Guía de Alimentación

Para una vida sana

Nutrición

Cómo aprovechar mejor su antiguo «tiempo de viaje» cuando trabaja desde casa


Ahora que puede estar trabajando desde casa, puede ahorrar parte del tiempo que había perdido durante ese viaje diario de la casa a la oficina. Si lo piensa bien, la mayoría de las personas ahorran un promedio de 1 a 2 horas por día al no desplazarse entre 5 y 10 horas por semana o entre 260 y 520 horas por año; sí, ¡esos son números altos!

Ahora que puede reducir ese tiempo perdido, puede dedicar varios minutos más cada día a dedicar tiempo a otras actividades que son mejores para su salud y bienestar, por lo que es una gran ventaja.

Ya sea que esté tomando una clase de ejercicios, pasando tiempo meditando o haciendo yoga, durmiendo, escribiendo en un diario o simplemente pasando tiempo con su familia y amigos, puede poner ese tiempo extra en su bolsillo. Benefíciese para que cada día sea más útil y productivo. A continuación, presentamos algunas maneras excelentes de aprovechar el tiempo de ese automóvil o tránsito y usarlo para brindarle un mejor servicio en sus esfuerzos de salud y bienestar.

Preparando comidas en casa

Puede usar este tiempo adicional para preparar comidas en casa durante su semana para que tenga a mano comidas saludables y satisfactorias para controlar su alimentación y simplificar sus comidas.

Además, es una excelente manera de hacer un presupuesto en la tienda, donde reduce el desperdicio para usar mejor sus ingredientes en varias comidas y refrigerios. Puede tomar esa o dos horas extra un lunes por la mañana o por la noche para prepararse para una tormenta y distribuir sus comidas y refrigerios durante el resto de la semana laboral. Prepare hueveras, paquetes de batidos para congelar y grandes cantidades de sopas, por ejemplo.

Prepara un desayuno y siéntate a disfrutarlo

Por lo general, sale corriendo por la puerta por la mañana para tomar su autobús o para evitar el tráfico, pero ahora probablemente pueda dormir un poco más e incluso tomarse el tiempo suficiente para preparar el desayuno y sentarse a la mesa para disfrutarlo. . Puedes hacer huevos, yogur o un tazón de avena, o tostar con aguacate y aderezos.

E incluso si ya preparó los desayunos para preparar la comida, como un pudín de semillas de chía ya preparado, puede comerlo con atención en la mesa y leer un periódico o charlar con sus seres queridos, familiares antes de comenzar el día.

Prepara la cena y relájate

En lugar de comprar comida para llevar u ordenar después de un largo viaje a casa desde el trabajo, puede tomarse un tiempo en la cocina para preparar una comida saludable o aprender una nueva receta. Es una gran oportunidad para trabajar en la alimentación saludable y tomarse el tiempo para “pasar tiempo con la familia” en la mesa para que todos puedan disfrutar juntos de una comida casera. O puede ir de compras después del trabajo y pasar un tiempo recorriendo los pasillos en busca de los ingredientes que necesita o aquellos que podrían interesarle, sin sentirse tan apurado en la tienda.

Hacer ejercicio

Si no puede hacer ejercicio antes o después del trabajo debido a su viaje, ¡ahora es posible! Puede hacer esto por la mañana si se despierta con energía o por la noche si es más un noctámbulo y toma una clase HIIT, sale a correr, levanta pesas, hace yoga o incluso simplemente da un paseo rápido por la mañana, afuera para tomar aire fresco. Hará que su cuerpo se mueva y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar.

.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *