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Beneficios para la salud de la dieta basada en plantas de limones – Recetas y suplementos para bajar de peso


Beneficios para la salud de los limones

Cuando el clima se calienta, todos nos sentimos atraídos por varias frutas en un clima cálido. Probablemente estés aumentando la cantidad de agua que bebes a lo largo del día, y con eso, también puedes buscar diferentes frutas y alimentos que te ayuden a disfrutar de la temporada. Uno de estos alimentos es el limón. Los limones pueden y se han utilizado en recetas durante cientos de años en este momento, y la limonada es una bebida popular de verano que es perfecta para saciar la sed en climas cálidos.

Los limones están llenos de beneficios para la salud, lo que los convierte en una excelente adición para el postre, la ensalada, el agua helada e incluso un vaso de té helado. Hay muchos beneficios para la salud de los limones que le ayudarán a seguir viviendo una vida mejor y más saludable.

Beneficios para la salud de los limones

  1. Los limones son buenos para el corazón. Si bien muchas personas consideran que las naranjas son una de las mejores fuentes de vitamina C, es posible que se sorprendan al saber que los limones contienen el 51% de su ingesta diaria en un limón. La vitamina C no solo es beneficiosa para el sistema inmunológico, aunque todos la tomamos cuando nos sentimos un poco enfermos, también es buena para el corazón. Los limones podrían reducir potencialmente ciertos factores de riesgo de enfermedades cardíacas, así como los niveles de colesterol más bajos, lo que los convierte en imprescindibles para cualquier persona que quiera mantener un corazón sano.
  2. Son una buena herramienta para bajar de peso. Es posible que haya visto los limones promocionados como para bajar de peso, y eso es porque lo son. Contienen fibra que te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo después de comer. Esto te ayudará a comer menos durante el día, pero para obtener esta fibra necesitas más que jugo de limón, necesitarás comer todo el limón. También hay un estudio que muestra que los compuestos vegetales en los extractos de limón pueden ayudar con la pérdida de peso (1).
  3. ¿Alguna vez ha tenido un cálculo renal? Estos depósitos dolorosos pueden causar un dolor insoportable al pasar, y los limones son una excelente manera de ayudar a prevenirlos. El ácido cítrico ayuda a aumentar el volumen y el pH de la orina, creando un ambiente menos propicio para la formación de cálculos renales. Necesitará aproximadamente ½ taza de jugo por día para lograr esto. Desafortunadamente, no todos los estudios sobre la limonada que ayudan a reducir los cálculos renales son concluyentes.
  4. Protéjase de la anemia. Sabes que las verduras de hoja verde oscura son el mejor lugar para obtener hierro, pero ¿sabías que los limones pueden ayudar a tu cuerpo a absorber mejor el hierro? El hierro de fuentes vegetales, como cuando se ingiere una dieta cruda, es más difícil de absorber para su cuerpo. Por eso es tan importante darle a tu cuerpo toda la ayuda que puedas darle, como con los limones.
  5. Reduzca su riesgo de cáncer con limones. Hay estudios no concluyentes de que los limones pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer, incluso teniendo efectos anticancerígenos, pero nada de esto ha sido probado todavía, es solo una hipótesis en este momento. Sin embargo, dado lo horrible que es el cáncer, vale la pena agregar a su dieta incluso la simple posibilidad de que los limones ayuden a combatir el cáncer. Esto se aplica a la mayoría de las frutas cítricas, de hecho, asegúrese de agregarlo a su dieta todos los días.

En última instancia, lo principal que debe recordar es agregar limones a su dieta. Hay tantos beneficios para la salud que no se pueden ignorar y se pueden agregar fácilmente a una variedad de recetas diferentes. La limonada es una excelente bebida de verano, los limones son una gran adición a una variedad de ensaladas y platos, y también son maravillosos para agregar a algunos postres de hierbas como una mousse de limón a base de hierbas o un pudín de limón a base de hierbas. Es un toque picante para tus comidas.

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19015756/



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