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Nutrición

Comida básica de cinco huevos, frijoles y verduras.


¿Estás buscando una comida sencilla y deliciosa para preparar con las verduras verdes que tienes disponibles? Disfrute de esta deliciosa comida básica con cinco huevos, frijoles y verduras.

La comunidad de Nutrition Stripped ha amado las recetas de tazones nutritivos desde que las compartimos por primera vez en 2014 porque son muy nutritivas, versátiles y deliciosas.

Huevos, frijoles y verduras alimentar la comida es tan fácil como parece, pero con un aderezo que lo combina todo con nuestro aderezo Creamy Zesty Shallot Dressing o cualquier aderezo de la casa que desee. da vida al factor sabor.

Huevos, frijoles y vegetales verdes nutren la comida

Disfrute de esta nutritiva comida como un delicioso desayuno, un almuerzo rápido o una cena. El aderezo para ensaladas y los componentes de la comida hacen de esta una plantilla tan versátil a seguir que parece un poco tonto llamarla receta.

Usamos huevos en esta receta como fuente de proteína, pero también puedes usar tempeh o tofu si quieres una versión vegana. Además, si no tiene lechuga o verduras de hoja verde oscura a mano, simplemente use cualquier verdura y cocínela como más le guste (es decir, al vapor, al horno, asado, etc.) ya que los aderezos para ensaladas combinan bien con cualquier carbohidrato sin almidón.

Además, use la variedad de frijoles que desee o tenga a mano; usamos frijoles negros para esta receta como se muestra en la imagen, pero las posibilidades son infinitas. Una nota sobre los frijoles en esta receta es usar frijoles secos preparados / cocidos o frijoles enlatados bien enjuagados. De lo contrario, si cocina frijoles secos para esta receta de la manera tradicional, no será una receta rápida ya que los frijoles se pueden cocinar hasta por una hora. Otra opción es usar una olla a presión o una cazuela instantánea para cocinar rápidamente los frijoles secos.

¡Lo maravilloso de nuestra filosofía de recetas en Nutrition Stripped es la flexibilidad y versatilidad! Use ingredientes de fácil acceso, pruebe nuevos alimentos con la mayor frecuencia posible, agregue lo que le guste y reemplace lo que no le guste.

¿Qué es una comida fundamental de Five Nourish?

La Comida Foundational Five Nourish es cualquier comida que contenga los 5 elementos de los Cinco Fundamentales, carbohidratos sin almidón, carbohidratos con almidón o dulces, grasas saludables, proteínas y el factor de sabor.

Siguiendo este patrón simple, la comida permanece flexible, divertida y nutritiva. Nuestras cinco comidas nutritivas básicas se pueden encontrar en forma de yogures, tazones de avena o desayuno, tazones nutritivos, ensaladas, sopas y guisos y salteados.

Cualquier comida se puede convertir en una comida básica de Five Nourish simplemente conociendo el sistema que enseño en nuestro Método de Nutrición Consciente ™.

Fundador Cinco

Aprenda a nutrir su cuerpo con cada comida creando un Cinco comidas nutritivas básicas. Es el marco simple de McKel que destaca los cinco elementos de la nutrición que ha usado con miles de clientes durante su década como dietista y ahora usted también puede usarlo.

Los Cinco Fundamentales te ayudan a nutrir tu cuerpo físico para que puedas aprender qué comer, que es el primer paso para una alimentación consciente. El resto es cómo comer y experimentar su comida de una manera positiva.

Comer de esta manera apoya su cuerpo físico a nivel celular, asegurándose de que obtenga los nutrientes que necesita para un enfoque preciso, una digestión tranquila, energía duradera, sueño profundo y salud dinámica a largo plazo.

Aquí están los siguientes cinco fundamentos de esta receta:

1 • Carbohidratos sin almidón

2 • Carbohidratos con almidón

3 • Grasas saludables

  • aderezo de verduras
  • aceite de oliva utilizado para cocinar los huevos
  • Abogado

4 • Proteína

5 • Factor de sabor

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