Cena italiana en un plato de albóndigas de pavo hecha con las albóndigas de pavo más tiernas y verduras asadas para una comida sencilla de un plato.

Disfrute de este plato de albóndigas de pavo italiano con las albóndigas de pavo más tiernas hechas desde cero y verduras sazonadas para una comida fácil.
Cena a la italiana en una hoja de albóndigas

Estas albóndigas de pavo se sazonan como una salchicha italiana con semillas de hinojo, pimentón y pimiento rojo. Son increíblemente ligeros y tiernos; la sugerencia es agregar caldo de pollo a la carne. Los asé con coliflor, brócoli y pimientos rojos, pero puedes usar lo que tengas a mano. ¡Perfecto también para preparar comidas! Para obtener recetas de cena más saludables en una plancha, pruebe mi Bandeja para hornear de camarones y andouille, Brócoli de pavo y brócoli en una plancha y Mi pollo y verduras con balsámico de hierbas.

albóndigas y verduras para la preparación de comidas

¿Quién dice que hay que comer albóndigas solo con salsa y espaguetis? Quiero decir que puedes, ¡pero también saben muy bien por sí solos!

Para evitar que las albóndigas se sequen, es fundamental no mezclar demasiado el pavo. Si sobrecarga la mezcla de carne, las albóndigas quedarán duras y no jugosas.

Cómo preparar comidas para la cena en una placa calefactora

Las albóndigas y las verduras en un plato son muy fáciles de hacer cuando no tienes mucho tiempo y son excelentes para preparar comidas. Simplemente corte todas las verduras y prepare las albóndigas la noche anterior. Luego llega la hora de la cena, forre una bandeja para hornear con papel de aluminio y siga las instrucciones para hornear. La mejor parte de los platos a base de platos es que la limpieza es súper rápida: solo tira el papel de aluminio y ¡listo!

Variaciones:

  • Utilice cualquier combinación de verduras. Las batatas, las zanahorias y los calabacines también serían buenas opciones.
  • Este plato es excelente por sí solo, o puede agregar una salsa y servirlo sobre pasta si lo prefiere.
  • Las albóndigas también se pueden freír en 1 cucharadita de aceite de oliva a fuego medio-alto durante unos 15 a 18 minutos hasta que estén bien cocidas. Sin embargo, la mezcla está bastante húmeda, por lo que les va mejor con la cocción para mantener su forma redondeada.

Plato de albóndigas de pavo italianoalbóndigas y verduras en un plato

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Cena italiana en un plato de albóndigas

263 Callosidades 26,5 Proteína 14 Cangrejos 11,5 Grasas

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 40 minutos

Tiempo Total: 45 minutos

Cena de plato de albóndigas de pavo italiano hecha con las albóndigas de pavo más tiernas y verduras asadas para una comida sencilla de un plato.

  • diez onzas floretes de coliflor
  • diez onzas floretes de brócoli
  • 1 pimiento rojo grande, semillas quitadas y cortadas en trozos de 2 pulgadas
  • 2 cucharada de café aceite de oliva
  • 1 cucharada de café sal kosher
  • Pimienta negra, probar
  • 1/4 Cortado migas de pan, simple, sazonado o sin gluten
  • 1/4 Cortado caldo de pollo
  • 1 huevo grande
  • 1 cucharada de café semillas de hinojo
  • 1/2 cucharada de café pimentón dulce
  • 1/2 cucharada de café pimientos rojos en polvo
  • 1 kg 93% de pavo molido magro
  • Precaliente el horno a 400 ° F.

  • Ponga la coliflor, el brócoli y los pimientos en una bandeja para horno y mezcle con el aceite, 1/4 de cucharadita de sal y pimienta.

  • Extienda en una capa uniforme. Hornea por 20 minutos.

  • Mientras se cocinan las verduras, combine el pan rallado, el caldo de pollo, el huevo, las especias y 3/4 cucharadas. La sal sobrante en un tazón grande y mezclar bien.

  • Agregue el pavo y mezcle con un tenedor para mezclar todo, teniendo cuidado de no trabajar demasiado. Forma 16 albóndigas.

  • Pasados ​​los 20 minutos, saca la sartén del horno, revuelve, empuja las verduras a un lado y coloca las albóndigas en el otro lado de la sartén, asegurándote de que todo tenga un poco de espacio.

  • Hornee en el horno precalentado hasta que las albóndigas estén bien cocidas, de 18 a 20 minutos. Servir caliente.

Parte: 4albóndigas, 1 taza de verduras, Calorías: 263kcal, Los glúcidos: 14gramo, Proteína: 26,5gramo, Grueso: 11,5gramo, Grasa saturada: 3gramo, Colesterol: 126,5mg, Sodio: 588,5mg, Fibra: 5gramo, Azúcar: 2.5gramo

Puntos inteligentes azules: 5

Puntos inteligentes verdes: 5

Puntos inteligentes morados: 5

Palabras clave: recetas fáciles, bandeja para hornear, albóndigas de pavo