno, notar los olores, notar las vistas y encontrar algo en lo que concentrarse para cada uno de sus cinco sentidos. Trate de calmar su mente y concéntrese en el aquí y ahora. Este sencillo ejercicio le ayudará a reducir el estrés y romper el ciclo de preocupaciones de su cerebro.
  2. Consuma comidas nutritivas. Una dieta basada principalmente en plantas crudas como la dieta Alleluia puede ser una opción maravillosa durante este momento estresante. Comer comidas con alto contenido de frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres y granos orgánicos puede tener efectos positivos en su salud física, que es importante en situaciones de estrés, así como en su salud mental. La Dieta Estadounidense Estándar (SAD) está llena de conservantes, azúcar e incluso cafeína, que pueden provocar estrés y ansiedad, mientras que las frutas y verduras frescas ayudan a nutrir su cuerpo y mantener su mente alerta sin factores estresantes adicionales.
  3. Comiendo sano. El estrés también puede hacer que desee comer más, y comer por estrés puede ser especialmente perjudicial para su cuerpo si elige opciones poco saludables. Sin embargo, si elige comer frutas y verduras crudas, comer por estrés puede ser una forma saludable de nutrir su cuerpo. Sin embargo, si encuentra que está comiendo en exceso, respire profundamente y luego determine si realmente tiene hambre o si está buscando algo que le ayude a pasar el tiempo.
  4. Prepare las comidas juntos. Si está en cuarentena con otras personas en casa, coman juntos. De esta manera tendrás un poco de tiempo social y también tendrás una rutina que te ayudará. Siempre que esté preparando comidas crudas, puede usar todas las herramientas disponibles para asegurarse de que todo esté cortado, mezclado y rebanado correctamente y listo para su comida. Esto también puede ayudarlo a alimentar con dietas más saludables para toda su familia.

Sabemos que esta pandemia ha sido estresante para todos y esperamos que estos consejos lo ayuden a manejar la niebla mental y los sentimientos negativos generales que pueden aparecer durante estos momentos estresantes.



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