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Beneficios de la dieta de alimentos crudos para la piel, las uñas, el cabello y el hígado


varias verduras orgánicas

¡Cambiar de la dieta estadounidense estándar a una dieta de alimentos crudos y verdes le ofrece más beneficios para la salud y el bienestar de los que cree! Si su cabello, piel y uñas se ven poco saludables, ¡una dieta mayoritariamente cruda y basada en plantas puede ayudar! Incluso su hígado puede beneficiarse de cambiar a una dieta a base de plantas crudas.

¿Qué es una dieta predominantemente cruda?

Muchas dietas, en su mayoría crudas y basadas en plantas, como la Dieta Alleluia, ¡se basan completamente en plantas! Estas dietas se enfocan en comer muchos alimentos crudos en lugar de alimentos cocidos. Un componente clave de la dieta de alimentos crudos es preparar los alimentos cortándolos, picando, exprimiéndolos, deshidratándolos o mezclándolos en lugar de cocinarlos a fuego alto. Los alimentos que se encuentran en las dietas crudas veganas incluyen:

  • verduras
  • legumbres
  • Fruta
  • Nueces y semillas
  • Granos organicos
  • Leche vegetal
  • Aceite virgen extra

Evita la carne, los productos lácteos, los dulces y otros alimentos procesados. ¡Esta es una de las razones por las que cambiar a una dieta de alimentos crudos es tan beneficioso para su salud y bienestar en general! Los beneficios son infinitos.

Retrato, de, mujer sonriente, en la playa

1. Rejuvenecimiento de la piel

Los alimentos crudos y las dietas a base de plantas están cargados de nutrientes esenciales, ya que cocinar alimentos a menudo reduce el contenido nutricional de los productos y otros alimentos de origen vegetal. La Academia Estadounidense de Dermatología informa que los alimentos de origen vegetal benefician su piel al:

  • Las grasas vegetales como aceites, nueces, semillas, aguacates, aceitunas y mantequillas de nueces mantienen su piel suave, húmeda y vibrante.
  • Los antioxidantes en frutas, verduras y té verde (vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles del té verde, betacaroteno y licopeno) protegen su piel del daño cutáneo causado por la radiación ultravioleta (UV).
  • Las legumbres y verduras protegen contra las arrugas de la piel.
  • Los panes procesados, los bocadillos, las bebidas azucaradas y los productos lácteos (que no se encuentran en las verduras crudas) pueden provocar brotes
  • Seguir una dieta baja en calorías que incluya alimentos de origen vegetal puede mejorar la psoriasis

Comer alimentos más saludables al aumentar la densidad de nutrientes de frutas, verduras y grasas vegetales puede darle la piel rejuvenecida y radiante que desea.

2. Uñas más saludables

¡Una dieta cruda vegana también mejorará el aspecto y la salud de tus uñas! Los antioxidantes, que son abundantes en frutas, verduras y grasas vegetales, mejoran la apariencia de las uñas, ya que las deficiencias de nutrientes pueden provocar uñas secas, peladas o agrietadas. Los estudios demuestran que aumentar la ingesta de biotina puede ayudar a fortalecer las uñas débiles o quebradizas. Considere tomar suplementos de biotina o comer alimentos de origen vegetal ricos en biotina, como:

  • nueces
  • semilla
  • Vegetales verdes
  • Productos orgánicos integrales
  • Manzanas
  • Plátanos
  • Patatas dulces

Al comer estos alimentos crudos o no comerlos, está maximizando los niveles de biotina y otras vitaminas y minerales.

Mujer al aire libre disfrutando de la naturaleza

3. Cabello más lleno y vivo

Cuando cambia a una dieta de alimentos crudos, puede notar una diferencia en la salud y la belleza de su cabello. Esto se debe en parte al aumento de los niveles de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales en las dietas a base de plantas crudas en comparación con la dieta estadounidense estándar. Asegúrese de incluir en su dieta los siguientes alimentos y suplementos veganos para un cabello sano:

  • Biotina para mejorar el crecimiento del cabello malo
  • Ácidos grasos omega-3 y otras grasas vegetales (aguacates y aceites vegetales) para aumentar la vibración del cabello
  • Proteína vegetal (nueces, semillas, legumbres y cereales integrales) para promover el crecimiento del cabello.
  • Alimentos ricos en hierro (espinacas, lentejas, frijoles blancos y otras legumbres) para ayudar a prevenir la caída del cabello
  • Alimentos ricos en zinc como nueces, semillas y legumbres para mantener la calidad del cabello y prevenir su caída

Cuando consume menos alimentos procesados, carnes y productos lácteos, obtiene nutrientes adicionales que estimulan el cabello de los alimentos de origen vegetal.

4. Un hígado más sano

Numerosos alimentos que se encuentran en las verduras crudas ayudan a mantener sano el hígado. Según la American Liver Foundation, los ejemplos de alimentos y bebidas que mejoran la salud del hígado incluyen:

  • Granos
  • Fruta
  • verduras
  • Frijoles
  • Otras legumbres
  • nueces
  • semilla
  • Aceite virgen extra
  • agua

Los alimentos que debe evitar para maximizar la función hepática incluyen carnes con alto contenido de grasa, alimentos procesados, sal refinada, azúcar, alimentos fritos y bebidas alcohólicas. Ninguno de estos alimentos se encuentra en los alimentos crudos.

Elegir la dieta Alleluia para maximizar la salud y el bienestar

Seguir la Dieta Aleluya para mejorar la salud de su piel, uñas, cabello e hígado es una excelente opción. Esto se debe a que los planes de alimentación basados ​​en la Biblia para la Dieta Hallelujah son completamente veganos, cargados de nutrientes esenciales y compuestos en un 85% de vegetales crudos y un 15% de alimentos vegetales cocidos para maximizar la calidad de los alimentos. La Dieta Alleluia está diseñada para mejorar la capacidad natural de su cuerpo para combatir enfermedades y permitirle verse y sentirse saludable de adentro hacia afuera. Cuando se registre, recibirá menús personalizados, menús, recetas y suplementos de aleluya para mejorar aún más la inmunidad de su cuerpo y la salud de su cabello, piel, uñas e hígado.



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