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Beneficios para la salud de las bayas | Dieta Aleluya


Beneficios para la salud de las bayas

Cuando llega la primavera, muy pocas personas disfrutan tanto como la fruta fresca. La acidez de una mora o el dulce sabor de las fresas tiene algo que presagia la primavera y un clima más cálido. Estas bayas frescas no solo son deliciosas, sino que también ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Vamos a repasar cada uno de ellos para animarlo a que agregue estas deliciosas frutas a su dieta habitual.

Hay muchas frutas diferentes que se incluyen en la categoría general de las bayas. ¡Tienes frambuesas, fresas, moras, arándanos, arándanos, moras y más! ¡Son muchas bayas! Todos estos ofrecen una amplia variedad de beneficios para la salud, por ejemplo, los arándanos son muy buenos para la salud del tracto urinario de las mujeres, pero en su mayor parte, todos tienen beneficios superpuestos en los que nos adentraremos.

Beneficios para la salud de las bayas

¿Sabías que las bayas se encuentran entre los alimentos más saludables que puedes comer? Así es, estas pequeñas frutas pueden ser bastante saludables cuando se necesitan. Aunque las bayas son densas en nutrientes, a menudo están expuestas a numerosos productos químicos cuando se cultivan, por lo que es importante obtener bayas orgánicas.

  • Las bayas están cargadas de antioxidantes. Los antioxidantes pueden mantener los radicales libres bajo control. Los radicales libres son moléculas inestables y cuando los niveles son demasiado altos, pueden dañar las células y potencialmente causar cáncer. Puede obtener radicales libres de una variedad de cosas más allá del metabolismo celular normal, incluida la contaminación del aire, el alcohol, el nivel alto de azúcar en la sangre, la ingesta alta de ácidos grasos y más. Para algunos, pueden estar expuestos a grandes cantidades de contaminación del aire dondequiera que vivan, por lo que es más importante que nunca para ellos incluir bayas en su dieta para mantenerse. Varios estudios han confirmado que los antioxidantes en las bayas pueden ayudar a proteger sus células de este daño de los radicales libres.
  • Las bayas pueden ayudar a mejorar los niveles de insulina y azúcar en sangre. Los estudios han demostrado que pueden proteger sus niveles de azúcar en sangre después de consumir comidas ricas en carbohidratos.
  • Son una buena fuente de fibra. La fibra ayuda a ralentizar el movimiento de los alimentos a través de su tracto digestivo, lo que lo hace sentir menos hambriento y lleno durante el día. Esto puede ser especialmente útil para quienes intentan perder peso. No solo eso, la fibra lo ayudará a obtener menos calorías de las comidas y también lo ayudará a perder peso.
  • Además de ser ricos en fibra, son bajos en calorías y ricos en una variedad de otras vitaminas y minerales. Las bayas, especialmente las fresas, son ricas en vitamina C, manganeso y vitamina K.
  • ¡Las bayas son antiinflamatorias! Su cuerpo puede inflamarse, ya sea interna o externamente, debido a una enfermedad o lesión. En este caso, los antioxidantes de las bayas pueden ayudar y reducir los marcadores de inflamación.
  • Tienes un corazón sano. Se ha demostrado que ciertas bayas, como frambuesas y fresas, reducen el colesterol, según Healthline.
  • Puedes mejorar tu piel. Hay poca investigación al respecto, pero las bayas pueden ayudar a reducir las arrugas en la piel gracias a estos antioxidantes.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios para la salud de las bayas y las razones por las que debería incluirlas en su dieta diaria. Cuando está en una dieta de alimentos crudos, las frutas y verduras constituyen la mayor parte de su dieta en primer lugar, por lo que tiene sentido incluir estas potencias en sus comidas.

Las bayas no solo son deliciosas, sino que también se pueden agregar fácilmente a una amplia variedad de comidas, lo que le permite aprovechar los increíbles beneficios de estas pequeñas potencias nutricionales. Las bayas se pueden agregar a su desayuno en un pudín de semillas de chía, mezclar en un batido para el desayuno para llevar e incluso agregar a sus postres de alimentos crudos. También se pueden agregar a una amplia variedad de ensaladas para agregar sabor a un plato tradicional.



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